Ako som schudol 17 kg pri 2 rýchlych diétach bez toho, aby som opäť pribral - Rodinné správy
„Volám sa Alina Brusture a mám 29 rokov. Pred 2 rokmi som porodila chlapčeka; Počas tehotenstva som pribrala 30 kg.
Pretože som mala tehotenstvo v panve (malý chlapec sa nevrátil), musela som rodiť cisárskym rezom. V dôsledku tohto zásahu som si musel rok oddýchnuť, čo sa týka športovania a pretože som dojčil, nedržal som žiadnu diétu. “
Ako sa mu však podarilo schudnúť 17 kilogramov? S dvoma populárnymi diétami, rýchlymi a s úžasnými výsledkami: 12 kg za mesiac s diétou a ďalších 5 kg za týždeň s ďalšou známou stravou. Teraz to vyzerá veľkolepo a je vyvážené.
Potom, čo môj malý chlapec dovŕšil rok, som začal mesiac držať disociovanú stravu (1 deň iba ovocie, 1 deň zelenina atď.) A podarilo sa mi schudnúť 12 kg. Potom som si dal pauzu na 3 mesiace, počas ktorých som jedol úplne normálne, dokonca aj sladkosti, ale nedal som späť žiaden kg.
Existuje niekoľko variantov tejto diéty, ale vybral som si nasledovné:
Prvý deň - ovocie (jablká, hrušky, čerešne, avokádo, citrusové plody); Vyhýbal som sa banánom a hroznu, vedel som, že sú vo výkrme
Nasledujúci deň - zelenina (šalát, uhorky, cukety, papriky, paradajky v maximálnej možnej miere)
>Štvrtý deň - mliečne výrobky (odstredený a nesladený jogurt, sana, odstredený kravský syr)
Piaty deň - vajcia (nie viac ako 5 vajec/deň); podľa mňa najhorší deň
Šiesty deň - menu jedného z vyššie spomenutých dní sa opakuje podľa výberu
5 kg za týždeň s diétou z kapustovej polievky ... Možno nie tak škodlivá?
Čítal som na internete a tiež som počul od svojich priateľov, že kapustová polievka je veľmi efektívna. Stratí medzi 5 a 7 kg týždenne. Povedal som si, že to skúsim tiež ... Nechal som si to týždeň a podarilo sa mi zhodiť ďalších 5 kg. Keďže ide o nízkokalorický recept, neodporúča sa uchovávať ho dlhšie ako týždeň.
Táto diéta je založená na polievke, ktorá spaľuje tuky a obsahuje veľmi nízky počet kalórií. Čím viac polievky zjete, tým viac kalórií spálite. Buďte však opatrní, existuje riziko podvýživy, pretože táto strava je nízkokalorická.
Diétny recept s kapustovou polievkou
Zloženie: nastrúhaná alebo nasekaná kapusta, 2 veľké nakrájané cibule, plechovka paradajok vo vývare, 2 papriky, 4 zelerové korene, 1 - 2 kocky vegety, čierne korenie, nasekané čerstvé bylinky (kôpor, petržlen), 6 mrkvy nakrájané na plátky, 250 g zelenej fazule.
Všetku zeleninu dajte do veľkého hrnca a podlejte vodou. Keď začne vrieť, pridáme vegetu a ďalej dusíme 10 minút. Pridajte korenie a nasekané bylinky.
Druhý deň: Jedzte surovú alebo varenú zeleninu (vyhýbajte sa hrášku, kukurici a sušeným fazuľkám); na večeru si zaslúžite veľký pečený zemiak, s maslom a zjavne kapustovú polievku. Nejedzte ovocie!
Tretí deň: Môžete jesť ovocie, zeleninu a polievku, ale bez pečeného zemiaka.
Štvrtý deň: Osem banánov, šľahané mlieko a polievka podľa ľubovôle. V tento deň potrebujete sacharidy v mlieku a banánoch, ako aj ich kalórie.
Šiesty deň: 2 - 3 hovädzie steaky, so šalátom alebo čerstvou zeleninou (bez zemiakov) a aspoň raz polievku.
Siedmy deň: Varená ryža, čerstvá zelenina a nesladený ovocný džús - všetko podľa vášho uváženia - a polievka aspoň raz.
Odborníci s touto stravou nesúhlasia a označili ju za ďalšie vegetariánske šialenstvo.
Teraz sa snažím jesť čo najvyváženejšie a najzdravšie, veľa ovocia, zeleniny a pohyb (behanie v parku za malým chlapcom, rýchle prechádzanie s kočíkom, občas šliapem aj pri sledovaní obľúbeného predstavenia).
- ráno - nízkotučný jogurt s obilninami, ktoré neobsahujú pridaný cukor, alebo varené vajcia s plátkom šunky a tenkým plátkom syra
- na obed - polievka a grilované mäso alebo varené so šalátom
- na večeru - niečo ľahké, odstredené mlieko, jogurt atď.
- Medzi jedlami jem veľa ovocných alebo zeleninových šalátov.
Chápem, že chuť na čokoládu je v skutočnosti dôsledkom nedostatku chrómu v tele ... Budem musieť urobiť niekoľko testov, aby som zistil, či je toto tvrdenie pravdivé.
Myslím si, že žalúdok sa dá vychovávať k výžive. Prvé týždne sú myslím ťažšie, zjedli by ste všetko, čo máte zakázané a vždy, ale s dostatočnými ambíciami to dokážete prekonať.
Tehotenstvo a pôrod sú pre každú ženu zvláštnou udalosťou, ale väčšina z nás čelí rovnakému problému: kilá navyše ... Je dôležité vrátiť sa k hmotnosti, ktorá nám umožní cítiť sa pohodlne, prostredníctvom gymnastiky alebo dlhých prechádzok s najmenšími ...