CSID Čo sa stane, lekár 10 návrhov na raňajky pre diabetikov - CSID Čo sa stane

Svetový deň cukrovky sa oslavoval 14. novembra, keď desiatky obyvateľov Bukurešti a Klužu mali možnosť zadarmo si otestovať hladinu cukru v krvi, hmotnosť a krvný tlak s cieľom zistiť príznaky, ktoré môžu naznačovať zvýšené riziko cukrovky.

V tejto súvislosti dobrovoľníci z rumunského Červeného kríža a dobrovoľníckeho združenia bukurešťských hasičov Dealul Spirii poskytli letákom informácie o následkoch tohto ochorenia, ale aj o tom, ako by sa mali správať pacienti, keď zistia, že majú dané ochorenie.

Celkový počet diabetikov registrovaných v Rumunsku je 667 532 ľudí, počítajúc do toho 220 000 je závislých od inzulínu. Podľa štúdie uskutočnenej v rokoch 2012 až 2013 je počet pacientov oveľa vyšší. Štúdia to ukazuje takmer 2 milióny Rumunov trpia cukrovkou.

Prevalencia cukrovky v Rumunsku je 11,6%, čo znamená, že počet Rumunov vo veku 20 až 79 rokov, ktorí trpia týmto ochorením, sa pohybuje medzi 1 535 413 a 1 967 200, ukazujú konečné výsledky Národnej štúdie o prevalencii cukrovka.

Dr. Ioana Dima, špecialista na cukrovku, výživu a metabolické choroby, ponúka niekoľko výživových tipov pre pacientov s diagnostikovanou cukrovkou:

Raňajky musia existovať. Len káva vám nedokáže poskytnúť energiu, ktorú potrebujete na celý deň.
Zdravé raňajky by mali obsahovať sacharidy (celozrnné výrobky, chlieb, ovocie), bielkoviny (vajcia, odstredené mlieko) a zdravé tuky (kešu/orechy/mandle, olivový olej).
Zelenina, ovocie a celozrnné výrobky sú skvelým zdrojom vlákniny; regulujú črevný priechod a zaisťujú dlhotrvajúci pocit sýtosti.
Snažte sa vyhnúť konzumácii sladkostí (rafinované sacharidy), sladkých nápojov, jogurtov (sladených) s ovocím, obilnín s prídavkom cukru.
Nerobte si zo smažených jedál návyk - ak ste dnes jedli omeletu so zeleninou, zajtra sa rozhodnite pre misku s celozrnnými výrobkami, mliekom a ovocím alebo celozrnné bruschetty s paradajkami a oreganom.