Ako som schudla 8 kilogramov za jeden mesiac - Jesenné dieťa
Stručne ti poviem, ako som schudol za mesiac 8 kilogramov. Možno vám môj príbeh tak či onak pomôže.
Som typ človeka, ktorý sa pripája k predmetom, miestam, ľuďom. Pokiaľ však ide o kilá navyše, musím uznať jednu vec: nechcú sa ma vzdať. 🙂
O tom, ako som schudla 8 kilogramov za jeden mesiac
Počas tehotenstva som nadýchla a po pôrode sa mi nepodarilo okamžite schudnúť, ako som zamýšľala. Kilogramy sa navyše na váhe hromadili. Až do minulého mesiaca, keď som si povedal, že s tým musím niečo urobiť. Ak vynechám skutočnosť, že sú nepekné a začínajú sa podpisovať na psychike, desila ma predstava, že je ohrozené moje zdravie. A tak som začal konať: zmenil som stravu a začal som chodiť do posilňovne.
Na chudnutie si myslím, že potrebujete pár vecí. Túžba, ctižiadosť, povzbudenie, trpezlivosť a samozrejme zdravý životný štýl. Nie som veľmi zdatná s trpezlivosťou, inak si myslím, že som skontrolovala všetko, čo je na zozname.
Začal som sa stravovať zdravšie. Čo toto znamená? Vyradil som zo svojho jedálnička všetky vyprážané jedlá, kalorické bomby, cestoviny, sladkosti, džúsy. Teraz jem ovocie (zvyčajne ráno), zeleninu (veľa šalátov s olivovým olejom), mliečne výrobky, vajcia, mäso, ryby a iné zdravé veci. Jedlo je buď varené, grilované alebo pečené. Pijem vodu alebo čistú vodu s citrónom. Dvakrát som „zhrešil“. Raz, keď som bol u niekoho na návšteve, a on trval na tom, aby som zjedla aj ja koláč. Chudák, urobil som veľkú obeť! 😀 Druhýkrát som jedla zmrzlinu. O pár dní som sa cítil vinný.
Nejem neskoro večer. Posledné jedlo sa snažím dať o 18. alebo 19. hodine. Keď v tých hodinách nemám čas na jedlo, náhodou zjem trochu neskôr, ale malé množstvo jedla a niečo s pár kalóriami. Dávam si však pozor, aby som jedol 3 alebo 4 hodiny pred spaním. Nie je v poriadku zaspávať hneď, ako zjem.
Snažím sa nerobiť chyby z minulosti, keď som síce schudol 32 kilogramov (a teraz musím ešte schudnúť), ale zjeme tak málo, že som nevydržal. Naučila som sa byť trpezlivá sama so sebou a so svojím telom, dôverovať sebe a svojmu telu a nedovoliť, aby boj s váhou ovplyvnil môj každodenný život. Vnímam všetko ako zdravý životný štýl a nie ako to najstrašnejšie, čo sa mi môže stať. Spočiatku je to ťažšie, kým si zvyknete na nový životný štýl, po ktorom sa všetko stane normálnym.
Tiež športujem. Začala som 6 mesiacov po narodení. Čakala som tak dlho, pretože pri pôrode cisárskym rezom som sa necítila na pohyb v telocvični. Donedávna som mala bolesti, tak som počkala, kým sa budem venovať športu.
Rozhodol som sa vyhľadať pomoc inštruktora, pretože nemám potrebné vedomosti na to, aby som mohol športovať v podmienkach, v ktorých som bol prevádzkovaný. Navyše, keď mám toľko kilogramov na chudnutie, inštruktor mi môže viac pomôcť, aspoň v prvých mesiacoch, kým si zvyknem na pohyb, druhy cvičení. Potom to zvládnem sám.
V pláne bolo ísť do posilňovne 3x týždenne, ale nie vždy som sa tam dostal. Chodil som aj dvakrát do týždňa. Uznajte! Nemám vždy chuť ísť do posilňovne, radšej by som spal, sedel v posteli, pozeral film alebo sériu. Viem však, že pohyb je nevyhnutný. Pomáha mi schudnúť, byť zdravá a dáva mi pocit pohody.
Najprv som išiel na bežiacom páse a mal som pocit, že celý život umieram a potím sa.:)) Teraz som začal behať. Putin, ľahké, ale je to pokrok. Operácia ma už netrápi a začínam byť čoraz aktívnejšia. A cviky začínajú mať vyššiu úroveň náročnosti, čo znamená, že už mám určitý odpor voči úsiliu.
Prvý mesiac som teda schudol 8 kilogramov. Niekomu sa to môže zdať veľa, inému málo. Je to pre mňa ideálne. Je to sľubný začiatok, ktorý mi dodáva odvahu a silu pokračovať v tom, čo som začal, aby som za pár mesiacov dosiahol váhu, ktorú som mal pred tehotenstvom.
Podarilo sa vám schudnúť po pôrode? Ako ste postupovali alebo ako chcete postupovať? 🙂