Ako si vypracovať brušný tuk! JETE CHYTREJŠIE
Príliš tučné, príliš mäkké, nejako zdeformované: každá druhá žena je nespokojná so žalúdkom. Nové tréningové metódy sľubujú zázraky šiestich balíkov v rekordnom čase. Prináša to však skutočne niečo? EAT SMARTER podstúpil test a odhalí, ako si môžete trénovať brušný tuk.
Štandardná receptúra na odvykanie od žalúdka bývala: jesť zdravo + denné brušáky + vytrvalostné športy = ploché brucho. Už nejaký čas však trh s fitnes zaplavuje čoraz viac nových metód: pevné s elektrickými výbojmi, štíhle s podtlakom, vhodné s vibráciami. Ponuky sú rozmanité, prísľub vždy rovnaký: ploché brucho v turbo čase. Znie to lákavo, ale pri metódach, ktoré niekedy nie sú práve lacné, sa správne vynára otázka: Naozaj to pomáha? Štyria redaktori EAT SMARTER to chceli vedieť presne a odišli na mesiac do štúdia.
Zbavte sa brušného tuku pomocou Core Centric Training
"Celá oblasť kufra je trénovaná." Športový lekár a tréner Tobias Methmann je dôležité, aby bolo možné cvičenia efektívne integrovať do každodenného života. Najskôr pracujeme s Power Plate a vybavením - na aktiváciu vedomia tela a hlbokých svalov. Cviky, ktoré sú vhodné na každodenné použitie, dostávam doma. Čoskoro si všimnem: moje držanie tela sa zlepšuje, celkovo sa cítim odolnejšia a pružnejšia. ““
Bruntje Thielke trénoval s Tobiasom Methmannom. www.fitcare-professional-training.de
Slanina preč s hypoxi
"Ak trénuješ 30 minút na crossovom trenažéri so strednou obtiažnosťou, v neopréne sa poriadne zapotíš." Princíp je jednoduchý: zariadenie neustále pumpuje vzduch medzi oblekom a telom, aby ho mohlo okamžite znova nasávať. To podporuje krvný obeh v brušnej oblasti - s veľkým účinkom: po štyroch týždňoch je pás užší o 3 cm, žalúdok dokonca o 5 cm užší!
Lea Lüdemann trénovala v Hypoxistudio Alstertal. www.hypoxistudio-alstertal.de
Zbavte sa slaniny pomocou Slim Belly
„Tenký brušný pás, ktorý si pripútam okolo brucha, podporuje prekrvenie a pomáha tak lepšie odstraňovať tuk. Existujú aj tipy na výživu. Držím sa toho, trénujem trikrát týždenne pol hodiny na crossovom trenažéri. V skutočnosti: veľkosť môjho pásu sa zmenšuje. Záver: Ak sa budete disciplinovane držať programu Slim Belly, do štyroch týždňov uvidíte veľké zmeny. “
Katharina Borgerding trénovala vo fitnes a zdravotnom štúdiu Saitama. www.saitama.de
Zbavte sa brušného tuku pomocou vibračného tréningu
„Školenie na zariadení VibroGym trvá iba 20 minút - a malo by mať rovnaký účinok ako 60 minút silového tréningu. Cviky na vibračnej doske sú dosť statické (skvelé pre začiatočníkov!), Efekt si všimnete okamžite: boľavé svaly na miestach, ktoré ste nikdy predtým nepoznali! Po štyroch týždňoch sa cítim na celom tele trochu pevnejšia. Záver: Skvelé pre všetkých, ktorí majú málo času! “