Ako správne jesť ovocie; Všetko o matkách
Ak doteraz jete ovocie kedykoľvek počas dňa alebo v noci, bez ohľadu na akékoľvek pravidlá, je čas tento zvyk prehodnotiť. Odborníci tvrdia, že existujú určité pravidlá, ktoré musíme dodržiavať, aby sme si mohli vychutnať všetky výživné látky obsiahnuté v ovocí.
6 pravidiel, ktoré nás majú usmerniť pri konzumácii ovocia
Ak nemáte žalúdočné ťažkosti, ovocie môžete jesť pred hlavnými jedlami. Týmto spôsobom budú telo dobre absorbované živiny. Ak chcete schudnúť, ovocie pred jedlom vám pomôže rýchlejšie sa zasýtiť a zbaviť sa nepríjemného pocitu hladu. Buďte opatrní, toto pravidlo neplatí pre tých, ktorí trpia gastritídou alebo vredmi, pretože plody zvyšujú kyslosť v žalúdku.
Majte na pamäti šesť pravidiel:
1. Po zjedení ovocia počkajte najmenej pol hodiny do skutočného jedla.
2. Ak ste už jedli hlavné jedlo, počkajte s konzumáciou ovocia asi tri hodiny. Zaistíte tak strávenie potravy a úplné vstrebanie živín v ovocí.
3. Ak pravidelne cvičíte, pred tréningom si dajte ovocie. Tie vám dodajú energiu bez nepríjemného pocitu plného žalúdka. Ovocie bohaté na vodu je ideálne pred športom, pretože udržuje optimálnu úroveň hydratácie vášho tela.
4. Vhodný čas na ovocné jedlo sú raňajky, pretože po nočnej prestávke v tráviacom systéme je ovocie šetrným spôsobom, ako ho „znovu naštartovať“.
5. Snažte sa vyhnúť zamrznutému, zaváranému alebo spracovanému ovocnému džemu alebo džemu. Zvyčajne sa dodávajú v balíku s pridaným cukrom, konzervačnými látkami alebo prísadami, takže vám nič neunikne.
6. Pokiaľ je to možné, vyberajte organické ovocie a jedzte ich v škrupine. Ak také ovocie nemáte, starostlivo ich očistite, pretože v šupke zostáva veľké množstvo pesticídov.
A nezabúdajte, že ovocie má zázračné účinky aj pri vonkajšom použití!
Prečítajte si teraz „Všímavosť pri stole. Sprievodca uvedomelým stravovaním v hlavnom priestore “a zistite, ako môžete schudnúť bez dodržania drastickej diéty. Je k dispozícii TU.