Ako spáliť kalórie od rána do večera

Chcete zhodiť pár kíl, ale nemáte čas ísť do posilňovne? Je to v poriadku, ponúkame hodinový program, ktorý vám pomôže spáliť kalórie po celý deň. Tu je postup!

večera

6:45 - Svižná chôdza

Svižná chôdza 15 - 30 minút je viac ako prospešná. Slnko obnovuje zásoby vitamínu D v tele, najmä ak ste zvyknutí tráviť viac hodín v kancelárii.

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí majú nízku hladinu vitamínu D v tele, majú väčšiu pravdepodobnosť priberania. Aj keď telo môže tolerovať výkyvy hladiny vitamínu D, nízka hladina tohto vitamínu vedie k rôznym zdravotným problémom, vrátane priberania.

7:30 - raňajky

Ako už pravdepodobne viete, vynechať raňajky v nádeji, že schudnete, nie je možné. Naopak, hlad vás do poludnia premôže a budete mať tendenciu jesť viac, aby ste nahradili nedostatok raňajok a energie.

Prvé jedlo dňa teda môže pozostávať z omelety (2 vajcia) a hrianky.