Ako spáliť dovolenkové kalórie
Prázdninové obdobie je ideálnym časom na to, aby ste si našli dostatok výhovoriek, aby ste sa vyhli fyzickej námahe.
Spolu s tradičným vianočným jedlom a nápojmi špecifickými pre tento sviatok vám nedostatok fyzickej aktivity môže priniesť veľa kíl navyše, ktorých sa v krátkom čase zbavíte len ťažko.
Svoju váhu si môžete udržať počas sviatkov, bez toho, aby ste chodili do posilňovne a vyhýbali sa dobrotám, ktoré vás obklopujú. Diva Hair vám predstavuje najzábavnejšie a najjednoduchšie činnosti, ktoré môžete na dovolenku spáliť a spáliť tak kalórie.
Choďte na klzisko
Korčuľovanie s rodinou alebo najlepšími priateľmi je nesmierne zábavná a energizujúca aktivita. Aj keď neviete, ako korčuľovať, nemyslite na to - dá sa to ľahko naučiť a navyše najzábavnejšia, ale aj najnáročnejšia časť pre svaly je tá, pri ktorej sa snažíte udržať rovnováhu a koordinovať svoje pohyby. Pri váhe približne 60 kilogramov môžete za hodinu korčuľovania spáliť až 450 kalórií.
Ak idete na dovolenku do horských stredísk, vyskúšajte lyžovanie, pretože je to jeden zo športov, ktoré majú zázračný vplyv na chudnutie: spálite cez 600 kalórií za hodinu, najmä ak nie ste zvyknutí na túto formu cvičenia.
Vyzdobte si na Vianoce domov
Kto by si povedal, že takáto príjemná činnosť, ktorú milujú všetci členovia rodiny, je tiež vynikajúcim spôsobom, ako spáliť kalórie a napnúť svaly. Ak sa rozhodnete rozveseliť celý dom vianočnými špecifickými dekoráciami, určite budete potrebovať pár dobrých hodín, aby všetko vyzeralo bezchybne. S takmer 250 spálenými kalóriami každú hodinu hovoríme, že to stojí za námahu.
Prebehnite snehom
Nie je to vtip, je to veľmi vážne odporúčanie. Vysvetlenie je jednoduché: podľa kondičných trénerov je fyzické cvičenie o to účinnejšie, o to viac si vyžaduje srdcovú a svalovú činnosť. Preto je počas chladného obdobia chôdza a behanie po snehu jedným z najlepších kardio cvičení odporúčaných špecialistami. Pomôžu vám spáliť až 550 kalórií za hodinu, tonizujú svaly nôh a brucha a v neposlednom rade zvyšujú vytrvalosť a zlepšujú činnosť imunitného systému.
Ak sa rozhodnete sánkovať, môžete spáliť až 400 kalórií za hodinu za predpokladu, že zmeníte intenzitu aktivity a prejdenú vzdialenosť.
Varte pre svojich blízkych
Návšteva supermarketu alebo trhu vám pomôže stratiť až 200 kalórií za hodinu bez toho, aby ste sa príliš snažili. Ak k tomuto číslu pripočítate kalórie, ktoré spálite pri varení a pečení koláčov, dosiahnete asi 500 kalórií. A ak si myslíte, že vám tieto činnosti nemôžu pomôcť pri chudnutí, pretože ich robíte každý deň a vaše telo je už na ne zvyknuté, mýlite sa. Iba počet kalórií spotrebovaných na výrobu energie je ovplyvnený návykom tela na určitý druh činnosti, nie skutočnosťou, že tak či tak spotrebováva energiu pri vykonávaní úlohy. Inými slovami, bez ohľadu na činnosti, ktorým je vystavené, telo spaľuje kalórie, aby získalo potrebnú energiu.
Tanec
Či už idete na vianočný večierok organizovaný v práci, alebo idete s priateľmi alebo organizujete romantický večer so svojím priateľom, využite všetky tieto chvíle na tanec. Vďaka hudbe a tancu sa budete cítiť dobre, budete si môcť oddýchnuť a odpútať sa od každodenného stresu. Ak zvolíte ostražité rytmy, môžete za hodinu rozpustiť aj 500 kalórií. Po skončení tanečného programu sa budete cítiť menej previnilo, keď si pochutnáte na čokoládovom koláči alebo na ľadových sušienkach.
Ísť nakupovať
Dve hodiny nakupovania sa rovnajú polhodine behu alebo kolieskových korčúľ. Ak teda nie ste vyznávačom kardio cvičení, choďte nakupovať čo najčastejšie a v obchodoch sa zdržujte čo najdlhšie. Ak so sebou nosíte darčekové tašky, tým lepšie - opýtajte sa na svaly rúk a chrbta, nielen na nohy. Keďže však nemôžete každý deň nakupovať, bolo by dobré túto činnosť nahradiť lezením po schodoch alebo chôdzou.
Choďte koledovať
Nezabudnite na tradíciu koledovania, na Štedrý večer. Spolu s rodinou choďte do domovov svojich blízkych a oznámte im Narodenie, ako to už býva v staroveku. Pri tejto príležitosti budete môcť navštíviť priateľov, ktorých ste dlho nevideli.
Udržať si váhu nie je vôbec ťažké ani počas zimných prázdnin, keď vás kulinárske pokušenia lákajú na každom kroku. Užívajte si tieto čarovné chvíle z celého srdca a nenechajte sa svojou pohodou pokaziť posadnutosťou stravou alebo strachom z pár kíl navyše. Ochutnajte všetky dobroty, ale s mierou a nezabudnite vyskúšať nami odporúčané aktivity. Budete sa cítiť plní energie, šťastní a bude to vidieť na kráse vašej tváre.