Rakúske fitnes; aeróbna škola - PDF na stiahnutie zadarmo
AFAS Základy anatómie a fyziológie PILATES FLOORWORK Základné školenie Dipl. Skupina AFAS Fitness tréner Základné školenie WELLNESS AEROBICKÉ/KROKOVÉ TÓNOVANIE FUNKČNÁ TANEČNÁ ŠKOLA AFAS DETI a TEENERS Tainer Základné školenie PILATES PRVKY FIT SPÄŤ Späť Cvičenie ZÁKLADNÉ TONANCE DYNAMICKÁ FUNKCIA Cvičenie na brucho FUNKČNÝ VÝCVIK II LATINO & REGGAETON FIT BALANCE Cvičenie na rovnováhu CHOREOGRAFICKÁ ÚROVEŇ I a II ENERGETICKÉ ČERPADLO činka I - tréning FUNKČNÉ KOMBINÁCIE HIP HOP FIT AKTÍVNA 50+ CHOREOGRAFICKÁ ÚROVEŇ ČININA FUNKCIA FUNKCIA ÚROVEŇ II - činka FUNKČNÁ ÚROVEŇ II AFL AEROBICKÝ/KROKOVÝ TRÉNER Tréner TULINGOVÝ TONING/ENERGETICKÉ ČERPADLO FAIL FUNKČNÝ TRÉNER AFAS Tanečný tréner AFAS Kangoo Jumps AFAS UP-DATES: Majstrovské kurzy a workshopy
Stránka tréningového priestoru EDITORIÁLNA/ORGANIZAČNÁ SCHÉMA/OBSAH/TÍM 1/3/4/5 ANATÓMIA A FYZIOLÓGIA Základné školenie 7 SKUPINOVÝ TRÉNER Základné školenie 8 PILÁTY Základné školenie 9 DETI a TEENTI Základné školenie 10 TRÉNINGOVÉ MODULY KROK ZÁKLADY Aerobik/Krok 12 VÝROBA/CHOREOGROBIKA/Krok 13 CHOREOGRAFIA III Aerobik/Krok 14 TÓNOVACIA DYNAMIKA Tónovanie 15 ABDOMINÁLOV/ENERGETICKÉ ČERPADLO I Tónovanie 16 ENERGETICKÉ ČERPADLO II Tónovanie 17 FUNKČNÝ TRÉNING I Funkčný tréning 19 FUNKČNÝ TRÉNING II/FUNKČNÉ KOMBINÁCIE Funkčný tréning 20 FUNKČNÁ FLOOR. & REGGAETON/HIP HOP Tanečná škola 24 FIT BACK Wellness 26 PILATES ELEMENTS/STRETCHING Wellness 27 FIT BALANCE/FIT ACTIVE 50+ Wellness 28 MAGIC LIFE EVENTS 30 DÁTUMY A CENY 31 AFAS ČLENSTVO 33 REGISTRÁCIA 35
Anatomy & Physiology Basics Training 2 days Speaker: Mag. Dorothea Gruber Základy v oblasti anatómie a fyziológie ľudského tela sú rozhodujúce pre efektívny tréning a bezpečný dizajn kurzu a sú základom celého nášho tréningového programu. Okrem toho sa tieto 2 dni odporúčajú aj ako aktualizácia alebo zdokonalenie školenia pre trénerov, ktorí sa chcú dozvedieť najnovšie poznatky z tejto oblasti. Kosti a kĺby Svalová a svalová funkcia Posilnenie/natiahnutie kardiovaskulárneho systému Vytrvalostný tréning Dodávka energie Žiadne Po absolvovaní tohto tréningu účastník obdrží certifikát AFAS Anatomy & Physiology.
Výcvik skupinového trénera 4 dni + deň skúšky Rečníci: Karin Gerhartl/Helga Ilhan/Ursula Schweitzer/mag. Dorothea Gruber/mag. Alexander Spreitzer Toto školenie umožňuje účastníkovi skupinové fitnes ako napr. Úspešne, profesionálne, bezpečne a zodpovedne učiť aerobik, tréning tela, spaľovanie tukov atď. A viesť jednu hodinu profesionálne a v súlade s medzinárodnými bezpečnostnými pokynmi. Tu sa získavajú teoretické a praktické základné vedomosti, ktoré sa požadujú ako základ pre mnohé tréningy a ďalšie vzdelávanie v oblasti wellness, tónovania, aeróbnej choreografie, stepu a tanca. Základné školenie v anatómii a fyziológii alebo podobné vzdelanie Po absolvovaní tohto školenia a absolvovaní skúšky účastník získa diplom AFAS Groupfitness-Trainer Hudobné školenie Štruktúra lekcie Vedenie lekcie Pohybové školenie Medzinárodné bezpečnostné smernice Cueing Face to Face Floorwork Teória tréningu Základy strečingu Výživa Pedagogika/Didaktika Motivácia 8
Školenie trénera podlahy Pilates 4 dni + deň skúšky Rečníci: Mag.a Randa Dörner-Turk Pilates mení telo, optimalizuje držanie tela a zvyšuje flexibilitu. Cieľom je spoznať - a naučiť - typ tréningu pôvodne koncipovaného ako osobný tréning v holistickej forme tréningu špeciálne navrhnutého pre skupinové fitnes. Cieľom tohto základného školenia je umožniť vstup do fascinujúceho sveta pilates a viesť bezpečné hodiny pilates. Základné školenie v anatómii a fyziológii alebo podobné vzdelanie Po absolvovaní tohto školenia a zložení skúšky účastník dostane diplom AFAS Pilates Floorwork Trainer Diplomová história a filozofia metódy Pilates Cieľ metódy Pilates Princípy výcviku matracov Pilates Štruktúra lekcie, štruktúra lekcie Požiadavky na trénera Pilates Anatómia Brušné svaly Anatómia hlbokých chrbtových svalov Panvové dno Východiskové polohy Cvičenie podložky Pilates (pôvodné po Josephovi Pilatesovi) Korekcia verbálna a hmatová (rozpoznávanie a opravovanie nesprávnych polôh).
Školenie trénerov pre deti a dospievajúcich 4 dni + deň skúšky Rečníci: Eva Pöttschacher/Helga Ilhan/mag. Dorothea Gruber Krasimir Welkow/Kathrin Zurek (Chica) Školenie detí a mladých ľudí znamená zábavu, radosť, vášeň, inšpiráciu a veľa empatie. Cieľom tohto školenia je získať praktické zručnosti a teoretické vedomosti pre úspešné, profesionálne, bezpečné a zodpovedné naučenie tejto cieľovej skupiny v tanci a fitnes. Základné školenie v anatómii a fyziológii alebo podobné vzdelanie Po absolvovaní tohto školenia a absolvovaní skúšky účastník získa diplom AFAS Kids & Teens Trainer Diplom všeobecnej teórie Pedagogika (didaktické a metodické tipy) Teória pohybu (základné) Anatómia najmä pre deti Fitness Podmienené faktory (sila, vytrvalosť, Rýchlosť, flexibilita) zadný program relaxačné techniky tanec kreatívny tanec pre deti jazz a akrobacia hip hop, tanec MTV, video tanečné choreografie (rytmické a tanečné predstavenie a návrh pohybov, hudobná analýza, priestor a čas) 10
Rečníci: Karin Gerhartl/Helga Ilhan Toto školenie umožňuje účastníkovi úspešne, profesionálne, bezpečne a zodpovedne učiť lekcie kroku, viesť ich profesionálne a v súlade s medzinárodnými bezpečnostnými pokynmi. Tu sa získavajú teoretické a praktické základné vedomosti, ktoré sa vyžadujú ako základ pre krokovú choreografiu aj pre výcvik hodín s krokom. Základy krokového tréningu Základné kroky/technika Postoj a pohyb Cvičenie Štruktúra a návrh krokovej lekcie Krokové kombinácie Metodika Prechody/Tap Free Cueing Pedagogika/Didaktika Motivácia Skupina Fitness tréner Výcvik alebo podobný AFAS Step Basics Certifikát 12
Choreografia Úroveň III Rečníci: Karin Gerhartl/Silvia Jané/Orazio Battiat Cieľom je ponoriť sa do hĺbky choreografie a naučiť ju na pokročilej úrovni. Ďalším zameraním tohto tréningu je spoznávanie tvorivosti, rozmanitosti a fascinácie choreografie a jej sprostredkovanie prostredníctvom ďalších náročnejších vývojových metód. Naučením sa rôznych metód je ľahké dosiahnuť bezpečnosť a dokonalosť, a to aj na vysokej úrovni, a učiť choreografiu, a to na aerobiku aj na stupňových lekciách, so zábavou, radosťou a ľahkosťou. Kreatívny dizajn choreografie Umelecký dizajn Prvky z tanečných metód pokročilé techniky strihu Nepravidelné posúvanie Magické variácie Presnosť a držanie tela Pedagogika/Didaktika Choreografia úrovne I a II alebo podobnej certifikácie AFAS Aerobic Choreografie úrovne III
Tónovanie dynamických rečníkov: Ursula Schweitzer/Silvia Jané/Orazio Battiato Technika, ktorá sa už naučila v základnom tréningu skupinovej fitnes, sa prehlbuje a zdokonaľuje. Veľké množstvo pokročilých cvičení, ktoré sa vykonávajú výhradne so silou svalov, rozširuje škálu možností v učebni. Nové nápady a dynamické posilňovacie cviky prinášajú rozmanitosť lekcií tónovania, a to aj bez rôznych prídavných zariadení, ako sú činky na ruky, rúrky, tyče na telo atď. Výcvikový alebo podobný AFAS tónovací dynamický certifikát
Reproduktor Energy Pump II: Peter Baumgartner Úroveň II je pokračovaním úrovne I v tom, že sa už naučená koncepcia tréningu prehlbuje a zdokonaľuje. Viac variácií cvičení a zvýšenie hmotnosti, ako aj výrazne znížený počet opakovaní majú za následok cielenú štruktúru tréningu. Krokový tréning ako súčasť programu prináša do hodiny rozmanitosť a rôzne pohybové sekvencie. Cieľom je náročná a náročná výučba. Prehĺbenie základných vedomostí pri cvičení s činkami Zdokonaľovanie techniky Kombinácie s činkou Zahrnutie kroku Vedenie lekcie vrátane rozvrhu hodín a CD Energetická pumpa I Certifikát AFAS Energetická pumpa II 17
Rečníci funkčného tréningu I: Silvia Jané/Orazio Battiato Funkčný tréning je tréningový koncept budúcnosti a je založený na pohybových sekvenciách z každodenného života. Naučíte sa tu kompletné, dynamické a moderné školenie, ktoré je medzinárodne nevyhnutné, a to v štúdiách aj v oblasti osobného koučovania. V USA, ktoré sú už pevne integrované do každého športového vzdelávania, sa táto metóda stáva čoraz populárnejšou aj v tejto krajine. Celé svalové skupiny sa precvičujú voľnými pohybmi, zlepšuje sa stabilita a pohyblivosť a predchádza sa zraneniam. e Výcvik stability a flexibility Intra- a intermuskulárna koordinácia Izometrické a plyometrické cvičenia Zdokonaľovanie pohybových vzorcov Prevencia úrazov v každodennom živote Skupinový výcvik trénerov alebo podobný certifikát AFAS Functional Training I
Funkční reproduktory na podlahu: Silvia Jané/Orazio Battiato Tento tréning ukazuje globálny tréning na podlahe s cvikmi na všetky svaly. Cvičia sa veľké svaly aj hlboké. Dynamické a statické cvičenia sa používajú výlučne na prácu na tónovaní s cieľom dosiahnuť nielen silu, ale aj koordináciu a flexibilitu. Techniky stabilizácie a instabilizácie Podlahy s krokom alebo bez kroku Prenos konceptu rovnováhy a izometrie na podlahu Základné cviky s kombináciami Cvičenie celého tela Nohy Paže späť Brucho Hrudník Gluteus Funkčné I a Funkčné II AFAS Funkčné certifikáty pre podlahové práce
Taneční rečníci: Karin Gerhartl/Silvia Jané Cieľom tohto tréningu je začleniť do choreografie rôzne tanečné prvky, pracovať s rôznymi tanečnými štýlmi a spojiť tak kreativitu a rozmanitosť aerobiku a tanca na náročnej hodine. . Predchádzajúce tanečné znalosti sa nevyžadujú. Kreatívny dizajn choreografie Umelecký dizajn a štruktúra hodiny Prvky z tanca, latinčiny a jazzu Kroky a štýly Metodika výučby Hudobná štruktúra Pedagogika/didaktika Reč tela, prejav Choreografia úrovne I a II a nadšenie pre tanec AFAS Dance Certificate
Tréning fit chrbta Rečník: magistra Dorothea Gruber Pretože 80% všetkých dospelých trpí bolesťami chrbta najmenej raz v živote, dopyt po fitkoch na chrbticu alebo spinálnych cvikoch enormne rastie. Cieľom tohto tréningu je osvojiť si základy tréningu chrbtice v teórii a praxi s cieľom získať pomocou profesionálneho výcviku schopnosť predchádzať alebo pôsobiť proti nesprávnemu zaťaženiu chrbtice a nerovnováhe v svaloch trupu. Anatómia a biomechanika chrbtice Funkcia a účinok jadrových svalov Základy proprioceptívneho tréningu chrbta Základné cviky školy chrbta Senzomotorické tréningové metódy Využívanie osvedčených a nových inovatívnych tréningových zariadení v tréningu chrbta Master Class Mobilizing Stabilizing - Koordinačný tréningový tréning fitnes trénerov alebo podobný tréning OR Pilates tréner AFAS Fit Back back training certifikát 26
Podujatia AFAS 7. - 10. januára - Klub ACTIVE & WELLNESS Magic Life KALAWY Imperial (EGYPT) 22. - 25. februára - Klub ACTIVE & WELLNESS Magic Life FUERTEVENTURA Imperial (ŠPANIELSKO) 27. - 30. mája - Klub POWER & DANCE Magic Life KIRIS Imperial (TURECKO) 17. - 20. júna - LATINO & DANCE Club Magic Life CANDIA MARIS Imperial (Kréta/GRÉCKO) 11. - 14. júla - POWER & LATINO Club Magic Life KOS (KOS/GRÉCKO) 19. - 22 August - TANEČNÝ AKCIA PRE DETI Magic Life Club FUERTEVENTURA Imperial (ŠPANIELSKO) 26. - 29. augusta - POWER & DANCE Club Magic Life FUERTEVENTURA Imperial (ŠPANIELSKO) 24. - 27. septembra - LATINO & DANCE Club Magic Life WATERWORLD Imperial (TURECKO) 27. - 30. októbra - WELLNESS Club Magic Life KALAWY Imperial (EGYPT) AFAS TEAM 2012: Karin Gerhartl (Rakúsko), Silvia Janè Gil (Španielsko), Orazio Battiato (Taliansko), Helga Ilhan (Rakúsko), Mauro Bonatti (Brazília) ), Peter Baumgartner (Rakúsko), Ursula Schweitzerová (Rakúsko), Andrè Wright (Kanada), Martina Hladovský (Rakúsko) Katharina Hütter (Rakúsko), Bernd Lippert (Rakúsko), Marion Stefan (Rakúsko), Eva Pöttschacher (Rakúsko), Javier Calderòn Morales (Kostarika),