Ako správne dýchať
Každý človek dýcha asi 15 000-krát denne bez toho, aby si uvedomil, že tak robí. Je to reflex, ktorý prináša život. Málokto však vie, že existuje „veda o dýchaní“, umenie staré viac ako 5 000 rokov, ktoré môže priniesť mimoriadne zdravotné výhody.
Dýchacie umelecké techniky Sudarshan Kriya odvodené z ajurvédskej medicíny a staroindickej pránájámy - tisíc rokov starej vedy, ktorej výsledky naďalej potvrdzuje moderná doba - používajú špecifické dychové rytmy, ktoré môžu ovplyvniť endokrinný systém, zmierniť emócie ohromujúci a obnoviť vnútorný mier.
Okrem toho sú „techniky Kriya“, ktoré sa v Rumunsku vyučujú v rámci dobrovoľníckej organizácie „Umenie žiť“, založenej duchovným vodcom a veľvyslancom mieru Ravim Shankarom, schopné potlačiť negatívne emócie a eliminovať stres a choroby, ktoré sú nimi spôsobené., od rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb po astmu, depresie a vredy.
Ako správne dýchať, aby ste sa zbavili stresu
„Všetci chceme v živote uspieť, ale s úspechom najčastejšie prichádza stres. Život v strese je dnes rovnaký ako úspech. Pozrime sa na to, čo sa nám stane: ideme do práce a prenášame si stres z domova so sebou, potom ideme domov a nosíme si stres z práce so sebou.
Život v dynamickom svete s toľkými zodpovednosťami, najmä nás, žien, na nás vplývajú účinky stresu na telo i na úroveň najvzácnejších zdrojov: mozgu, “vysvetľuje Sonia Răduț, inštruktorka jogy s certifikátom International Art of Living, jeden z „učiteľov dychu“, ktorí učia techniky Kriya.
Stres, hovorí Sonia, vytvára energetickú krízu v mozgu, znižuje schopnosť sústrediť sa, jasne myslieť, vyvoláva vlnu negatívne emócie , obmedzuje to našu schopnosť učiť sa nové veci, nadväzovať kontakty s priateľmi a oslabovať naše vzťahy s ostatnými. Starosti, hnev, strach, ľútosť, úzkosť, výčitky, frustrácia, všetky tieto emócie vyčerpávajú našu životnú silu, kradnú náš drahocenný život a prítomný okamih.
Našťastie sú tieto reakcie pri zmiernení stresu reverzibilné, ale nikde som sa nenaučil, ani doma, ani v škole, ako zvládnuť tieto emócie. „Tajomstvo zvládania stresu a negatívnych emócií, návratu do stavu slobody, spontánnosti a radosti spočíva v dychu. Existuje priame spojenie medzi dýchaním na jednej strane a mysľou a emóciami na druhej strane. Každá emócia vytvára iný dychový rytmus. Napríklad, keď sme depresívni, smutní, expirácia sa skracuje, zatiaľ čo keď sme šťastní, šťastní, inšpirácia sa predĺži.
Podobne môže rytmus dýchania zmeniť duševný a emocionálny stav. Inými slovami, dýchanie môže byť účinným nástrojom na reguláciu mysle a elimináciu stresu a emocionálnych toxínov, “dodáva Sonia.
Ak dokážete ovládať svoje dýchanie, môžete ovládať svoj život
Medzinárodne publikovaný výskum v skutočnosti dokazuje významné výhody techník Kriya pre duševné a fyzické zdravie a všetci, ktorí vyskúšali „dychový tréning“, potvrdzujú, že „techniky Kriya“ zmenili ich život k lepšiemu. „Áno, naučil som sa znova dýchať a objavovať vo svojom okolí a okolo seba viac radosti a viac farieb.
Cítil som však aj veľkolepé účinky dýchacích techník: už ma nebolí chrbát, mám viac rovnováhy a získal som sebavedomie, v okamihu paniky sa mi podarí rýchlejšie sa zotaviť a som čoraz viac sama, “hovorí Carmen Tănăsescu, účtovnícka expertka, jedna zo študentiek„ Art of Living Romania “ .
„Samotný kurz sa zdal byť veľmi zaujímavý a ľahký, ba zábavný, navrhnutý takmer ako hra, cez ktorú môžete preniknúť hlboko do vášho vnútra. Štruktúra krokov, ktoré je potrebné dodržiavať, je navyše veľmi ľahko asimilovateľná, praktická a použiteľná v každodennom živote. Dychové cvičenia, ktoré sa robia každý deň, priniesli v mojom prípade jasné výsledky: stav vitality sa oveľa zlepšil, moje myšlienky boli omnoho jasnejšie a usporiadali sa usporiadane, v rozhodnutia, ktoré musím urobiť, som si istejšia, spôsobom, ako dokážem pochopiť ostatných a pomôcť im, “dodáva fyzioterapeut Bogdan Duță.
„Takže tým, že sa naučíme ovládať svoje dýchanie, pomocou konkrétnych techník sa naučíme ovládať svoj stres a negatívne emócie. Inšpirácia dodáva telu životne dôležitú energiu a výdych znižuje stres a vylučuje toxíny. Pretože v prírode existujú rytmy: deň a noc, sezónu po sezóne,
rovnako tak existuje rytmus v tele, v mysli a emóciách. Keď sú tieto rytmy narušené, povedzme napríklad kvôli prepracovanosti, zvykom
jedlo alebo preplnený životný štýl, pociťujeme stres, nepohodlie alebo ochorieme.
Sudarshan Kriya, stredobod kurzu, je jednou z najkomplexnejších dýchacích techník odvodených z vedy o dýchaní, ktorá obsahuje špecifické prirodzené rytmy na vyváženie tela, emócií a mysle. Cez spánok sa zbavíme únavy, ale hlbší stres v našom tele zostáva.
Sudarshan Kriya harmonizuje celý systém každodenným čistením nahromadeného stresu a dáva nám opäť pocit šťastia a zdravia. Relaxovať, tešiť sa zo života, mať čistú myseľ, to všetko sú vlastnosti, ktoré podporujú našu intuitívnu inteligenciu a dávajú nám slobodu žiť nové možnosti, zmeniť náš život na umenie “, hovorí inštruktorka Sonia Răduţ.
Foto: shutterstock, osobný archív