Ako som dostal herniovaný disk (a čo môžete urobiť, aby to rovnako neutrpelo)

Jedného marcového dňa som sa zobudil a začal som s ranným cvičením podľa vytrvalého rytmu tréningu, vďaka ktorému som sa cítil veľmi dobre. Mal som pocit nepohodlia v krížovej oblasti, ale pripisoval som to nejakému náhlemu pohybu počas spánku.

Hneď ma to prejde, pomyslel som si

Ale nebolo to tak. Aj keď odvtedy uplynulo pol roka, dobre si pamätám, že mi pár minút po tom, ako som začal cvičiť na rozohriatie, vyrazil dych. Sadla som si na gauč a zavolala svojmu frajerovi, pretože som sa už nemohla pohnúť.

O pol hodiny neskôr sa mi napínali svaly na ľavej zadnej strane a zostali tak, čo mi znemožňovalo chôdzu, vstávanie alebo položenie ľavej nohy na zem. Okamžite som volal a dohodol si stretnutie s lekárom, pretože som si uvedomil, že to nebol vtip. Niečo podobné som zažil v druhom ročníku na vysokej škole, ale ani zďaleka nie tak zlé.

Prvá z mnohých návštev lekára

S pomocou priateľa som dorazil na konzultáciu. Stále som sa nemohol postaviť rovno a každý pohyb mi spôsoboval ukrutné bolesti. Aj keď som nemohol hádať, kým som sa to nedozvedel, tušil som, že by to mohol byť herniovaný disk. ale Radšej som sa riadil pokynmi lekára a nehľadal odpovede na nete, pretože pravdepodobne by sa negatívne scenáre v mojej mysli ešte zosilnili.

Dostal som liečbu špecifickými protizápalovými liekmi a odporúčanie na MRI v bedrovej oblasti. Nikdy predtým som nerobila magnetickú rezonanciu, ale postup bol jednoduchý, trval iba 15 minút a stále mi pripadá úžasné, že máme tento prístroj, ktorý o našom tele prezrádza toľko bez toho, aby bol invazívny alebo nás ožaroval.

O týždeň neskôr som dostal diagnózu: herniovaný disk na L5. Moje srdce kleslo. Vedel som, že herniovaný disk je po nainštalovaní nenávratný. Aj keď sa dostanete do štádia chirurgického zákroku, neexistuje žiadna záruka, že sa bolesť nebude opakovať a že nebudú ohrozené ďalšie disky. Po rozhovore s niekoľkými priateľmi o mojom probléme som zistil, že okolo mňa je veľa ľudí s rovnakým problémom, niektorí boli dvakrát operovaní. O to viac som sa obával.

Okrem herniovaného disku, v súbore MRI sa objavil ďalší detail: dehydrovaný stavec. Spýtal som sa, či a ako ju môžem rehydratovať. Bolo mi povedané, že to nie je možné. Škoda bola spôsobená.

S výsledkami som sa vrátil k všeobecnému lekárovi, ktorý ma poslal na magnetickú rezonanciu, a bol som ďalej odoslaný na zotavenie. Pretože som si chcel byť istý, že názor je správny, išiel som aj k neurochirurgovi (Mihai Adrian Cristescu z Regina Maria Euroclinic), ktorý mi potvrdil to, čo už viem.

Bolesť chrbta pretrváva. Prvé dni potom, čo som uviazol, bola bolesť takmer neznesiteľná, nech som už bola akokoľvek. Bolelo ma to aj v spánku, bolelo ma to, keď som bol v kancelárii a keď som chodil. Dokonca som mal niekoľko dní krívania, pretože som vôbec nemohol položiť nohu. Bol som smutný a chcel som pochopiť, čo sa stalo, kde som sa pokazil.

Prečo som mal herniovaný disk

Samozrejme, Túžil som vedieť, čo mám robiť, ale povedali mi, že tieto informácie mi môže dať iba lekár na zotavenie, a tak som si dohodol ďalší termín.

Mal som šťastie, že som našiel mimoriadne vášnivú a otvorenú lekárku, pani Dianu Mihalcea Eliade zo Sanadoru, ktorá mi položila sériu otázok, aby som zistil, prečo sa stalo, že práve teraz je nainštalovaná herniácia disku.

Vylúčil som možnosť, že kýla bola spôsobená tým, že som niesol niečo ťažké alebo starnuté (ešte som nebol fit). Potom sa ma lekár opýtal:

Áno, išiel som, neustále vyrovnaný! Prvýkrát sa mi podarilo udržať dobrý tréningový rytmus viac ako 7 mesiacov a k cvičeniu som sa dostal 3-4 krát týždenne. Cítil som sa skvele, kým mu chrbát neustúpil. Mal som dobrý tón, dobre sa mi spalo a mal som vysokú hladinu energie.

ale Nikdy som nepredpokladal, že by to mohlo natrvalo zraniť moju chrbticu.

Lekárka mi napriek hlasu povedala, že prípady ako ja vidí mimoriadne často, najmä u chlapcov. Prechod od sedavého životného štýlu (al. Sedieť 10 hodín denne so zadkom na stoličke) na príliš intenzívnom tréningu má vážne následky, ktoré čoraz častejšie vedú k problémom s chrbticou. Dôvod je ten, že cviky sú príliš náročné a ich náročnosť sa postupne nezvyšuje.

Tiež, pred začatím športu takmer nikto nechodí na kompletnú kontrolu k lekárovi, od túžby schudnúť (najbežnejšia príčina), zvýšiť svalovú hmotu alebo iné. Následky na seba nenechajú dlho čakať.

Zaškrtávame všetky podrobnosti uvedené lekárom. Od prvého tréningu som dal všetko, čo som mohol. Stále som to robil a hľadal efektívnosť, výsledky. A mal som ich! Cítil som sa dobre, toľko času uplynulo - moja svalová vytrvalosť v krížovej oblasti sa nezvýšila, aby mi mohla pri tréningu podopierať chrbticu.?

A uvedomil som si ešte niečo: Mal som sporadické bolesti, ktoré sa prejavovali pozdĺž stehna, až po kolená. Vždy som si to vyčítal z mojich trápnych topánok a zlého spánku. Nikdy som si nemyslel, že táto náhodná bolesť mohla predzvesť inštalácie herniovaného disku, pretože, úprimne povedané, o tomto stave veľa nevedel. A bol by som radšej, keby som to nikdy nemusel zistiť.

Herniovaný disk je nezvratný, ako sme už vedeli. Lekár potom uviedol, čo som už nemohol robiť:

• Už nebudem chodiť do posilňovne
• Nebudem nosiť závažia
• Nebudem robiť náhle pohyby
• Nebudem kandidovať
• Nebudem skákať ani robiť iné pohyby, ktoré môžu mať dopad na chrbticu.

Zákazy boli nielen dočasné, ale aj trvalé.

Boli mi aj predpísané 10 dní fyzioterapie a fyzioterapie, po ktorom by som sa vrátil k hodnoteniu, či by sa malo predĺžiť obdobie na zotavenie alebo či boli výsledky uspokojivé.

Aké bolo obdobie zotavenia

Únavné a drahé. 10 dní som každý deň vstával o šiestej, aby som sa prebral. Pretože harmonogram na oddeleniach fyzioterapie a fyzioterapie je preplnený, musíte mať trochu šťastia, že stihnete nejaké dobré hodiny (ráno, pred úradom alebo večer) alebo počkáte, tak ako ja, 2-3 týždne, aby ste boli schopní mal pevne stanovený čas ísť.

mal som fyzioterapia s CDL (krčná + chrbtová) masáž, ultrazvuková masáž a „prúdy“ (druh elektrostimulácie, ale intenzívnejší, pre krčnú a bedrovú oblasť. Táto časť zotavenia sa zameriava na zmiernenie zápalu svalov a ich tonizáciu.

do FYZICKÁ TERAPIA Urobil som súbor konkrétnych, ľahkých cvikov, ktoré chránili chrbát, ale pomáhali svalom spevniť. Väčšinou to boli cviky na nohy, brucho, ale aj naťahovacie prvky alebo medicínsky bicykel.

Obidve strany liečby trvali celkovo 2 hodiny denne, okrem víkendov.

Nemal som liečbu tabletkami, pretože pri absencii neznesiteľnej bolesti sa kýla nelieči tabletkami, ale neustále a správne sa zotavuje.

Po 10-dňovom hodnotení mi povedali, že môžem pokračovať v cvičení doma, ale že budem musieť robiť fyzioterapiu a fyzikálnu terapiu dvakrát ročne, na jar a v lete. Ako sa menia ročné obdobia, svaly sa skôr sťahujú a bolia a zlé držanie tela v kancelárii má tiež negatívne účinky, a preto je potrebné stav pravidelne hodnotiť.

Pre mňa malo zotavenie veľmi dobré účinky, ktoré som skutočne pocítil. Bolesť takmer zmizla a svaly sa uvoľnili. Sľúbil som, že budem cvičiť doma minimálne 3 - 4-krát týždenne, pretože som sa už naučil pohybom keta. Samozrejme, ako je to vlastné ľudskej prirodzenosti, neurobil som to.

Odvtedy, bolesť sa pravidelne vracia, siahajúca od stehna po stred pravej nohy. Môj herniovaný disk je stredový, takže ma niekedy bolí pravá noha, inokedy ľavá noha a v nešťastných prípadoch dostávam obe. Ale chrbát ma nebolí. Je iróniou, že nie?

Vyhýbam sa chladu, dávam si pozor, ako sa obliekam, aby som nevystavil chrbát a niekoľko mesiacov mám konkrétny spôsob, ako vstať z postele, aby som si ráno chrbát nevnucoval. Pamätám si, koľko peňazí som nechal na kontroly, MRI, zotavenie a hovorím si, že začnem znova cvičiť. Tento článok je pre mňa prísľubom, že to už nebudem odkladať.

Čo ma mrzí najviac

Že som nemal trpezlivosť. Mrzí ma, že som nešiel k lekárovi skôr, ako som začal chodiť do posilňovne, že som nevedel, aké sú riziká, že som to neuľahčil, že chcem rýchlo výsledky (hoci som to neurobil bolo nereálne) a že som vôbec netušil, aké mučivé je moje telo životným štýlom, ktorý všetci máme.

Myslím si, že nedostatok starostlivosti o zdravotné problémy a nereálne ciele je chybou zdieľanou medzi trénerom a trénerom.

Som o tom presvedčený vôbec netušíme, aké následky má náš sedavý životný štýl a že ich nevnímame, pretože sa zhromažďujú postupne, pomaly, v rokoch a rokoch. A potom, keď si začneme uvedomovať, že sa náš metabolizmus spomalil, keď chceme zhodiť prebytočné kilogramy, napnúť svaly alebo sa pokúsiť zbaviť stresu, vrhneme sa všetci na neprimerané tréningy, nevhodné pre našu fyzickú kondíciu.

Takto nakoniec máme problémy, ktoré sa v krajnom prípade riešia (dočasne) iba operáciami. A nechcem sa dostať na operačný stôl, nech sa neurochirurgovi zdá akokoľvek jednoduché „opraviť“ herniovaný disk.

Pozrite sa na postup, aby som zistil, o čo ide.

Samozrejme, ideálne by bolo spolupracovať s tímom lekára, osobného trénera a výživového poradcu, ktorý sa postará o to, aby boli všetky základné aspekty pokryté integrovaným spôsobom. Kto má však na to peniaze?

Viac znepokojujúce je, že nie som jediný, kto má problémy a to medzi mojimi priateľmi a známymi je čoraz viac prípadov, keď má nadmerne športovaný šport vážne následky. To isté utrpela aj Andreea, Corina a problémy mala aj Alex, Oanina frajerka. A poznám príliš veľa tých, ktorí nenapísali svoj príbeh.

A teraz, čo ďalej?

Teraz začnem znova, s viac obmedzeniami, ale s dôležitou poučením: vziať každé odporúčanie a prefiltrovať ho cez skúsenosti, ktoré som mal, a nenechať svoju myseľ tlačiť moje telo nad možnosti. Ľudia ako Carmen alebo Pyuric môžu posúvať svoje hranice tak, ako to chceme všetci, len som si uvedomil, že mi to nevyhovuje.

Často som sa cítil smutný, frustrovaný až nahnevaný, že som dospel do tohto štádia. Viem, nemusí to byť nutne vážne ochorenie, ale je to choroba, s ktorou sa budem musieť naučiť žiť. Niekedy to vnímam ako trest, ktorý mi dalo moje telo a ktorého učenie musím mať stále na pamäti.

Trpezlivosť sa stáva mojou mantrou. Budem pravidelne chodiť na fyzioterapiu a fyzioterapiu, budem chodiť na masáže, keď budem môcť, budem cvičiť doma a možno sa mi dokonca podarí nabrať odvahu a konečne sa naučiť plávať. Dokonca uvažujem o absolvovaní tenisových hodín, že budem športom, ktorému by som sa mohol venovať, s potrebnými preventívnymi opatreniami. Snažím sa dostať do hôr častejšie, pretože vďaka turistike sa cítim dobre po fyzickej aj psychickej stránke.

Mám požiadavku

Ak máte niektorý z príznakov špecifických pre herniovaný disk, vyhľadajte lekára. Pravidelne si robte krvné testy. Nevylučujte šport zo svojho života, ale osvojte si ho postupne, bez nereálnych cieľov (aj keď sa zdajú byť najviac motivujúce) a bez zamračenia sa.

Zaobstarajte si dobrú stoličku do práce (som veľmi šťastný z Markusa z Ikea), či už doma alebo v práci, a možno dokonca aj výškovo nastaviteľný stôl.

Ak pracujete s trénerom, určite sa opýtajte na riziká a na to, či vám môže urobiť tréning osobne. Prečítajte si o herniovanom disku a starajte sa o seba. Naučte sa vážiť si rovnováhu viac ako čokoľvek!

---