Ako správne behať, aby som schudol pomaly alebo rýchlo Ako dlho Každý deň môžem piť vodu
V prvom rade si musíte dávať pozor na to, čo jete, a potom na to, akému športu sa venujete.
Najprv musíte bežať čo najviac a potom môžete postupne zvyšovať úroveň. V ideálnom prípade by ste mali behať každý deň minimálne 3 - 4 km
Samozrejme musíte piť vodu, voda je dôležitá
Beháte potichu, nebojte sa o techniku. Ak v chode budete pokračovať asi 3 mesiace, môžete sa s otázkou vrátiť.
Ak chcete schudnúť, potrebujete tiež stravu, nielen tréning. Hydratácia je nevyhnutná, samozrejme, počas behu môžete piť vodu. Na chudnutie robíte vytrvalostný beh, nie rýchlosť „tradičným“ spôsobom. Navrhujem, ak máte možnosť, okrem klasického monotónneho behu, robiť šprinty na kopci po dobu 30 sekúnd v intervaloch 2 - 3 minúty po 7 - 8 sériách. Počas zotavovania medzi sériami neprestávate dýchať, choďte normálne.
Behaním nič nevyriešiš. Vystúpite na prvých behoch, pretože telo sa nenaučí, ale rýchlo sa prispôsobí a úsilie sa veľmi rýchlo zníži. Najskôr chudnete v strave (POSTUPNE sa vzdávate sacharidov, namiesto toho konzumujete zdravé tuky (pre energiu) a bielkoviny a zdrojmi sacharidov sú komplexné sacharidy, ovocie, zelenina, sladké zemiaky, hnedá ryža atď. Nie jednoduché). Pite vodu pred a po a počas. Neobmedzujte sa na behanie, ak by ste z behu schudli, nikto by nebral ohľad na vašu stravu, nikto by sa neobťažoval rôznymi tréningovými okruhmi, TRX, posilňovňou, kardiom atď.
„Zjavne pomaly.“ Prečo je to také zrejmé?
„Je zrejmé, že môžete piť vodu, ktorá pomáha a zlepšuje popáleniny a procesy v tele, detoxikuje a niekedy vám dáva pocit sýtosti, takže vás zbaví chuti do jedla, ak pijete pred jedlom/počas jedla.“ Presne preto, lebo keď si išla zabehať, zbalila si jedlo a jedla na stope. Predtým, ako odpoviete, ste si prečítali otázky?
„Nemusíš behať na bežiacom páse, cítim sa zle, keď behám a necítim sa dobre.“ To bola maxima. Ak vám je teda nevoľno, nemusí ani ona behať na páse
„Inak všetko ide dobre samo“ Áno, s vašou radou veľmi dobre padne strata hmotnosti pri chudnutí, ale čo na tom záleží? Voda, mach, tuk. chudnutie byť, nie?
Ak nemáš tušenie, radšej nekomentuj.V prvom rade, keď som to komentoval, tak som si nechtiac prečítal otázku „ako si mám zvoliť správne chudnutie“. to, všetko, čo som povedal, je pravda a nešlo o budovanie svalovej hmoty, ale iba o chudnutie. Moja rada bola dobrá, ktorá fungovala pre mňa a striktne na chudnutie, pretože opakujem, že som nečítala pozorne a nevidela som časť s behaním. Ste veľmi kyslý a vidím, že jete ako to zlo, ktoré máte v Viete, že ak sa ako hysterka smejete a robíte tu cirkus, nie ste vôbec múdrejší, naopak. Inteligentný človek by si mohol uvedomiť, že som túto otázku asi nesprávne pochopil, ale z vás všetkých ste to boli iba vy hlúpy a neexistujúci motív. Nabudúce dôsledne zosumarizujte, čo robíte a čo komentujete, že nie ste najvyšší sudca, ktorý vás prinúti nariadiť, kto a aké komentáre vám prajem.
Inými slovami, vaša odpoveď neodpovedá na položenú otázku, pretože ste ju nedokázali správne prečítať. Podľa tvojej železnej logiky som však stále ten, kto nevie, o čom hovorí
Tiež sa mýlite ešte raz, zle sa „nekŕmim“, skôr ma pobaví nevedomosť, hlúposť a/alebo snaha niekoho poradiť v téme, ktorú neovláda. (btw, skôr ako ma znova obviníš, že som kyslý, prečítaj si asi 3 - 4 krát predchádzajúcu vetu, ak si sa spočiatku nechytil, pretože som ťa nijako neurazil)
Tvoja rada bola do veľkej miery hlúpa. Telo každého človeka funguje inak, že to, že fungovalo u vás, nie je argumentom pre nič. Je jasné, že predmet nezvládate od chvíle, keď prídete s výrazmi ako „veľa vecí VÁM pokazíte“. Ak radíte v oblasti chudnutia a máte aspoň určitú predstavu, čo to je, prvá vec, ktorú poviete, je KALORICKÁ NEDOSTATOK, potom príde oveľa viac, kým sa nerozprávate o chodení na bežiacom páse.
Mimochodom, keď hovoríte niektoré veci na verejnosti, automaticky dáte každému právo na tieto výroky útočiť. Ak tieto výroky nie sú úplne správne, s najväčšou pravdepodobnosťou k tomu dôjde. Takže vetami ako „zostaň pri tom, čo robíš a čo komentuješ“, sa môžete krásne utrieť. kde chceš