Dr Oz: Mýty o diétach, vďaka ktorým tučíte
Aj diéty majú svoju hrdosť a musíte uznať, že sa veľmi ľahko zrania. Ako ich neberiete do úvahy a robíte niečo, čo im nevyhovuje, ako si pridáte do pása 2-3 centimetre. Je to preto, že dodržiavate režim chudnutia a užívate ho po tom, čo ste sa dozvedeli, že to už urobili iné ženy. Mnoho tipov na stravu sa zmenilo na mýty, ktoré nerobia nič iné, iba vás priberú. Nie sme to my, ale doktor Oz .
Objavte, aké sú najobľúbenejšie mýty o diétach, vďaka ktorým tučíte, hoci by ste prisahali, že niečo také nie je možné.
1. Čím viac kalórií nakrájate, tým viac chudnete
Mýtus, že nízkokalorická strava vám pomôže rýchlo schudnúť, v skutočnosti nie je podporovaný. Okrem toho môže mať nepríjemné účinky na vaše telo. 3 500 kalórií sa rovná 450 gramom tuku. Každý týždeň musíte zo svojej stravy znížiť 3 500 kalórií, aby ste stratili 450 gramov tuku. To znamená, že musíte každý deň skonzumovať o 500 kalórií menej, čo je dosť drastické.
Reštriktívne diéty nútia telo hladovať a tu sa všetko komplikuje. Čím menej živín vaše telo prijme, tým pomalšie bude spaľovať kalórie a tuky, aby malo čo jesť.
Zároveň s tým, ako rýchlo nakŕmite telo, urobí všetko pre to, aby vyťažil všetky látky a vytvoril si zásobu na tmavé dni. Inými slovami, drastické zníženie kalórií vám nedovolí chudnúť.
Koľkokrát ste počuli o ľuďoch, ktorí odstránili cestoviny z jedálnička, pretože priberali? No, pokiaľ ide o cestoviny, problémom nie je samotný výrobok, je to porcia, ktorú zjete. Či už sú to cestoviny s omáčkou, biele pečivo alebo ryža, všetko závisí od toho, koľko ich zjete. Akákoľvek váha navyše pridá ďalšie kalórie, a to platí nielen pre cestoviny, ale aj pre akékoľvek iné jedlo.
3. Ak jete po 20:00, priberáte
Tu je polopravdivý mýtus. Doktor Oz vám odporúča, aby ste nejedli po 20:00, pretože vás láka zjesť príliš veľa jedla, či už občerstvenia alebo vareného jedla, a potom choďte priamo do postele, aby vaše telo malo šancu uložiť každý gram tuku na brucho.
Musíte pochopiť, koniec koncov, že z tukov nevytvára čas, ktorý konzumujete, ale kalórie navyše, ktoré nepotrebujete, ale ktoré nemôžete inak konzumovať.
4. Potraviny s nízkym obsahom tuku sú zdravé alternatívy
Možno vás bude lákať jesť jedlá s nízkym obsahom tuku v domnienke, že schudnete, ale doktor Oz vidí veci inak. Hovorí, že keď sa z potravinárskeho produktu odstráni tuk, stratí sa veľká časť chuti. Pretože završuje tento „nedostatok“, pridávajú sa všetky druhy účinných látok a farbív, ktoré vám škodia oveľa viac ako samotné tuky.
5. Ľahko sýtené šťavy vám pomôžu schudnúť
Ľahko sýtené džúsy bez cukru sa objavili pred niekoľkými rokmi a spolu s nimi prišiel aj mýtus, že tieto nápoje vám pomáhajú chudnúť. Nič nemôže byť ďalej od pravdy, hovorí doktor Oz. Ľahké nápoje obsahujú sladidlá, ktoré nahrádzajú cukor. Tieto umelé sladidlá stimulujú pankreas k produkcii inzulínu, hormónu, ktorý pomáha vytvárať tuk v tele. Umelé látky vám dajú pocit hladu a aby ste ho uspokojili, budete jesť stále viac.