Ako si zvolíme cestu k chudnutiu
Ako si zvolíme cestu k chudnutiu
Je zrejmé, že obezita a nadváha sú v súčasnej spoločnosti čoraz častejším problémom. Je rovnako zrejmé, že v zhone za výsledkami sa často rozhodujeme pre diéty, ktoré často nie sú založené na vedeckých dôkazoch a často nefungujú.
Pretože zdravie je dôležitejšie ako túžba schudnúť, je dobré položiť si niekoľko otázok, než sa vrhneme do akejkoľvek stravy, ktorá je momentálne v móde.
Čítal som súbor 4 otázok navrhnutých klinikou Mayo, ktoré mi pripadali veľmi relevantné.
1. Z čoho sa vlastne skladá strava? To znamená - táto diéta nám dáva všeobecné odporúčania, ktoré si môžeme prispôsobiť našim potrebám alebo má prísne pravidlá, je povinné kupovať výrobky predávané presne tým, kto diétu navrhuje alebo je založená na potravinách, ktoré je možné získať odkiaľkoľvek, strava ponúka plán pre Zdravé stravovanie, ktoré môžeme reálne dodržiavať dlhodobo alebo krátkodobo?
2. Kto stojí za diétou? To je - akú kvalifikáciu má osoba, ktorá navrhuje plán, má vedecké dôkazy o odporúčaniach, ktoré ponúka, súhlasí dietetik alebo odborník na výživu so svojím lekárom?.?
3. Aké sú riziká? To znamená - navrhovaný plán podporí vaše výživové potreby, navrhovaný plán súvisí s vašimi zdravotnými problémami, ak vám budú ponúkané doplnky výživy, ktoré zodpovedajú vášmu zdraviu.?
4. Aké sú výsledky? Myslím tým - čo sľubuje vaša strava, sľubuje vám rýchle chudnutie, ukáže obrázky ako predtým a potom, čo sa zdajú byť vystrihnuté z časopisov, navrhne plán, ktorý vám pomôže pri chudnutí.?
Takéto otázky vám môžu pomôcť zistiť, či daná strava môže mať nejaké nedostatky.
Chudnutie môže byť ťažké, ale aby bolo trvalé, vyžaduje si zmenu zlých stravovacích návykov. To znamená zdravý plán, ktorý je možné udržať počas celého života a ktorý zahŕňa pohyb.