Ako si zvoliť správnu hodinu Zumby
Ak chcete v dnešnej dobe schudnúť, pravdepodobne rýchlo začnete hľadať vhodnú hodinu Zumby. Pretože to už chytilo viac ako 14 miliónov ľudí - horúčka Zumba. Ťažko je fitnesák, ktorý by nepočul o latinskoamerickom tanečnom cvičení. Chcete si na hodinách Zumby hojdať bokmi? Pri výbere správnej hodiny Zumby je potom potrebné zohľadniť niekoľko vecí.
Priamo v trende s hodinou Zumby
Extrémne moderné a vysoko efektívne: Dnes už takmer žiadny fitnes systém nedokáže držať krok s latinskoamerickým tanečným tréningom Zumba. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, a fitnes športovci sa húfne hrnú do štúdií, aby si svoje telo vytvarovali horúcimi latino rytmami alebo zatancovali prebytočné kilogramy.
Je to už asi 20 rokov, čo kolumbijský fitnes tréner Alberto Perez narazil na populárny koncept fitness viac-menej náhodou a najskôr si Zumbou podmanil USA a potom celý svet. Aktuálna horúčka Zumba dokazuje, že vtedy úplne nová kombinácia aerobiku a juhoamerických tanečných prvkov nie je iba dočasným trendom, ale účinnou tréningovou metódou.
Vek, tvar tela, úroveň kondície alebo predchádzajúce tanečné skúsenosti - to všetko hrá v Zumbe podradnú úlohu. Bez ohľadu na to teraz existuje veľa kurzov Zumby, ktoré sú špeciálne zamerané na určité skupiny cvičiacich. Ako však spoznáte dobrú hodinu Zumby? Čo je presne ten pravý?
Na čo si dať pozor?
Zumba žije predovšetkým zábavou, pocitom tímového ducha a prebúdzajúcim sa zmyslom pre komunitu rovnako zmýšľajúcich ľudí. S cieľom sprostredkovať účastníkom veľa radosti zo života a motivovať ich od prvého dňa kurzu a nadchnúť ich pre tanečné cvičenie by kurz Zumba a inštruktor Zumba mali byť infikovaní vírusom tanca sami.
Ďalšie dôležité kritérium: okrem zábavy a motivácie je to predovšetkým intervalový princíp, ktorý robí zo Zumby takým efektívnym pomocníkom pri chudnutí. Na rozdiel od iných kurzov, ktoré majú počas tréningových jednotiek prevažne rovnomerné tempo, sa intenzita kurzu Zumba znova a znova mení. Ak sa v jednej piesni od účastníka požaduje všetko, v nasledujúcej sa dá znova trochu dýchať. Dobrý inštruktor to vie a vie správnu úroveň cvičenia a zotavenia, ktoré sa zase môžu líšiť podľa účastníkov kurzu, a ukáže vám, ako sa správne naučiť Zumbu.
Testovanie je nad štúdiom
Nakoniec iba jedna vec pomôže určiť, či je hodina Zumby skutočne vhodná: vyskúšať ju. Väčšina štúdií ponúka bezplatné skúšobné hodiny, na ktorých získate predstavu o kurze a školiteľovi. Malý tip: Pretože čas na školenie, aby ste sa stali inštruktorom Zumby, je na mnohých akadémiách veľmi krátky, takže je možné odovzdať iba málo prírodných vedomostí o výcviku, je preto potrebné hľadať ďalšie referencie od vedúceho kurzu.
Kurzy zumby pre každého - utrpenie podľa výberu
Silový tréning, kondícia a chudnutie - čo sa týka fitnes, Zumba je skutočný všestranný talent. Aby ste mohli ešte konkrétnejšie reagovať na svoje vlastné tréningové potreby, existujú rôzne varianty. Tu je stručný prehľad:
Zumba Fitness: Najoriginálnejšia forma tanečného tréningu je ponúkaná takmer vo všetkých fitnes štúdiách a je v podstate vhodná pre každého. Klasika, pokiaľ ide o znižovanie stresu, chudnutie a veľa zábavy v skupine.
Zumbatomic: Keď najmenších zachváti tanečná horúčka, Zumbatomic je tou správnou voľbou. Vo veku od štyroch do dvanástich rokov môžu deti zumby podniknúť prvé kroky k merengue, salse a reggaetonu. Radosť z rytmu bude objavená rýchlo.
Zumba zlato: Tanečné tréningy sú ideálne aj pre staršie semestre. Zumba Gold je špeciálne zameraná na potreby starších ľudí so záujmom o fitnes a zameriava sa na cvičenia, ktoré oslovujú najmä jadro a chrbát. Aj tu sa však zapotíte a tréningový efekt je nemenej skvelý.
Tónovanie zumby: Pre skutočných nadšencov do fitnes, ktorí sa v klasickej Zumbe cítia nedostatočne vyznávaní a oceňujú extra silový tréning, je metódou voľby Zumba tónovanie. Každý účastník dostane do rúk dve malé činky a intenzita tréningu sa zdvihne na úplne novú úroveň.
Aqua Zumba: Na svoje si prídu aj skutočné vodné krysy - s Aqua-Zumba. Ak si myslíte, že to v studenej vode bude menej namáhavé, mýlite sa: Odpor vody sťažuje všetky pohyby a ešte viac zefektívňuje obzvlášť jemné cvičenie.