AKO SI VYBRAŤ SPRÁVNE ZARIADENIE - Doctor Info Ro
Aké oblečenie by ste si mali zvoliť?
Existuje veľa syntetických materiálov, ktoré umožňujú pokožke dýchať, odvádzajú z nej pot, rýchlo sa odparujú a udržujú tak optimálnu teplotu. Na výber je oblečenie z látok obsahujúcich polypropylén alebo látky ako Coolmax ® a Supplex. dobré, keď sa používa pri činnostiach, pri ktorých máte tendenciu sa viac potiť, pretože umožňujú odparovanie potu bez toho, aby oblečenie zostalo mokré alebo aby ste sa cítili spotení a nepríjemní.
Bavlnené nohavice alebo tričká absorbujú pot, neodstraňujú ho a nepomáhajú mu rýchlo sa odparovať. Preto je bavlnené oblečenie pri cvičení ťažké a mokré.
Nepoužívajte pomôcky vyrobené zo syntetických vlákien, ktoré nepomáhajú odparovaniu potu a zvyšujú telesnú teplotu pri cvičení.
Nájdite správnu veľkosť
Aby ste sa ubezpečili, že vybavenie zodpovedá vášmu telu a typu tréningu, ktorý chcete robiť, zvážte nasledujúce tipy:
• Mali by ste nosiť oblečenie, ktoré je pre vás vo všeobecnosti pohodlné, to znamená, že by malo byť šité na mieru tak, aby vám poskytovalo slobodu pohybu, ale ak beháte alebo jazdíte na bicykli, vyhýbajte sa príliš širokému oblečeniu, ktoré vám môže robiť nepríjemné veci.
• Na aktivity, ako je jóga a pilates, by bolo v poriadku nosiť tesné nohavice vyrobené z bavlny.
Prebaľujte sa podľa sezóny
Ak cvičíte vonku, mali by ste si zmeniť výstroj v závislosti od ročného obdobia. Pri športovaní v prírode zvážte nasledujúce triky:
• Teplé počasie: Počas horúcich letných mesiacov si vyberte oblečenie, ktoré umožní pokožke dýchať a odvádza pot. Oblečte sa do odevov, ktoré sú chladné a pohodlné a ktoré vám umožňujú voľný pohyb.
• Chladné počasie: keď je vonku veľmi chladno, musíte sa obliekať teplo, nezabudnite však, že počas cvičenia sa vám zvýši srdcový rytmus a telesná teplota. Oblečte sa vo vrstvách, aby ste si mohli v prípade potreby vyzliecť šaty. Ponechajte si oblečenie na vnútornú vrstvu, aby sa zabránilo poteniu, a na vonkajšej strane noste izolačnú vrstvu. Vždy by bolo žiaduce chrániť hlavu, uši a ruky pred chladom.
• Mokré alebo veterné počasie: nič nemôže zničiť tréning vonku, ako sa namočiť od hlavy po päty alebo že vás „zaletí“ silný vietor. Noste niečo, čo vás môže chrániť pred týmito javmi prírody, takže si môžete zacvičiť, ak sa ich v takomto počasí stále nechcete vzdať.
Vždy pamätajte na to, že bez ohľadu na teplotu sa pri športe potíte. Oblečte sa do najpohodlnejšieho oblečenia, ktoré dokáže odvádzať pot z pokožky. A ak trénujete vonku, skontrolujte počasie, aby ste sa mohli primerane obliecť.
Ako si vybrať tréningovú obuv
Výber správnych topánok je dôležitá vec pre vaše zdravie a výkon, ktorý chcete dosiahnuť.
Aj keď oblečenie, ktoré si vyberiete na tréning, je veľmi dôležité, tenisky, ktoré nosíte, môžu výrazne zmeniť spôsob vykonávania každodennej športovej činnosti. Nevhodný pár tenisiek vám môže ublížiť alebo spôsobiť rôzne problémy, ktoré by neboli žiaduce.
Predtým, ako zistíte, ktoré tenisky budú pre vás to pravé, premýšľajte skôr, ako sa pustíte do cvičení. Typ cvičení, ktoré budete vykonávať, vám pomôže rozhodnúť sa, aké tenisky potrebujete.
• Ak je beh ako hlavný spôsob pohybu, vyberte si tenisky, ktoré vám ponúknu maximálny komfort, stabilitu a trakciu. Musia byť tiež ľahké a pružné.
• Vychádzková obuv, ak chcete viac chodiť, musí byť nakonfigurovaná tak, aby absorbovala nárazy a podporovala prirodzené pohyby nohy.
• Ak hráte tenis, volejbal, basketbal alebo iné športy v prírode, nájdite topánky so stabilnou a pevnou podrážkou, ktoré vám môžu držať nohu pri vašich pohyboch.
Krátky trik na kontrolu stability topánky pred jej kúpou:
Ohnite topánku, držte ju na oboch koncoch. Prirodzene by sa mal ohýbať približne v metatarzálnej oblasti chodidla, pretože tam sa chodidlo obvykle ohýba. Uistite sa tiež, že máte podpätok vyrobený z pevného materiálu. Pätka (vystuženie päty) je ako tuhý pohár, ktorý obklopuje zadnú časť topánky. Pätu pritiahnite, ale dbajte na to, aby sa pri pôsobení tlaku neklesla.
Vyskúšanie športovej obuvi v obchode sa líši od nosenia počas tréningu, existuje však niekoľko spôsobov, ako zistiť, či je vhodná pre fyzickú aktivitu, ktorej sa chcete venovať.
• Nakupujte popoludní - ak si na konci dňa vyskúšate športovú obuv, keď sú nohy vyfúknuté, získate dobrú predstavu o tom, ako vám sedia.
• Vyskúšajte tenisky s ponožkami, ktoré používate počas tréningu. Musíte sa uistiť, že zodpovedajú ponožkám, ktoré bežne používate.
• Cíťte sa vo svojej športovej obuvi pohodlne, uistite sa, že je medzi koncom topánky a najdlhším prstom na nohe dostatok miesta. Ak majú prsty rôzne veľkosti, pre väčšie pohodlie sa rozhodnite pre väčšiu veľkosť.
• Skontrolujte, či sú bezpečne pripevnené k päte. Všeobecne by vám tenisky nemali skĺzavať z podpätkov, ale nemali by byť príliš široké v prstoch na nohách.
Otestujte topánky najmenej 10 minút v obchode a dokonca aj vonku, ak vám to pravidlá obchodu umožňujú, ak sa rozhodnete pre ich kúpu.
Ak máte problémy s nohou, poraďte sa s predajcom, ktoré typy tenisiek sú pre vás to pravé. Pamätajte, že existujú rôzne štýly športovej obuvi, ale nespoliehajte sa na model, ktorý vám pripadá atraktívny alebo ktorý vidíte na niekom inom a ktorý sa vám páči. Buďte veľmi odhodlaní, čo chcete, vyskúšajte rôzne modely a vyskúšajte ich dostatočne dlho predtým, ako si ich kúpite.
Táto položka bola zobrazená 39574 krát.