Ako som schudla 15 kilogramov, inšpirácia každý deň
„Tučná a krásna, ale vôbec nie zdravá!“, Takto sa opísala R.E, keď som sa jej opýtal, ako vyzerá, keď vážila cez 15 kilogramov. V jej slovách je cítiť mierny vánok optimistického vzduchu; na rozdiel od iných „tučných“ ľudí, ktorí sa označujú za „tučných a škaredých“, R.E. videl na vlastnej osobe krásne telo a tvár, ktoré však skrývali veľa zdravotných problémov.
Jej problém sa začal, keď sa pre zdravotný problém vzdala športu. Pomaly, pomaly začala priberať na váhe a v čase, keď si skutočne uvedomovala, čo sa deje, už bolo neskoro a jej telo sa stalo skutočným magnetom, ktorý pomaly, ale isto ťahal kilogram za kilogramom.
„Na svojich oveľa slabších kolegov som vždy bol plnším a tak trochu žiarlivým človekom,“ vyznáva sa. V slabosti videla výhodu, ktorú považovala za krok vpred pred ostatnými, a to bol prvý dôvod, ktorý ju viedol k tomu, aby niečo urobila.
To však nebola jej hlavná motivácia, ale skutočnosť, že sa začala cítiť zle vo svojej koži a každé kilo navyše vnímala ako záťaž, ktorá čoraz viac vážila na jej zdraví. Ako každá žena, v okamihu, keď videla, že jej šatník sa s každým ďalším dňom stáva nepoužiteľným, v jej vnútri vypuklo niečo, čo ju ukončilo. „Prestaň, zatiaľ!“ Zdá sa, že to bola posledná veta pred začatím súťaže s kilami navyše. "Vyzeral som škaredo a bola to dráma zakaždým, keď som sa snažil vojsť do riflí. Nakoniec som si kúpil oblečenie z obchodov, ktoré som si predtým ani nevšimol.".
Prečo by ste mali ísť k odborníkovi na výživu?
Pri hľadaní chudnutia ju sprevádzala odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu z centra „Natural Silhouette“, ktorá jej v prípade potreby ponúkla podporu a optimizmus, ktorý jej mohol pomôcť pokračovať.
Špecialista radí ženám, aby pochopili, že výberom výživového poradcu sa vždy obrátia na vedu a až potom budú mať prispôsobenú stravu, ktorá bude dokonale zodpovedať ich kulinárskym preferenciám a anamnéze. Pred prezentáciou odborníkovi na výživu sa musia vyzbrojiť veľkou trpezlivosťou pre dlhý proces, mať svoju psychiku pripravenú na túto premenu a byť pripravení prijať túto stravu ako životný štýl.
Špecialista odporúča pri výbere stravy konzultovať s odborníkom na výživu niekoľko dôvodov, ktoré sú ľahko pochopiteľné. Konzultáciou s odborníkom na výživu môžete zabrániť mnohým nerovnováham v tele a zdravotným problémom, ktoré môžu byť spôsobené nesprávnou stravou.
R.E na vlastnej koži zažila, čo znamená neobrátiť sa na odborníka na výživu a zvoliť si spomedzi mnohých iných náhodnú stravu. Pokúsila sa tak zvládnuť sama a uchýlila sa k režimu chudnutia s názvom „5 kilogramov za 7 dní“, jej sklamanie však bolo veľké, keď si všimla, že kilogramy, ktoré sa jej podarilo v prvej fáze vylúčiť, sa neskôr vrátia dvojnásobne. Okrem tohto „jojo“ efektu, ktorý sa nevyhnutne vyskytuje pri takto náhodne zvolených diétach, sa jej zdravotný stav prekvapivo zhoršil. „Nevedel som o prítomnosti gastritídy, ktorá sa neskôr zmenila na vred, nevedel som o príliš nízkej imunite a predispozícii k mnohým ďalším chorobám.“.
Diéta, pomocou ktorej schudol 15 kilogramov
Ďalším jej krokom bolo obrátiť sa na výživu, aby sa ubezpečil, že už nebudú ďalšie problémy. Tak spoznal Lygiu Alexandrescu a mal stravu a životný štýl, aký si dovtedy ani len nepredstavoval. Prvé odporúčania výživového poradcu mali kulinársky charakter, sladkosti a vyprážané jedlá by mali byť pre nasledujúce obdobie uzavretou témou.
Po súbore podrobných analýz a vyšetrovaní, ktoré každý výživový poradca vykoná pred odporúčaním akejkoľvek diéty, vytvoril individuálnu stravu založenú na krvnej skupine, založenú na anamnéze a kulinárskych preferenciách.
Diéta bola vytvorená pre krvnú skupinu (A) a obsahovala 3 hlavné jedlá plus 2-3 občerstvenie medzi jedlami rozdelené nasledovne:
Raňajky (okolo 08:00): 50 g kuracieho mäsa, 50 g tvarohu alebo syra, uhorka, paradajka, dva krajce ražného chleba a čaj alebo káva.
Snack I (10:00): 250 g ovocia.
Obed (13:00): domáci syr - 200 g, jogurt alebo Sana - 400 g, krajec ražného chleba, bylinkový čaj.
Snack II (16:00): 250 g ovocia.
Večera (18:00): Sana - 200 g, grécky šalát (hlávkový šalát, nesolený syr - 50 g, kuracie mäso - 100 g, paradajka, uhorka, zelená cibuľa, citrón, olivový olej) a čaj.
A po celý deň konzumuje veľa tekutín: čistú vodu, čaj bez cukru
Prvé fázy diéty
Prvé kroky v strave zostavenej s pomocou výživového poradcu neboli pre R.E. také náročné, ako by sa dalo čakať. „Mal som toľko sily vôle, že som ani nevedel, kedy prešli.“ Cieľ, ktorý si stanovila od začiatku, a to odobratie najmenej 15 kg navyše, jej dodala silu prekonať obmedzenia, ktoré ukladá režim, a vyhnúť sa pokušeniam, ktoré ju každý deň čakali „Už sa neviem dočkať Výsledky. Do oslavy narodenín som sa pustil do chudnutia 15 - 18 kg. Tešil som sa. “ Dá sa na ňu obrátiť obrátenú teóriu, že „čas s ňou nemal trpezlivosť“, pretože už nemala trpezlivosť čakať na čas, chcela, aby výsledky, ktoré ju robili čoraz ambicióznejšími. "Vydal som sa na chudnutie 15 - 20 kilogramov. Vytvoril som si ideál a je ťažké sa z toho dostať. Za prvé dva mesiace som schudol asi 13 kilogramov.".
Odtiaľ sa môžete naučiť podstatnú vec, skutočnosť, že je nesmierne dôležité stanoviť si jasné ciele a ideál, ktorý by ste chceli dosiahnuť.!
Neľútostné pokušenia
Žijeme v spoločnosti a nemôžeme sa od nej izolovať. Máme do činenia s pokušeniami a nástrahami, do ktorých môžeme padnúť na každom kroku. Musíme sa naučiť žiť so svetom a ona s nami. Naša hrdinka sa nestihla vyhnúť všetkým pokušeniam, ktoré sa jej postavili do cesty, a musela im čeliť.
Najťažšie pre ňu bolo, keď musela jesť s ľuďmi, ktorí jedli to, čo zvykla jesť kedysi (čokoláda, zmrzlina, hranolky atď.). V takýchto situáciách to mal veľmi ťažké, ale záchranu mal vo fľaši čistej vody, ktorá nechýbala v jeho taške. To možno považovať za trik, ktorý použil, keď bolo pokušenie príliš silné: malé dúšky čistej vody.
Nie vždy dokázal odolať mužským pokušeniam, v jednom z dní mal chvíľu rovnováhy: išiel do rýchleho občerstvenia, ktoré predtým často navštevoval, a kúpil si obľúbený hamburger. "Prišiel som s ním domov, položil som ho na stôl a vedľa neho, ekvivalentných kalóriám, všetko, čo som mal v ten deň podľa diéty zjesť." Našťastie sa mu podarilo tento okamih prekonať a urobiť správnu voľbu. Tvrdí, že po prekonaní tohto mimoriadne zložitého momentu v dlhom procese diéty sa ďalšie ľahko odstránili: „voľba bola urobená a zdá sa, že bola správna.“
RE možno považovať za šťastnú ženu, ktorá dokázala prekonať svoju úzkosť a bezmocnosť a ktorá preukázala nezmerateľnú vôľu a ctižiadosť, čo potvrdila aj odborníčka na výživu, ktorá uviedla, že v jej prípade išlo všetko mimoriadne dobre na dva a pol mesiaca, ktoré sa neodchyľujú od pôvodne ustanoveného plánu.
Za dva a pol mesiaca diéty sa RE naučila osvojiť si stravu ako životný štýl, ktorý jej pomáha udržiavať sa každý deň v najlepšej forme, pričom vydáva bujarý tón a závideniahodné zdravie. „Naučil som sa jesť zdravo a Cítim sa každý deň vo svojej koži dobre “! Áno, toto sú výsledky správnej výživy! Zdá sa to príliš dobré na to, aby to bola pravda? Je to naozaj úžasné, ale je to aj pravda. Ak sa ocitnete v príbehu našej hrdinky, rýchlo vyhľadajte výživového poradcu a sebavedome si osvojte zásadu „ak chcete, môžete“! Tu je tip pre vás, dokonca aj od toho, kto vydržal celý proces: Nemysli na to, koľko musíš počas režimu trpieť, zameraj sa na výsledky!