Brokolica Recepty Nízkokalorické kuchár
Brokolicová krémová polievka
Brokolicu nahrubo narežeme a pár ružičiek odložíme. Polovicu masla rozohrejeme v zásobnom hrnci a na kockách brokolice a cibule dusíme 5 minút. Olúpte a pretlačte cesnak. Pridajte vývar a smotanu
Gratinovaná brokolica so syrovou omáčkou
Brokolicu umyte a nakrájajte na ružičky, stonky nakrájajte a na 3 minúty ich blanšírujte v slanej vode, vložte do vymastenej zapekacej misy a posypte 100 g strúhaného syra, gratinujte pri 180 stupňoch 15 minút. Medzitým si kyslú smotanu so zeleninou
Brokolica kuracie
Brokolica so smotanovým syrom
jednoduchý, lahodný, pikantný, s nízkym obsahom sacharidov
Brokolicová krémová polievka LIGHT
nízkokalorická polievka na každý deň
Brokolica s parmezánovou horčicovou omáčkou
chutné aj s karfiolom alebo pórom
Medové kuracie prsia so sezamovými semiačkami a brokolicou
Vo woku rozohrejeme 1 lyžicu oleja. Zmiešajte prúžky kuracích pŕs s 1/4 sambalu a kukuričného škrobu a krátko ich osmažte, vyberte a odstavte. Do woku pridáme ešte 1 lyžicu oleja a opražíme strúčiky cesnaku, kým nezískajú svetlú farbu. Brokolica
Karfiol - brokolica - polievka
Brokolica - kuracie mäso - Wok
Brokolica s nízkym obsahom tuku, brokolica, kastról s mletým morkom, praženkou a ovčím syrom
Karfiol a brokolicu nakrájame na malé kvietky. Blanšírujte asi 3 minúty vo vriacej osolenej vode a potom sceďte. Varte mušľu v slanej vode podľa pokynov na obale. Cibuľu nakrájame na malé kocky a použijeme P
Brokolica a Pór Curry
Pečené kuracie filety s orechovou kôrkou na brokolici a broskyni
Vegánsky brokolicový quiche
s nízkym obsahom sacharidov, bez sóje
Hubový kurací guláš s brokolicou a karfiolovým pyré
jemné hlavné jedlo s nízkym obsahom sacharidov
Brokolica - zelenina
rýchle, ľahké a chutné
Brokolica - mrkva - polievka
Brokolicu umyjeme a očistíme. Rozdeľte ružičky, časť stoniek ošúpte a nakrájajte na malé kocky. Mrkvu očistíme a umyjeme, pozdĺžne prekrojíme na polovicu a nakrájame na tenké plátky. V hrnci zohrejte margarín. Plátky mrkvy un
Brokolica kastról
Zemiaky uvaríme do zemiakových šupiek, ktoré potom nakrájame na plátky. Na oleji alebo masle podusíme cibuľu do zlatista, pridáme brokolicu a zeleninový vývar a dusíme ďalšie 3 až 4 minúty. Vajcia zmiešame s mliekom, okoreníme. Rúra na 180 stupňov
Brokolica - panvica s údeným bravčovým mäsom
Brokolica a zemiakový kastról
Rúru predhrejte na 200 stupňov (prúdenie 180 stupňov). Olúpte, umyte a nakrájajte zemiaky. Brokolicu očistíme a nakrájame na malé ružičky. Zemiakové plátky predvarte 5 minút v dostatočnom množstve vriacej osolenej vody, pridajte brokolicu
Pečená brokolica s paradajkami
šikovný a rýchly
Červená repa - brokolica - šalát
chrumkavý šalát so surovou brokolicou
Brokolica a mrkvová polievka so zázvorom
Farebné a zdravé
Brokolica - penne
Brokolicu rozdelíme na ružičky. Varte v osolenej vode, kým nie je len mäkký, vyberte ho, zachyťte 2dl varnej tekutiny. Penne uvaríme al dente, scedíme. Cesnak nakrájajte na malé plátky, chilli papričku nakrájajte nadrobno. Maslo rozohrejeme, cesnak v ňom orestujeme do chrumkava
Brokolica - cuketa - šalát
zdravý nízkokalorický šalát
Ryža s údeným lososom a brokolicou
rýchle, chutné, ľahké a zdravé
Brokolica - mrkva - koláče
Brokolicu a mrkvu nadrobno nakrájajte na kocky a rýchlo povarte, mali by zostať pevné na zahryznutie. Primiešame nízkotučný tvaroh a vajce. Pridajte ovsené vločky, múku a zeleninu a všetko vypracujte do tvarovateľného cesta. So soľou, korením, majoránom, cesnakom a pižmom
Vyprážané šampiňóny s brokolicou a parmskou šunkou
Brokolicový šalát
Brokolicu varíme asi 5 minút. Paradajky a papriky umyjeme a nakrájame na malé kúsky. Vložte spolu s ružičkami brokolice do misy a premiešajte. Pripravte vinaigretu z octu, oleja, citrónovej šťavy, pomarančovej šťavy, horčice a korenia