Ako som schudol 3kg za mesiac Stefan Stratulat Blog

mesiac

Ako som schudol 3kg za mesiac

  • Autor príspevku:Stefanie
  • Zverejnený príspevok: 16. júna 2020
  • Kategória príspevku:Môj príbeh, môj život/Osobný rozvoj
  • Pridať komentár:0 Komentáre

Som tučná. Dlho som si to nechcel pripustiť, ale keď sa dostanete na váhu a uvidíte, že počty presahujú 95 KG a máte iba 174 cm, začnete vyvolávať otázky.

Za chvíľu som nevyliezol na váhu, trochu som sa bál úprimnej pravdy. Najmä keď sa pri obyčajnej prechádzke mestom cítila unavená. Vzal som teda svoje srdce do zubov a vyliezol na váhu ... 95,6 kg.

Musel som niečo urobiť, pretože bolo jasné, že keď budem takto pokračovať, stane sa mi niečo hrozné. Vedel som, že diéty nie sú z dlhodobého hľadiska životaschopné, a priniesol nepohodlie, ktoré som nechcel mať. Vyskúšal som takzvané diéty, prerušovaný pôst a ďalšie bláznivé nápady. Po tom, čo som prestala s diétou, som opäť nabrala kilogramy a pribrala som ešte viac.

Jedinou slušnou možnosťou bolo začať počítať moje kalórie. A to je to, čo som začal robiť. Robil som denný výpočet kalorických požiadaviek, stanovil cieľ a začal počítať a počítať každý deň to, čo som si dal do úst a do žalúdka.

Prvý týždeň som nemal žiadne výsledky. Zasekla som sa s rovnakou váhou. Bol som si vedomý, že nebudem schopný schudnúť rýchlym tempom. A to ani nechcem robiť. To, čo chcem, je nájsť disciplínu v jedle. Jesť, čo potrebujem a koľko potrebujem.

Prešiel druhý týždeň a váha mi ukázala o kilogram ľahšiu. Tretí týždeň ďalší kilogram. Mesiac po tom, čo som začal počítať kalórie, som zhodil 3 kilogramy a 3 centimetre z pása.

Dôležitejšie ako chudnutie je podľa mňa spôsob, akým sa teraz pozerajú na tabuľky. A ako nakupujem. Keď som si chcel niečo kúpiť, začal som uvažovať o bielkovinách, sacharidoch a tukoch. Sladkosti si nekupujem tak často. Ak si chcem kúpiť niečo sladké, pozriem sa na kalorický stôl a zistím, či sa mi oplatí za to minúť peniaze.

Za posledný mesiac som uspokojil svoju chuť na sladké s ovocnými jogurtmi alebo maximálne 100 - 200g zmrzliny denne. Keby som si to v ten deň mohla dovoliť. Inak som jedla ovocie.

Varil som viac a už ma nelákalo objednať si pizzu, hamburgery alebo iné bláznivé veci. Pozrel som sa na aplikáciu, vypočítal kalórie a uvedomil som si, že šaorma je takmer polovica mojich kalórií denne. Na výpočet kalórií používam aplikáciu Eat & Track. Páči sa mi, že ho vyrábajú Rumuni a objavuje sa veľa rumunských výrobkov. Ale myslím si, že každá aplikácia na počítanie kalórií by urobila svoju prácu.

Schudla som 3 kg iba zmenou spôsobu stravovania. Moja úroveň fyzickej aktivity za deň je obmedzená na asi 10 klikov. Ak urobím aj tie. Nemôžem sa presvedčiť, aby som sa viac venoval fyzickej aktivite. Radšej na niečom pracujem. Takto som.

Preto chcem najskôr zmeniť spôsob stravovania. Viem, že chudnutie je kombináciou pohybu a správnej výživy. Momentálne sa snažím vyriešiť časť výživy. Fyzická námaha príde v jeho čase.