Ako spáliť viac tuku pri behu na mobile

spáliť

Ak ste sa rozhodli začať behať tiež, ale zatiaľ nie ste úplne spokojní s výsledkami, zistite, že existujú nejaké triky, ako maximalizovať spaľovanie kalórií.

Použi ruky Podľa Shine je jedným z trikov veľa používať ruky. Širšia rovnováha vám pomôže nielen rýchlejšie bežať, ale aj spáliť viac kalórií.

Uhol neznamená všetko Ak bojujete so schodmi alebo veľmi strmým kopcom a veríte, že najviac kalórii spálite hore a dole, zistite, že to nie je práve najlepšia taktika - je lepšie držať rýchlosť na miernom stúpaní, ako spomaliť. čo sa môže stať v prvom prípade.

Malé kroky, ale rýchle Najlepšou taktikou na zvýšenie rýchlosti behu - a teda na zrýchlenie spaľovania kalórií - sú malé kroky. Pokúste sa urobiť 100 krokov, po ktorých nasleduje minúta odpočinku, a opakujte 12-krát.

Stanoviť ciele Vyberte si ciele, ktoré vidíte - dopravnú značku, banku, čokoľvek - a zvyšujte rýchlosť, kým sa k nim nedostanete. Len čo sa k nim dostanete, spomalte podobnú vzdialenosť.

Behajte správne a investujte do správnej obuvi Správna technika behu predpokladá, že prvý náraz o zem má pätu. Rozhodnite sa pre športovú obuv, ktorá je čo najpružnejšia, najmä smerom k päte.

Postarajte sa o svoje držanie tela Správna vzpriamená poloha spôsobí, že vaše chrbtové svaly a zadok budú pracovať viac a spália viac kalórií. Dbajte na to, aby vaše uši, plecia a stehná boli vždy vyrovnané.

V platnosti Jednoduché cviky, ako sú kliky, kliky, skoky, zahŕňajú viac svalov, ktoré môžu spáliť viac kalórií, vysvetľuje Harley Pasternak, ktorá trénuje mnoho celebrít vrátane Hilary Duff. Pri ľahkej chôdzi alebo behu zastavte každých 5 minút a urobte nejaké také pohyby. Z dlhodobého hľadiska vám zrýchlia metabolizmus.