Ako správne jesť kešu orechy a aké výhody má strava; Výživa - strana 1

Kešu oriešky súvisia s pistáciami a plodmi manga, ktoré patria do tej istej rodiny. Preto sú kešu orechy považované za ovocie a v Brazílii sa hojne používajú. V poslednej dobe ich nájdeme veľmi ľahko aj u nás, začínajú ich čoraz viac konzumovať Rumuni. Sú sladšie a krémovejšie ako rumunské vlašské orechy a mandle, sú rovnako bohaté na dobré tuky a prinášajú veľa zdravotných výhod.

jesť

Vďaka svojej všestrannosti sa rýchlo stali súčasťou vegetariánskych a vegánskych jedál, pretože kešu môžu úspešne nahradiť syr, maslo, kravské mlieko a smotanu.

Výhody kešu: Čo obsahujú kešu oriešky?

Kešu orechy: výhody

1. Kešu konzumujeme s mierou, sú dobré v strave

Pre porovnanie, 14 polovíc vlašských orechov obsahuje 4 gramy bielkovín a 18 gramov tuku. Podľa časopisu The World's Healthiest Foods obsahuje štvrtina šálky kešu orechov asi 221 kalórií.

Štúdia publikovaná v časopise Obesity ukazuje, že ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť kešu a iné olejniny dvakrát týždenne, majú oveľa nižšie riziko priberania v porovnaní s tými, ktorí tieto potraviny do svojej stravy nezahŕňajú.