Ako si zmenšiť zadok (šport, zvieratá, chudnutie)
Čo teda musíte presunúť?
2 odpovede
Prepáčte, Uweles má pravdu. Ak si myslíte, že v týchto oblastiach môžete schudnúť iba tréningom ab/nôh/banku, mýlite sa. Tukové bunky sa nezmenšujú iba na jednom mieste, ale vždy sa šíria po celom tele. Takže aj tu sa hovorí: buď úplne, alebo vôbec.
Súčasný stav vedy je teda taký, že neexistuje nič také ako selektívne chudnutie. Existuje štúdia, ale iba s 20 testovanými v 2 skupinách, ktorá úplne nevylučuje aspoň opačný názor. Takže: Ak sa intenzívne venujete športu a trénujete svoje problémové partie udržateľne, malo by tam byť možné dosiahnuť väčší pokrok pri chudnutí. Ako som už povedal, nie je pokryté.
Chudnutie nie je také ľahké, ale dá sa to zvládnuť.
Zmeny v strave (zníženie KH, zvýšenie bielkovín) a cvičení (budovanie svalov + kardio), ktoré prinášajú výsledky. Pri znižovaní KH treba dodržať pravidlo 12%, inak budete mať rýchlo jojo efekt, ktorému sa určite chcete vyhnúť.
Žiadne FDH, ale všeobecná zmena stravovania, rozhodujúca je ČO budete jesť a samozrejme cvičiť.
Často som písal na tému chudnutie, pretože som to sám zvládol veľmi dobre, teraz mám percento telesného tuku 10,7% (muži); môj cieľ: jednociferný. Takže viem, o čom píšem. Ale bez toho, aby sme sa do všetkého opäť pustili, je tu súhrn:
Na chudnutie potrebujete 4 - 5 vecí: 1. V hlave si musíte uvedomiť, že úplne chcete schudnúť. 2. Fotografie, na ktorých ste v spodnej bielizni (alebo bez nej), ktorú zavesíte na chladničku a kde nechávate tie malé škaredé veci na vykrmovanie. 3. Zmena stravovania - žiadne rýchle občerstvenie, žiadne biele a toastové pečivo, ale zelenina (málo ovocia), ryby, hydina, zverina 4. šport (ľahký svalový tréning a vytrvalosť (približne 35 - 45 min.)) Raz týždenne v oblasti spaľovania tukov.
Ak to nestačí, môžem odporučiť 5. Pomohlo mi: Ebook „Ľahko schudnite“ + 300 receptov na najlepšiu postavu nájdete tu: www.abnehm-strategy.de/beschreibung.html
Dúfam teda, že som vám mohol pomôcť a želám veľa úspechov!