Ako som permanentne schudla v problémových partiách - inšpirácia každý deň
Dieta ?! Prečo?
Od detstva som veľmi schudol a v 18 rokoch som vážil iba 51 kg. Na moju výšku to bolo dosť a myslím si, že som vyzeral trochu zle kvôli kostiam, ktoré vynikli. Postupom času začali priberať kilogramy, ktoré ma spočiatku dobre chytali. Boli dni, keď som sa modlil, aby som nabral aspoň pár kg. teraz vás prosím, aby ste sa neobliekali a v najšťastnejšom prípade išli.
A tak som našiel motiváciu.
Rozhodol som sa niečo urobiť z niekoľkých dôvodov. Jednou z nich je, že čokoľvek, čo som sa snažila nosiť, mi už nesedelo a už som bola v kríze, že som si musela vziať ďalšie oblečenie. Nech som mala akékoľvek tričko, už som si nedokázala zakryť bruško.
Ďalším dôvodom bola skutočnosť, že moja matka má nadváhu a videl som, aké ťažké to má pre ňu zo všetkých hľadísk (zdravie, pohyb).
V neposlednom rade bolo to, ako ma svet videl. Predtým, keď som vyzeral dobre, sa ma všetci pýtali, ako vyzerám tak dobre, a od chvíle, keď som si dal nejaké kg. všetci hovorili, čím som trpel, a pýtali sa, prečo som tak pribral. Môj obraz utrpel. Vtedy som sa rozhodol niečo urobiť.
Žiadny odborník na výživu.
Neobrátil som sa na špecialistu, ale všetky diéty a spôsoby chudnutia som začal zisťovať na internete, v časopisoch. Snažil som sa toho veľa, týždeň som začínal kapustnicou. Schudla som pár kíl, ktoré som po ukončení diéty rýchlo vrátila späť. Začal som znova hľadať (čo trvalo niekoľko rokov), spočítal som kalórie a jedol som všetky druhy nízkokalorických jedál, tak som vyskúšal nízkokalorickú diétu.
Robiť výpočty, počítať kalórie, využívať šport a výživu pre svoje telo!
V súčasnosti chápem niekoľko vecí, a síce, že čokoľvek robíte pre chudnutie, musíte si udržiavať. Po dlhých výpočtoch sa ukázalo, že som musel zjesť nie viac ako 1500 kcal denne, ale bohužiaľ som ich zjedol viac. Jediným riešením bolo teda niekde ich stratiť. A tak som dospel k záveru, že šport je jediný spôsob, ako do seba zapadnúť
Z hľadiska výživy. Nedržím konkrétnu stravu, jem len vo veľmi malom množstve a v rámci toho limitu 1500 kal.
Ráno Pijem čaj a niekedy plátok toastového čierneho chleba.
Snack: ovocie okolo poludnia
Obed: Stravujem sa normálne, to znamená buď polievku, polievku alebo druhý chod, ale bez chleba. Jem veľa rýb a kuracieho mäsa a nikdy nie bravčové.
Večer: ovocie a páperie, ak cítite, že niečo potrebujete.
Ako som objavil užitočné triky.
Prvá vec, ktorú som urobil, bolo zníženie stravovania na dve denne.
Samozrejme, množstvá boli oveľa menšie a vzdal som sa chleba, sladkostí.
Naplnil som fľašu s 2 litrami vody, ktorú som sa prinútil vypiť, aby som odstránil tuk.
Všeobecne sa vyhýbam tukom akéhokoľvek druhu a hlavne sladkostiam. Cukor nepoužívam vôbec, ani na čaj, ani na kávu.
Medzi všetkými jedlami pijem veľa vody, najmä po športovej hodine.
Kapustový šalát je ideálny pre prípad, že máte hlad, a tekvica je zelenina s najmenším počtom kalórií. Jem veľa varenej zeleniny a varím ju na parníku.
Večer to bolo veľmi ťažké, pretože som bol hladný a vždy som chcel jesť, a preto som sa rozhodol jesť lístkové cesto, aby som to ľahšie prežil.
Pil som horúci zelený čaj, kedykoľvek som mal „čierne“ myšlienky na chute.
V práci som niekedy taká zaneprázdnená, že nemôžem jesť, ale vždy si stihnem vypiť čaj a zjesť nejaké ovocie. Do mesta chodím dosť zriedka, takže sa mi darí zbavovať sa pokušení.
Nemôžem povedať, že by som občas nejedol pizzu alebo koláč, ale hneď si spočítam, o koľko som prekročil svoje kalórie, a začnem bicyklovať.
Čo som dosiahol.
Po šoku, ktorý som utrpel a dosiahol 10 z 51 za 10 rokov, som sa rozhodol dosiahnuť najmenej 65. Momentálne som po 5 mesiacoch dosiahol 68-67. Schudla som teda asi 4 kg. Aj keď sa to môže zdať malé, je to veľa, pretože tie kg sa dávali presne z oblastí, z ktorých to bolo potrebné. To je jedno z tajomstiev.
Nemusíte chudnúť všade, ale iba v problémových partiách.Takže na zadok a brucho som použil prístroj s názvom Leg Magic. Po denných cvičeniach asi 20 - 30 minút som sa zbavil 4 cm, čo považujem za veľa. V rukách a poprsiach cvičím s improvizovanými činkami z dvoch 1 litrových plechoviek s vodou.
Teraz robím asi 1 hodinu na plochom bicykli, aby som udržal pevnosť svalov nôh a ďalšie. (Stále sa zbavujem nadbytočných kalórií z určitých dní)
Zmena morálky.
Odkedy som začal chudnúť, cítim sa oveľa lepšie psychicky, ale aj fyzicky. Moja morálka je oveľa vyššia, keď vidím, že môžem nosiť oblečenie, ktoré som kedysi nemohla nosiť, a fyzicky môžem povedať, že sa tak rýchlo neunavím a bolesti chrbta sa znížili.
Neboli pre mňa žiadne vedľajšie účinky, ale neodporúčam tie kúry, kde sa konzumuje len veľmi málo, napríklad len džúsy a ovocie. Môžete sa tiež najesť a grilovať, ak sa potom budete pohybovať.
V súčasnosti sa snažím čo najviac a neustále hýbať, aby som sa udržal a dokonca aj ďalej chudol, s prihliadnutím na to, že mám v kancelárii „sedavé“ zamestnanie.
Tip pre Feminise:
Mám iba jednu radu: nech robíte čokoľvek, musíte zmeniť svoj životný štýl, a to racionálne stravovanie a cvičenie. Čokoľvek máš rád! Musíte si nájsť niečo, pre čo ste nadšení, pretože inak sa tejto potrebnej činnosti rýchlo vzdáte!
Nenechajte si ujsť článok z tohto týždňa!
Rozhovor - lekcia o úspechu, o stave podnikateľky v rokoch 1991 vs. 2010, o úlohe šťastia v podnikaní a motivačné citáty priniesli úroveň pravidiel v podnikaní. Objavte lekciu podnikania s autorkou jedného z najúspešnejších podnikateľov od roku 1989 - Aviad Meitar!