Ako si vyrobiť skutočne zdravý ženský šalát
Nasledujúce ingrediencie použite, ak chcete, aby bol šalát, ktorý si pripravujete, čo najzdravší a aby vám nepripravil tuk.!
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo vám šalát nie vždy pomôže schudnúť? Napriek skutočnosti, že veľa zeleniny sa zvyčajne konzumuje v strave, nemusí to nevyhnutne znamenať, že šaláty sú synonymom chudnutia.
Mnohé z nich v skutočnosti neobsahujú potrebné zložky, ktoré by poskytovali chudé bielkoviny, komplexné sacharidy a mononenasýtené tuky, ktoré vám pomôžu pri chudnutí a zároveň vám dodajú energiu.
Použite nasledujúce zdravé prísady a uvidíte, aké ľahké je dostať šaláty plné chutí a nabité živinami potrebnými na chudnutie.
Konopné semená
Tieto semená sú vynikajúcim zdrojom esenciálnych aminokyselín, omega 3 mastných kyselín a vlákniny. Pomôžu vám zbaviť sa chuti na sladké vďaka mierne sladkej chuti. Okrem toho, že konopné semená pomáhajú spaľovať telesný tuk, pomáhajú budovať svalovú hmotu a dodávajú vám energiu navyše.
Nie sú to jediné výhody, pretože tiež pomáhajú liečiť ďalšie zdravotné problémy: akné, ekzémy, astma, alergie, artritída, detoxikujú a pomáhajú pečeniu tukov. Polievkovú lyžicu konopných semien môžete pridať do šalátu, pretože obsahuje 40 kalórií.
Kto chce vo svojej strave použiť konopné semiačka (hovoríme o bežnom konope a nie o konope, z ktorého sa pripravujú drogy), musí sa zamerať na bioprodukty, pretože rastlina ľahko absorbuje toxíny prítomné v pôde a vzduchu.
Avokádo
Polovica avokáda, ktorá obsahuje asi 160 kalórií, je plná vitamínov, minerálov a zdravých tukov. Ak má veľa tuku, ako nám pomáha avokádo pri chudnutí? Ako už bolo spomenuté trochu vyššie, tieto tuky sú zdravé a skutočne stimulujú spaľovanie kalórií.
Pravidelná konzumácia avokáda pomáha rozvíjať svaly, zaisťuje krásu vlasov a pokožky. Vzhľadom na to, že tuky sa trávia pomalšie ako sacharidy, konzumácia avokáda nám pomáha udržať si pocit sýtosti dlhšie.
Jablkový ocot
Jablčný ocot môže potlačiť chuť do jedla, stimulovať metabolizmus a znižovať zadržiavanie vody a nadúvanie. Do každého šalátu použite dve polievkové lyžice jablčného octu a uvidíte, aký efektívny je, najmä preto, že obsahuje iba päť kalórií na polievkovú lyžicu.
Korenie
Kapsaicín v feferónkach stimuluje váš metabolizmus a pomáha vám rýchlo schudnúť. Horúca paprika sa spravidla do šalátov nepridáva, ale ak máte radi korenené jedlá, nezaškodí si do šalátovej misy pridať malé množstvo. Kapsaicín nám pomáha nielen pri chudnutí, ale reguluje trávenie, zvyšuje hladinu energie, znižuje chuť do jedla, má silný antioxidačný účinok a zlepšuje krvný obeh.
Opatrne! Odporúča sa jesť feferónky v malom množstve, pretože môže mať dráždivý účinok na črevnú sliznicu. Tiež ľudia, ktorí majú problémy so zrážaním krvi, užívajú antikoagulanciá alebo trpia gastrointestinálnymi chorobami (vredy, zápal žalúdka, reflux pažeráka), by mali pred užitím kapsaicínu vyhľadať radu odborníka.
ALMOND
Mandle sa nadarmo nenazývajú dokonalým jedlom, pretože vám dodajú bielkoviny aj zdravé tuky. Ich veľkým prínosom je, že vám pomôžu nabrať veľa energie a udržia vás pocit sýtosti, aby sa vyhli pokušeniam o malom občerstvení. Pred pridaním do šalátu ich niekoľko minút osmažte v rúre, aby sa zvýraznila chuť. Hrsť mandlí (asi 20 kusov) obsahuje asi 130 kalórií.
Páčil sa vám článok? Ak áno, tak nás RÁD. 🙂