Ako som schudla a znovu získala popôrodné formy

Dokázali ste po pôrode tak rýchlo zhodiť kilá navyše? Šťastie! Nie je to môj prípad, zdá sa, že nemám taký živý metabolizmus, ten môj potrebuje povzbudenie.

Čo robiť?

Stravujem sa zdravo, v našom dome nie sú žiadne haraburdy. Nerestujeme, nekupujeme džúsy, chlieb jeme iba občas. A napriek tomu ... to nestačilo!

Aké chyby som robil:

Nejeme! Áno, deň prešiel medzi bábätkami, cikaním, šálkou, trpaslíkmi, cikaním atď. A podobne. Na konci dňa som si uvedomil, že som ledva pre seba otvoril chladničku. Preto mi úplne chýbala disciplína tabuliek. V nemocnici u kráľovnej Márie bola šľachta. Jedlá 3x denne v posteli, rozmanité a chutné, doma sa pripravujú ťažšie. Aj keď ma mama ani manžel nenechali doma, deti boli pre nás všetkých prioritou.
Keď jeme, hltáme mliečne výrobky v priemyselnom množstve! Priznám sa: Mám rád syr, mám rád mlieko, mám rád jogurt a vo všeobecnosti sú takmer všetky mliečne výrobky moji priatelia. Veľká kúpeľňa však spočíva v tom, že to všetko patrí do kategórie tých potravín, ktoré sa konzumujú s mierou, z času na čas a v malom množstve. Takže som sa samozrejme sabotoval.
Nepil som veľa vody, pretože som nemal čas.
A samozrejme som nespal. No, kto spí, s malým dieťaťom v dome?!

Môže sa to zdať ako maličkosť, ale nie je to tak. To je skvelá vec. Najmä pre unavenú ženu, ktorá prechádza tehotenstvom a je v procese hormonálneho nastavenia.
Tiež som si uvedomil, že vo svojom živote potrebujem niečo nové, čomu som sa pred rokmi vyhýbal, odvolával sa na nedostatok času.!

Ako som teda schudol a znovu získal popôrodné formy

Musel som športovať!

Ako však športovať s novonarodeným dieťaťom, so starším dieťaťom na prahu školy (nástup do druhej triedy krátko po narodení jeho sestry) a so všetkým, čo znamená život čerstvej matky 2 detí? Takže som túto myšlienku pozastavil. Ako sa hovorí, obracal som sa zo strany na stranu, že vo vrecku mám dokonalú výhovorku.

Medzitým som si urobil stravovací plán, aby som si pomohol.

Viackrát som písal, že po opakovaných skúsenostiach s diétami a po škole zdravého koučovania a výživy, ktorú som robil, už NESVERÍM V PRÍSNYCH DIÉTACH. Verím v disciplínu v živote všeobecne a v zmenu štýlu, ktorý nás privedie do požadovaného fyzického a psychického stavu.
Takže po 3 mesiacoch disciplíny, ktorú som si vynútil, som zhodil 8 kilogramov. Začínal som cítiť zmeny. Woo-hoo!

Šport čakal 6 mesiacov, odkedy som nad ním začal premýšľať, až kým som na neho skutočne „nezaútočil“.!

Koncom januára 2017 som mal svoju prvú prívlačovú skúsenosť, o ktorej som písal tu. Gangové športy ma ešte viac odvážili. Po diskusii s Anou, Mamicou Urbanou, sme si uvedomili, že chceme vstúpiť do programu Revolúcie, konceptu Valentina Vasileho, ktorému som listoval v prvej z kníh - „Životný štýl, nie diéta“ (tu, kniha.) Počul som veľa o programe, ľuďoch, ktorých život sa zmenil, ale aj o ľuďoch, ktorí nedokázali držať krok s programom a vzdali to. Do programu som vstúpil bez premýšľania (asi nastal čas) a dnes som šťastný, že som sa nevzdal. Už som absolvoval 2 celé sedenia. Bože, dnes sa cítim ako iný muž! Naozaj to bolo to, čo som potreboval!
Aké druhy tréningu som týždenne absolvoval
1 relácia Body Workout = zásady funkčného tréningu s telesnou hmotnosťou - práca na držaní tela a funkčnosti tela.
1 Okruh - je tréning s nástrojmi, ktorý je zameraný na koordináciu - vytrvalosť - rozvoj svalov.

Výsledky po 2 mesiacoch programu

Do programu som vstúpil so 72 kilogramami a po 2 mesiacoch som vážil o 6 kg menej. Zvýšila sa mi úroveň hydratácie, znížil sa metabolický vek, zvýšila sa svalová hmota, znížila sa hladina telesného tuku, znova som sa naučil chodiť po vode bez ohľadu na ročné obdobie a to, čo robím denne. . Začal som nosiť pančuchové nohavice, teraz sa mi páčili moje nohy! 🙂

Najdôležitejšie: cítim sa fit, neunavujem sa, keď stúpam po schodoch alebo keď nosím svoje dieťa na rukách, moje ruky sa tvarovali, som energickejšia.
Prerobil som sa. Moje oblečenie, aj keď mám do otehotnenia rovnaký počet kilogramov, je pre mňa veľké.

„Och, ale čo tam robím pri revolúcii?“ Spýtal sa ma jeden deň kamarát. „Prečo je tento program taký zvláštny?“

Moja odpoveď, v 4 jednoduchých nápadoch:

Bola som disciplinovaná: vedela som, že dvakrát týždenne, v rovnakom časovom intervale, idem na pekné miesto, s krásnou atmosférou a vedená serióznymi trénermi, kde pracujem, si nerobíme zlé žarty a nečakáme, že uplynie čas;
Začal som sa učiť veci o svojom tele pomocou telesného vyšetrenia pomocou prístroja s názvom Tanita - na začiatku a na konci každého sedenia, ktorý meria zložité indexy; hodnotenie interpretuje odborník na výživu;
Riadim sa stravovacím plánom s náhradami na základe mojich preferencií v stravovaní, ktorý ma viedol a inšpiroval; nie, nerešpektoval som to presne, pretože som si už vytvoril rutinu a nepotreboval som jesť podľa zoznamu. Ale ak ste v tejto skúsenosti prvýkrát, veľmi vám vyhovuje disciplína, ako sa len dá;
Som v trvalom vzťahu s výživovým špecialistom programu a s Valentinom Vasileom, tvorcom programu - koučingových stretnutí.

Program Revvolution je teda integrovaný koncept, ktorý navrhuje pohyb a výživu vhodnú pre vás, ale aj psychologickú zložku, nazýva sa psycho-výživa a pomôže vám trochu pochopiť mechanizmy chudnutia.

Napísal som tu úplne všetky výhody a súvisiace komponenty, ktoré môžete mať v tomto programe, aby ste získali predstavu o tom, čo môžete získať, oproti investovaným peniazom a času. Plus o špecialistoch, ktorí vás prevedú touto cestou. Niektoré komponenty sa mi zatiaľ nepodarilo dosiahnuť, dúfam, že pôjdem do 3. vydania, aby som ich všetky otestoval, takže môžem podrobne.

V tomto období som nadobudol presvedčenie, že pri takomto procese 80% znamená potravinovú disciplínu a 20% znamená pohyb.
Tých 20% pre mňa urobilo rozdiel. Bolo to niečo nové, čo moje telo dostalo, plne ocenilo a reagovalo na neho pozitívne.

Som šťastná, blahoželám si k rozhodnutiu a za to, ako som strávila posledných 6 mesiacov svojho života!
Aby sme videli, ako vyzeráme v septembri 2016

Ako vyzerám dnes, prosím, včera, na dovolenke

Medzitým pre vás všetkých, ktorí nie ste z Bukurešti, mám super dobrú správu: pripravuje sa online program Revvolution, ktorý môžete sledovať z domu ! Hneď ako sa dozviem novinky, k tejto téme sa vrátim.
Tu som tiež zverejnil podrobnosti o programe v rozhovore s Valentinom Vasileom, jeho tvorcom. Môže to byť užitočné a dať vám podnet na krok k zmene! Prepáčte, všetci sme zaneprázdnení! Staňte sa prioritou vo svojom živote!
Neskôr upraviť: pretože som mal veľa komentárov na sociálnych sieťach, vrátil som sa s 2 objasneniami, aby bolo jasné:

Počas dojčenia sa nesnažte znížiť príjem kalórií (z dobrých sacharidov), pretože práve v tomto období potrebujete viac kalórií. Zostáva podľa môjho názoru, že všetky menej dobré sacharidy (sladkosti, nezdravé jedlá, výrobky z bielej múky atď.) Sú pre telo nepoužiteľné, pretože mu neprinášajú žiadnu výživovú hodnotu.
Popísal som svoje skúsenosti a svoje pocity, nenalieham na vás, aby ste robili to, čo som urobil, ktoré sú aktuálne a neviem, že trpím nejakou chorobou. Pred užitím akejkoľvek diéty alebo diéty sa poraďte so svojím lekárom! Zdravý a výživovo vyvážený životný štýl je však dobrý pre každého a neodporuje žiadnemu obdobiu jeho života.

Ak sa chcete dozvedieť viac o mojej vízii zdravého životného štýlu a výživy, choďte sem a sem.

Ďakujem, že si ma prečítal a ak si sa to ešte nedozvedel, rád ti to poviem blog zaradil medzi najviditeľnejšie blogy v kategórii „Zdravý životný štýl/šport“ štúdia Digital Report 2017, ktorú uskutočnili časopisy BIZ a Zelist Monitor. Iuhuuu!
Ak chcete byť informovaní o novinkách z blogu o zdravom životnom štýle, môžete LIKE na facebookovej stránke alebo sa môžete prihlásiť na odber bulletinu.!
Zdroj foto: osobný archív