Ako si zvoliť „diétu“ pre seba - lekára Florina Ioana Bălănicăa

podkategórie:

Slovo „diéta“ musí byť zo slovníka odstránené a nahradené slovom „životný štýl“! Použili sme to v nadpise na to, aby sme ich spoznali, pretože sme všetci zvyknutí na diéty, rôzne stravovacie návyky a na internete „stonáme“ zázračné riešenia pre závideniahodnú postavu. Ale, nepýtali ste sa sami seba: prečo je v Rumunsku a na svete toľko obéznych ľudí, ak je všetko také jednoduché, klikol som, šiel som na internet, vybral som si stravu a je to, schudol som?

Nie, nie je to také jednoduché! Jedlo je dôležité, ale nie najdôležitejšie. Zdravie musí byť pre nás prioritou, a to musí byť nielen deklaratívne, ale musí sa zmeniť na skutočný cieľ. Poďme od „Boh ťa žehnaj“ k „čo musím urobiť, aby som bol zdravý“. Viera je veľmi dôležitá, ale sprevádzaná naším činom, nielen reaktivitou k chorobe! Ďalej je dôležité mať plán a najlepšie je obrátiť sa na špecialistu. Každé pravidlo v životnom štýle je dôležitejšie ako žiadne pravidlá!

Ak sa však rozhodneme neobrátiť sa na špecialistu, stratégiu, ktorú nepodporujem, je dobré zvoliť si potravinový model, ktorý sa ľahko implementuje a ktorý v prvom rade neubližuje nám. Akákoľvek strava nám môže pomôcť schudnúť, ale ak nie je prispôsobená každému človeku, prispôsobená pre každého, z dlhodobého hľadiska môžeme dosiahnuť chronické choroby! Závažné medzinárodné štúdie, ktoré zahŕňali aj našu krajinu, preukázali, že nevhodná strava má rovnaké riziko úmrtnosti ako kardiovaskulárne ochorenia.

Diéta verzus životný štýl

Zdá sa to triviálne a vôbec nie sexi: „spôsob života“ v porovnaní s rôznymi „diétami“ s pompéznymi názvami, ktoré sľubujú zaručené chudnutie a vzornú postavu, ale je to tak pravda, ako len môže byť! Z dlhodobého hľadiska bude fungovať iba zdravý životný štýl a návyky! Áno, nie je to ľahké, sociálne prostredie, v ktorom žijeme, je obézne prostredie, ktoré podporuje nezdravé návyky, chuť a menej výživných látok. Navyše robíme to, čo vidíme, ako robia ostatní. Čo môže byť na Shaorme so všetkým, praclíky na každom rohu ulice alebo nádherne zafarbené a sladké koláče? Môže to byť, keď je všetko vyššie uvedené pravidlom, zvykom a nie výnimkou!

Celkovo by ste mali vedieť, že z vedeckého hľadiska diéty neexistujú a všetky tieto názvy: diéta s kapustou, s korením, bez hladovania, bleskov, Indiany atď., Sú iba marketingovými prvkami. Výživa je veda, nie móda alebo niečo, čo funguje univerzálne. V krajine, kde sú „odborníci na výživu“ a „konzultanti v oblasti výživy a cvičenia“ takmer na každom rohu ulice, sme na prvom mieste v EÚ pri obezite dospelých a detí a na druhom mieste v EÚ pri cukrovke dospelých.

Ak sa však rozhodnete dodržiavať diétu bez toho, aby ste sa uchýlili k odbornosti odborníka na výživu, zvážte nasledujúce skutočnosti:

Aby diéta fungovala, musí byť uskutočniteľná a prispôsobená každému jednotlivcovi

Ak nebudú výživové ciele realistické, zlyháme. Okrem toho sa z dlhodobého hľadiska nedá udržať žiadna strava na svete! Najskôr si musíme položiť nasledujúce otázky:

Čo rád jem?
Kedy jem často?
Čo môžem a čo nemôžem robiť nutrične?
Ako sa organizujem?
Aký druh stravovacieho programu je optimálny pre môj životný štýl?

Diéty musia fungovať na vedeckých princípoch a musia mať spoločné fázy

Väčšina diét podporuje ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, chudé mäso a fyzickú aktivitu! Ale stačí to? Nie to nie je! #MetodaDrBalanica podporuje kombinácie jedál s najlepšou stráviteľnosťou, výživnými látkami a nielen chuťou, prispôsobenie rumunských návykov modernému človeku. Navrhujem teda svojim pacientom konzumáciu zelenej zeleniny bohatej na vlákninu a antioxidanty a chudšej na sacharidy, vaječného bielka, ktoré je štandardným proteínom, fermentovaných mliečnych výrobkov, tj. Jogurtov a nízkych syrov, celozrnných obilnín, chudého bieleho mäsa, najmä rýb a morka, jadierka - orechy, mandle, rastlinné oleje z olív, kokosu, slnečnice, mandlí, ovocia bohatého na vlákninu a antioxidantov, ako sú bobule, zelené jablko, kivi, ananás, farebná zelenina a červené mäso. V tomto poradí!

Pri akejkoľvek diéte môžete schudnúť, ale nie každá diéta je pre vás zdravá

Diéty sa vyrábajú preto, lebo ľudia chcú schudnúť. Jeme veľa, bez pravidla a v určitom okamihu chceme niečo zmeniť. Potom sa pozrieme metódy chudnutia v zúfalstve, aj keď vieme, že z dlhodobého hľadiska nebudú fungovať. Zmeny nie sú ľahké a odolnosť voči zmenám v akomkoľvek odbore je vysoká. Ako nemôžem jesť dobroty, ako napríklad mušle, hovädzí šalát alebo celé bravčové mäso? Ako môžem odmietnuť všetky jedlá, ktoré na stôl položí môj sused alebo príbuzný, ktorý ma pozval na výročie? Áno, je to možné! A vďaka tomu nemusíme robiť nesúhlasné poznámky, ale môžeme dodržiavať niektoré pravidlá, ktoré nás vedú k zdraviu. Pri akejkoľvek diéte môžete schudnúť, ale ak to nie je pre vás a nie je pod lekárskym dohľadom, nie je to zdravé a určite sa vrátite k pôvodnej hmotnosti.

Vplyv stravy na vaše zdravie

V poslednej dobe si všímam, že diéty sú v móde a menej vedy. Štúdie však preukázali, že opakované diéty, ktoré sú nesprávne držané alebo nám nie sú prispôsobené, nás vedú k rovnakému riziku úmrtnosti ako kardiovaskulárne ochorenia, ktoré sú hlavnou príčinou úmrtnosti v Rumunsku a na celom svete. Záležitosť je vážna a musí sa s ňou tak aj zaobchádzať. Príjemný vzhľad musí byť sprevádzaný vnútorným zdravím. Rovnako dôležité je byť zdravý aj vyzerať dobre. Koža, najväčší a najreprezentatívnejší orgán, odráža zdravie celého tela, nielen bežné kožné ochorenie.

Moji drahí, odporúčam vám nedržať diéty prijímané z internetu alebo zažívané priateľmi a susedmi. Ísť do lekára keď chcete reštrukturalizovať svoj spôsob života! Myslite na dlhodobý život, inak sa nečudujte, že sa staneme najmenej dlho žijúcim národom v EÚ!