Nápady na zdravé raňajky pre vaše deti vo veku 1-3 roky

zdravé

Nemusíte sa každé ráno pochovávať v rovnakej raňajkovej rutine, keď máte toľko možností, ktoré môžete využiť! Jedno z najdôležitejších jedál dňa, raňajky musia byť konzistentné a poskytnúť dieťaťu energiu potrebnú na učenie a hranie v hodinách, ktoré oddeľujú ráno od obeda.

Krásna atmosféra spočíva v zdieľaní raňajok so všetkými členmi rodiny, ale ak nemôžete, vy, mamička, sedíte so svojím dieťaťom za stolom, dokonca aj na konci týchto krásnych rokov, keď už nepožiadajú o vašu pomoc, aby sa uživili.

Malé detaily:

Tu je to, čo navrhujeme obmieňať a podávať zdravé a energické raňajky pre 1-3 ročné dieťa:

  • 200 ml mlieka s 30 g obilnín (ovos, kukuričné ​​lupienky); mlieko môže byť: zelenina (ryža, mandle, orechy, proso)/receptúra ​​/ krava 3,5% tuku
  • 1 varené vajce alebo omeleta (bez oleja) s 1 krajcom chleba + 100 ml čerstvo vylisovaného ovocného džúsu (nikdy sa nekupuje) alebo mlieka (konzumujú sa najviac 2 - 3 vajcia týždenne, v rôznych variantoch a kombináciách, vrátane varených) )
  • 1 vajce so syrom (vajíčko dobre rozšľahajte a pridajte ho na panvicu bez oleja, nechajte stuhnúť a pridajte 2 lyžice tvarohu, dobre premiešajte) + 100 ml čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy
  • 150 g jogurtu/kefíru s obilninami (ovos, kukuričné ​​vločky) a 3 - 4 plátky banánového/broskyňového/marhuľového/hrozna a jadierok bez kože/čučoriedok/jahôd, kúsky alebo roztlačené

raňajky