Ako som schudol 10 kilogramov za 4 mesiace - inšpirácia každý deň
Alina Marinová je jedným z víťazov súťaže „Uspeli ste! Schudli ste“, ale ako jediná získala príležitosť podeliť sa o svoj úspešný príbeh v článku Feminis.ro. Všetky príbehy na fóre sú mimoriadne zaujímavé, niektoré z nich som použil vo svojich článkoch a budem ich používať aj naďalej, pretože členovia komunity Feminis nám predstavujú skutočné životné situácie, konfrontácie s vlastnými ľuďmi, s nepokojnými kilogramami, ktoré sa nedajú jeden s dvoma zostrelenými, ale aj menej príjemnými zážitkami z nešťastnej voľby „zázračných diét“. Tiež sa od nich naučíte malé triky, jednoduché a perfektne prispôsobiteľné bežnému pracovnému a rodinnému programu, aby ste zabránili kalorickým pokušeniam a ukladaniu tukov. Gratulujem teda všetkým, pretože ste skutočne víťazom a pretože ste sa dokázali pripraviť na to, čo pre mnoho žien znamená míľnik, ktorý sa dá len ťažko pohnúť: nadváha!
Alina označila svoju pozíciu za veľmi presvedčivú a optimistickú víťazku, akoby sa s ním snažila posilniť svoje sebavedomie: "Vyhrala som víťazstvo. Vojna proti kilogramom sa blíži". Je odhodlaná ísť ďalej, hoci má aktívny rekord 10 kg za 4 mesiace. Začína sa tým posudok „platný prostredníctvom tohto titulu“ a nejde ďalej, keď hovorí, ako sa mu podarilo zhodiť niekoľko kilogramov, ako zmenil svoj stravovací štýl a hlavne, ako si uvedomil, že si musíte vybrať. zdravé, akoby prekypovali pozitivizmom korene napísané na fóre. Niekoľko riadkov, ale mimoriadne živých, aktívnych a prekypujúcich vôľou a vytrvalosťou. Preto som sa chcel dozvedieť viac, vzbudilo to moju zvedavosť: Ako sa zmobilizoval? Prečo? Kto odporučil jeho stravu? Aké to je? A mnoho ďalších otázok, ktoré nám jej príspevok nepriniesol uspokojivé zistenie. Kontaktoval som ju a získal som jej celý príbeh a recept na úspech, ktorý použila:
„Ten, kto naozaj chce niečo urobiť, nájde cestu!“
Zo zvyku príbeh začnem príslovím. „Kto chce skutočne niečo robiť, nájde spôsob.“ Priznám sa, že je dosť ťažké spojiť vaše skúsenosti s ostatnými, najmä preto, že neviem, či sa časom osvojený štýl stravovania, už teraz, osvedčí pre ostatných ľudí.
Príležitostne, okrem podrobností uvedených na fóre, spresním, že som sa neporadil s odborníkom na výživu, ale nie preto, že by mi ich odporúčania nepripadali efektívne, ale preto, že na takúto analýzu nemám dostatok času alebo materiálneho faktora. Pred navrhnutím urobiť niečo pre svoje telo, ktoré som už istý čas mučil (dôkazom je počet nahromadených rekordných kg), s potravinovým chaosom zloženým z príliš veľa štiav, sladkostí a všetkých druhov pokušení, som študoval rôzne články, počúval som množstvo príbehov, neskôr som sa pokúsil užitočne spojiť stravu podľa chuti chuťových pohárikov. vzhľadom na to, že som na jedlo dosť prieberčivý.
Voľba, prvý krok. „personalizovaná“ strava
Okrem iného, kým sa myšlienky nezhromaždia, dávam, nazvala by som to, stravu pre ubytovanie, s trvaním 7 dní!
Ubytovanie strava:
čas: 7 dní
8,00 - šálka teplej vody kombinovaná s 2-3 plátkami citróna (voľný)
10,00 * - pohár odstredeného mlieka + lyžica ovsených vločiek alebo obilnín
11.00 - 2 sezónne ovocie
14,00 - 100 gramov grilovaných alebo varených kuracích pŕs/hovädzieho mäsa + šalát
17,00 - 2 sezónne ovocie
20,00 * - 100 gramov varenej alebo grilovanej ryby s varenou zeleninou
* Niekedy som nahradil stôl fitnes barom.
Po týždni ubytovania sa zásadná úloha vrátila do vody, ktorá nechýbala v kancelárii, spolu s ovocím. v celej ich rozmanitosti. Kyslých nápojov som sa úplne vzdal a dospel ku kompromisu. cez víkend sa odmením niečím sladkým. buď horká čokoláda, alebo eclair alebo koláč, aby sa nevytvorila možnosť povedať, že mám na to chuť a musím sa zdržať.
Alina svoju postavu nevesty „olovrantovala“ aj prostredníctvom svojej postavy!
Motivácia prijať nový životný štýl, zdravší a dynamickejší vyplýva zo skutočnosti, že v júli budem nevestou a ťažko som vedela, že môžem urobiť niečo pre svoje telo, ale že nemám ambície alebo, ak mám, Už som to použil negatívnym spôsobom, aby všetky moje túžby boli alebo neboli povolené.
V zásade bolo najťažšie premeniť vášeň pre sladké z jediného koncernu na vyvážený, spravodlivý mechanizmus, prestať ho povzbudzovať, nevedomky (dokonca neustále) z toho nakoniec robiť určite vášeň. chorľavejúcu.
Pokušenia všade. inteligentné náhrady!
Ďalej uvádzam príklady obľúbených jedál a konzumujem ich vyvážene, ale často, čo mi pomohlo ľahšie prekonať pokušenia *. nie je zrejmé. (Upresňujem, že som sa ešte chleba nevedel definitívne vzdať, ale konzumujem vyvážené a čo najviac grahamové, celé, čierne druhy.)
Ráno: lyžičku medu na prázdny žalúdok s trochou vody, po ktorej nasleduje buď jablko alebo kivi alebo cereálie s mliekom. Teraz by som zaradil melón. lebo som fanúšikom melónu, ako sa tomu hovorí v Oltenii!
Obed: šalát s paradajkami a uhorkami, paprika kombinovaná s telemea alebo konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave (je veľmi sýty), grilované alebo pečené kuracie mäso, samozrejme v malých dávkach, a dvakrát týždenne rôzne polievky.
17:00: jogurt, 2 kúsky čokolády a pred spaním 3 hodiny, banán a šálka zeleného čaju.
Alina nám v súčasnosti popisuje, čo pre ňu znamená byť „v deviatom nebi“
V súčasnosti je hlboký význam, ktorý pripisujete výrazu „Cítim sa v deviatom nebi“, ekvivalentom stavu blahobytu, ktorý zaplavuje myseľ, telo, dušu, potom som šťastný, naplnený, keď sa mi podarí dosiahnuť pozitívnu vnútornú rovnováhu. motor, ktorý ma prinútil udržiavať rovnováhu, mať zmysel pre proporciu vo všetkom, čo pre seba robím, najmä v tejto oblasti fyzického vzhľadu.
Zmena vzhľadu je určite vítaná, pretože sa udržiava a konverguje efektívne k aktívnemu a zdravému životu. Takže, povedané, skúsme rozlišovať medzi tým, čo chceme a čo potrebujeme, aby sme sa vyhli pokušeniam.!
Nenechajte si ujsť článok z tohto týždňa!
Pretože je leto a chceme každý deň vystavovať telo, na ktoré môžeme byť hrdí, vybrali sme, spojili a vytvorili „pokazený“ recept z každého znamenia s minimom kalórií. Vychutnajte si „Váš recept na zoštíhlenie zverokruhu“!