Ako som schudla 4 kilogramy za jeden mesiac
Nikdy som nebol sylf, ale ani v oblečení som neprekročil veľkosť 42. Od začiatku roka som sa vydal na 38 rokov a ako každý, aj ja som si povedal, že držím diétu, to už teda nie je možné! Keďže sa to stalo v pondelok, mojím zámerom bolo ísť na vodu soboty „podkopanej“ vôňou čokolády, sušienok, cukríkov atď. Slovo DIÉTA bolo pre mňa synonymom DEVORÁCIE.
Prešli mesiace a nič! Až kým priateľ, s ktorým som prežil 15 rokov dobrodružstiev, nezačal kurz konzultanta pre výživu a potreboval „morčatá“, ako som si hovoril.
Takže som si týždeň písal všetko, čo sme pili a jedli: kávu s 2 čajovými lyžičkami cukru, sladkosti, jogurt, tvrdé rýchle občerstvenie (som závislý na KFC), cola, čokoláda a nezdravé jedlo o 12 v noci . Skutočná výzva pre výživového poradcu, ktorý ma dostane na správnu cestu ... Ale nie nemožné, čo dokazujú výsledky mesačnej „korekcie jedla“: Schudol som celkovo zdravých 3,5 kg a zhodil som 3 cm pás, ruky, nohy a boky! 1 kg viscerálneho tuku zmizlo, čo je skvelé, vzhľadom na to, že obaja rodičia mali cukrovku 2. typu.
Tiež som bol nadšený, že môj metabolický vek - ktorý bol pôvodne 41 - sa po dvoch týždňoch znížil na 35 rokov. Po ďalších dvoch som dosiahol 32 rokov (mám 35 rokov). To všetko bolo vypočítané magickou stupnicou môjho priateľa, ktorá sa podobá tým, na ktoré stúpate, keď idete na pracovné lekárstvo alebo do posilňovne. A tiež je to kvôli môjmu priateľovi, že som sa tento mesiac necítil ako fuška (predstava obmedzení ma od začiatku dráždi). Ďakujem, Geta, za podporu!
Začal som raňajkovať, o výhodách ktorého som roky písal, ale ktoré som vždy ignoroval, či už som na úteku, alebo si ho nahradím rannou kávou ...
Prvé dve ráno, keď som ráno začal jesť, som si pripadal ako plnené kura. Našťastie raňajky boli vždy lákavé: jogurt so štyrmi druhmi semien a psyllIm otruby, plus maliny, omeleta - o druhej ráno napríklad baklažán s hriankami, o tretiu (brokolica bola jediné jedlo bez graty) z mojej stravy a ktorú zohľadnila moja priateľka) ...
Keď som sa vrátil k mesiacu „korekcie jedla, mal som 3 hlavné jedlá, v ktorých som zjedol toľko šalátov, že som si v jednej chvíli myslel, že nakoniec vypijem ... .
Okrem troch jedál sme si dali dve občerstvenie, zvyčajne ovocné, hydratované mandle večer, dokonca štvorec čokolády s minimálne 75% kakaa, palacinku s topolovenským džemom.
Jedol som všetky druhy mäsa, vrátane bravčového, ale svalovinu, dobré rybie tuky (losos a makrela), olivový olej, orechy.
Po prvých dvoch týždňoch som jedol iba olivy, granátové jablko a zmrzlinu.
Priznám sa, že som mal dni, keď som sa cítil presýtený, a dni, keď som bol stále hladný. O papaní nemohlo byť ani reči . Celkovo som jedla každé 3 hodiny, skoro ako Ade, keď bola dieťa.
Z finančného hľadiska mesiac, ktorý sme jedli zdravo, nezvýšil naše výdavky, hovorím to preto, lebo sme často počuli, že „náklady na stravu“. Ale časom by ma lieky/liečba nestáli, ak by som si aj naďalej volil pohodlie? Pretože o tom to bolo, lepšie sa zorganizovať, zabezpečiť si občerstvenie a možno aj častejšie variť. Keď som naozaj nemal čas, rozhodol som sa pre kuracie prsia a šalát, ktoré nájdeme všade.
Tu som jedol za týždeň: menu1
Menu bolo urobené po tom, ako bol môj bazálny metabolizmus vypočítaný na 1 500 kalórií, takže ho nemôže dodržiavať nikto.
Použil som to ako zdroj inšpirácie aj pre svoju rodinu. A bola som veľmi spokojná, keď som videla, že môj manžel ráno jedol. Navyše raňajky, ktoré som mal s Ade, boli najtichším časom dňa!
Diétu som dokončil, ale zásady dodržiavam!