Ako som schudol 15 kg za 6 mesiacov - bez toho, aby som sa vzdal (koho to zaujíma)
Mnohí z vás majú určite dobré predsavzatia, jedinou vecou je vytrvalosť a motivácia.
Tu je skrátka môj príbeh o váhe.
V roku 2007 sa nám narodil syn. Pred SS som mal na 1,73 m 75 kg, žiadny modelový údaj, ale prijateľný. Nakoniec to bolo 100 plus (už som to nechcel vedieť),
Potom zostalo 90 a 5 sa vrátilo.
Takže som začal v apríli 2012. Mojím cieľom bolo, aby som sa v septembri mohla po prezlečení synovca do školy obliecť do striedavých šiat, aby mi prechádzala cez zadok a tiež že zips musí byť zapnutý.
Bod 1: stanovte si cieľ!
Potom som vyhľadal rovnako zmýšľajúcich ľudí v skupine zameranej na výživu (bez WW, ale v figúrkovom klube) s profesionálnou podporou, vstupmi do denníkov o jedle a 3 dňami 1700 kcal a 1 dňom 2200 kcal atď. Kurz trval 12 týždňov, v ktorom sme sa všetci a všetci navzájom motivovali našli ste čoraz viac potravín, ktoré vás skutočne zasýtia a stále zapadnú do rozpočtu Kcal.
Bod 2: Nezačínajte sami, môžete sa príliš dobre podvádzať, získať pomoc, aha, využiť účinky výživových rád vo svoj prospech
Cieľom bolo nastúpiť do školy, to bolo 5 mesiacov.
Bod 3: myslite dlhodobo
Bojoval som s chuťou s nízkotučným prírodným jogurtom a ananásom, ktoré vždy chodili alebo veľa pili
Som od prírody skôr športový grázel.
Trénerka na FS mi dala tip, že večer budem mať iba 10 minút gymnastiky, ale každý deň. Prvých pár dní to vyžadovalo určité úsilie, ale (s ohľadom na cieľ) sa veci zlepšovali a zlepšovali. 50 brušákov, poloha v boku, 50 zdvihov nôh atď. Jednoduché, ale efektívne cviky
Bod 4: nezáleží na množstve športu, ale na pravidelnosti.
V októbri som mala 79,9 kg. Potom som prestal s 3-krát 1700 a potom raz s 2100 kcal. Potom to bol vždy 2100 kcal deň. V priebehu mesiacov si moje telo zvyklo na zdravé jedlo a som na seba tak hrdá, že som si ho nechala cez Vianoce. Rovnakou metódou teraz zdolávam posledných 10 kg pre mňa, cieľ: veľkosť nohavíc. 40 od nuly, keď náš vlastný syn nastúpil do školy.
Ach áno, zabudnite na všetky tie sračkové diéty, chudnutím sa dá aj zdravo chudnúť.