Ako som sa naučil milovať svoje vlastné telo a ako ľahko som dosiahol svoju vysnívanú postavu - Dr.

Keď chcete konečne schudnúť a nejde to, je to frustrujúce. Z vlastnej skúsenosti viem, aké nespokojné môže byť, keď chcem neustále chcieť byť štíhlejšia. Aké depresívne je odmietať svoje vlastné telo. Zažil som, že je možné naučiť sa mať rád sám seba a potom chudnúť. Hovorím vám svoj osobný príbeh, aby som vám dodal odvahu a ukázal vám, že s touto témou nie ste sami.

Zistila som, že som tučná a nepríťažlivá.

Odmalička som sa cítil nepríjemne so svojím telom, pretože som bol taký vysoký. Bol som dosť hanblivý a najradšej by som sa skrýval v skupinách. Ale pretože som bol taký vysoký, vždy si ma všimli. Nemohol som sa schovať.

Ako tínedžer som začal byť príliš tučný. To sa zhoršilo, keď som začal študovať matematiku v mojich dvadsiatich rokoch. Za krátky čas som pribral 10 kg.

Stále si pamätám, ako som sa cítil nepríjemne. Hanbil som sa, pretože som bol údajne príliš široký, príliš vysoký, príliš tučný a príliš mohutný. Som žena vysoká 1,87 m. Zistil som, že som neatraktívny, niekedy až škaredý. Ale to by som si nepripúšťal.

Keď som prešiel okolo zrkadla, nepáčilo sa mi, čo som videl. Môj tvar príliš mohutný, krk príliš krátky, chrbát príliš široký, plecia príliš okrúhle, brucho a stehná príliš tučné, kolená príliš zvlnené, nohy príliš veľké. V každej časti tela som mal čo vytknúť! Nákup nového oblečenia mi naozaj pokazil náladu.

Myslel som si, že môj široký chrbát je hrozný. Pripadalo mi to ako ulita korytnačky. Keď som vošiel do miestnosti plnej cudzincov, predpokladal som, že ma nemajú radi.

Pamätám si situáciu, v ktorej som na začiatku semestra vošiel do seminárnej miestnosti na univerzite, neistý, so zatvoreným výrazom v tvári, skrčený, napätý. Nikomu som sa nepozdravil, s nikým som sa nerozprával a čo najrýchlejšie som hľadal miesto, kde si ma nebudú všimnúť. Bol som presvedčený, že ostatní ma nemajú radi. Myslel som si, že mi pripadajú škaredé, úbohé a smiešne.

Nepodarilo sa mi schudnúť.

Chcela som schudnúť. Zatiaľ čo moji rodičia mali zdravé jedlo, počas štúdia som jedol viac mrazenej pizze a čokolády. Myslel som si, že ak sa budem opäť stravovať zdravšie a budem jesť o niečo menej, budem musieť schudnúť. Ale nevydržala som. Moja disciplína nestačila na jediný deň kontrolovaného stravovania. Cítil som sa ako neúspech.

Len som veľmi rada jedla. Bola som zvyknutá veľa jesť a upokojovať sa jedlom. Prostredníctvom meditačného CD a knihy som sa prvýkrát dostal do kontaktu so skutočnosťou, že priberáte, keď budete jesť z emocionálnych dôvodov. Že prirodzene chudí ľudia jednoducho jedia, keď sú hladní, a prestávajú, keď sú plní.

To mi dávalo zmysel. To platilo pre mňa: jedol som, aby som sa odmenil, potešil, upokojil a posilnil. Napriek tomu som nemohol zmeniť svoje stravovacie návyky. Nevedel som, ako tieto vedomosti implementovať. Takže všetko zostalo tak, ako to bolo. Zistila som, že som príliš tučná a cítila som sa v tele nepríjemne, niekedy viac niekedy menej. Zmieril som sa s tým.

Viac sebalásky prostredníctvom diela Byrona Katie.

V mojich dvadsiatich rokoch som sa dozvedel o diele Byrona Katie (alebo skrátene Dielo). Túto metódu som začal pre seba pravidelne používať. To mi obrátilo život naruby.

Pri tejto metóde je možné spochybniť blokujúce myšlienky a nájsť novú perspektívu. Jeden môže rozpustiť negatívne viery. Objavil som novú ľahkosť. Dostal som sa statočnejšie. Počas doktorandského štúdia som odišiel na semester do Barcelony a strávil som tam úžasný a intenzívny čas.

Práve tam som stretla svojho terajšieho manžela. Hneď ako som pocítila viac sebalásky, našla som si aj partnerstvo, ktoré som si priala: láskavé, pokojné a živé. Dostal som doktorát z matematiky a zamestnal som sa vo veľkej softvérovej spoločnosti.

Začal som sa vo svojom tele cítiť príjemnejšie. Stále som chcela schudnúť, ale už som sa necítila tak nepríjemne. S The Work som mal spôsob, ako si nájsť cestu späť k sebe, keď mi bolo zle. Môj život prebiehal vynikajúco a bolo mi pohodlnejšie na všetkých úrovniach.

Vrhnutý späť na seba.

O tri roky neskôr som zažil skutočnú krízu: dva dni pred Štedrým večerom mi partner povedal: „Neviem, či ťa stále milujem.“ Z jednej chvíle do druhej môj svet zošedivel. Bol som v hlbokej depresii, úzkosti a zdrvený. A to tesne pred Vianocami!

Videl som iba jednu možnosť. Ak môj partner nevedel, či ma stále miluje a či chce byť so mnou stále, potom som sa musela o seba starať. Vedel som, že nemá zmysel ho obťažovať alebo sa ho snažiť presvedčiť, aby zostal so mnou.

Bola to tiež pravda: aj keď som v posledných rokoch urobil obrovský pokrok v profesionálnom aj súkromnom živote, stále bolo čo zlepšovať. Že som sa od jeho oznámenia tak bál, že budem opäť sám.

Takže to prišlo tak, že som sa sústredil na seba. Bolo to prvýkrát, čo som cestoval sám a urobil som skvelý peší výlet do La Gomery. Prihlásil som sa na neuveriteľne drahý letný seminár, ktorý som považoval za neuveriteľne drahý a pracoval s metódou The Work of Byron Katie.

Aj keď som už mal s touto metódou veľké skúsenosti, obával som sa, že seminár nebude stáť za tie peniaze. Bál som sa, že sa potom budem cítiť zradený. Namiesto toho sa ukázalo ako jedno z najlepších rozhodnutí v mojom živote.

Pri spätnom pohľade bola kríza pre mňa úplne dobrá. Naučilo ma to, že sa môžem skutočne zmeniť. Bez tejto krízy by som dnes mohol stále veriť, že mám strach. Stále by som sa mohol ocitnúť príliš tučný a odmietnuť svoje telo.

Mimochodom, s partnerom sme sa opäť našli. Teraz sme manželia a máme malého syna. Stále milujeme byť spolu.

Ako som nakoniec našiel to, čo som hľadal.

Na intenzívnom seminári sme absolvovali cvičenie na tému hanby. Keď som počul otázku: „Za čo sa najviac hanbíš?“ a keď som si uvedomil, čo si myslím o svojom tele, moje srdce na chvíľu prestalo biť. Mám to povedať? Nabral som odvahu a využil príležitosť konečne čeliť tejto téme.

Počas tohto cvičenia som povedal veľkej skupine účastníkov: Hanbím sa, pretože som príliš vysoký, príliš široký, príliš tučný a nepríťažlivý. To ma stálo veľa úsilia. Moje srdce sa zachvelo. Bolo to ťažké a bolestivé.

Uvedomil som si všetku hanbu, ktorú som celé tie roky cítil. Ani som nevedel, ako veľmi odmietam svoje telo. Asi by som povedal, že som zatiaľ celkom spokojný. Túto hlbokú hanbu som pred sebou dokonca skryl.

Po tejto skúsenosti som s Dielom spochybnil mnoho svojich negatívnych myšlienok o mojom tele. Toto ma naučilo rozlišovať medzi sebou a svojím telom. Nie som moje telo. Uvedomil som si, že som neatraktívny. Neboli to vôbec tí ostatní, to som bol ja.V hlave som mal všetky obrazy toho, aký som škaredý.

Uvedomil som si, že moje telo má správnu veľkosť, ak to neporovnávam. Pochopil som, že moje telo mi v prvom rade umožňuje tento život.

Spochybnil som aj môj vzťah k jedlu. Uvedomil som si, že som neustále myslel: mal by som jesť menej. Mal by som byť disciplinovanejší. Po jednej porcii by som mala prestať. Dosť som si vyčítal. Tieto obvinenia viedli k tomu, že som jedol viac namiesto menej. Pravda bola taká, že by som nemal jesť menej. Pokiaľ som nemal iný spôsob riešenia sám so sebou, bola to moja metóda, ako sa cítiť lepšie.

Keď som prestal od seba vyžadovať disciplínu, nakoniec som našiel spôsob, ako si dať jedlo, upokojenie alebo odmenu bez jedenia. Za rok som zhodil 12 kg bez toho, aby som úmyselne zmenil svoje správanie. Schudla som, pretože som z emocionálnych dôvodov prestala jesť. To už nebolo potrebné.

Dnes milujem svoje telo. Jem uvoľnene, čo chcem.

Dnes mám telo, po ktorom som vždy túžila. Som rovnako vysoká a myslím si, že je to tak akurát. Cítim sa tak dobre vo svojom tele. Som veľmi vďačný. Rád sa pozerám do zrkadla. Idem na pláž v bikinách a som hrdá na svoju postavu. Rada si kupujem nové oblečenie. Už nenosím nohavice, ktoré ma zvierajú v bruchu. Stojím za to, aby som sa cítila dobre.

Už nemusím robiť žiadny šport, pretože inak sa bojím priberania. Hýbem sa, keď mám chuť. Na jedlo už nemyslím stále. Nerátam, koľko toho za deň zjem.

Jem, keď som hladný, a prestanem, keď som plný. Už dlho som sa neprejedal, pretože to jednoducho nie je dobré. Ak sa môj žalúdok po jedle naozaj cíti príliš plný, tak si to nevyčítam. Ak mám chuť na čokoládu alebo hranolky, tak ich zjem. Nezakazujem si nič. Väčšinou však mám skôr túžbu po zdravých potravinách.

Viem, že moje šťastie nezávisí od toho, že som štíhla. Preto sa už nebojím priberania. Je to, akoby som stratil vieru v ducha. Odkedy ma ten duch opustil, môj život sa cítil ľahšie. Teraz mi zostáva veľa pozornosti na témy, ktoré ma skutočne zaujímajú. Užívam si túto slobodu.

Dnes pracujem ako kouč s metódou The Work. Pracujem pre silné a sebaurčené ženy a pre tie, ktoré sa nimi chcú stať. Chcem, aby každá žena milovala svoje telo a jedla bez stresu. Chcem, aby si každá žena užívala svoj život. Kľúčom k tomu je sebaláska.

Monika (Streda 7. augusta 2019, 02:14)

Myslím, že tvoj príbeh je taký skvelý, cítim sa rovnako, celý život som sa cítil príliš tučný a malý! Urobili ste už takmer každú diétu, aby ste potom opäť pribrali! Vďaka sledovačom hmotnosti som minulý rok schudol dobrých 10 kg, z toho 7 kg je späť. Začarovaný kruh ! Hanbím sa za svoje stehná, nadlaktie a zadok. moje brucho by mohlo byť tenšie a stiahnutý hrudník (po troch kojených deťoch) . vlastne si myslím, že mám len peknú tvár a oči (často sa mi za ne komplimentuje)
Chcem sa naučiť bozkávať a správať sa k sebe s úctou. nie neustále sa porovnávať s takmer každou štíhlejšou, vyššou ženou! Boli sme na dovolenke a moje myšlienky boli naozaj nepretržite. Páni, to vyzerá skvele. keby som potom mohla byť taká štíhla Vždy som sa porovnával a meral so svojou priateľkou, ktorá má skvelú štíhlu postavu ! Bolo to veľmi depresívne nemyslieť celý deň na nič iné. Chcem s tým skoncovať, milovať sa a zvyšovať svoju sebahodnotu! Som veľmi zvedavý na túto metódu.

Daria Schymura (Piatok 30. augusta 2019 13:05)

Milá Monika,
dakujem za tvoj komentar. Áno, zdieľate tento príbeh s toľkými ženami! Koľko frustrácie a bolesti toto neustále porovnávanie a lipnutie na tejto štíhlej, dlhonohej ideálnej veci . Som rád, že idete inou cestou.
Zdieľam svoj vlastný príbeh a príbeh svojich klientov, aby som ukázal, že existuje aj iná cesta.
Dajte si povolenie, aby ste sa našli naozaj dobre.

Isabell (Utorok 4. februára 2020 20:23)

Len wow! Presne tak si predstavujem, že by to malo byť pre mňa. Pracujem na tom!

Daria Schymura (Utorok 4. februára 2020 21:08)

---