Ako správne odmerať porcie jedla - chudé alebo tučné

Porcie jedla v reštauráciách, či už rýchle alebo pomalé, sú obrovské v porovnaní s obdobím spred 20 - 30 rokov. Už dlho sme si zvykli na prejedanie sa, z toho vyplýva epidémia obezity posledných desaťročí! V boji proti tejto prehnanej tendencii k priberaniu na váhe čoraz viac odborníkov odporúča návrat k staromódnemu stravovaciemu štýlu - veľa zelene, pevné jedlá a obmedzené dávky.

Zabudnite na XL menu v reštauráciách rýchleho občerstvenia a nechajte sa viesť našimi trikmi, aby ste zistili, ako správne merať porcie jedla! Keď sa vám podáva dvojnásobná alebo dokonca trojitá porcia toho, čo musíte jesť, aby ste schudli a boli zdraví, nemáte pocit, že musíte tanier „vyčistiť“. Stačí zjesť strednú porciu, dostatočnú na nasýtenie.

Pretože niekedy nie je pre nás ľahké odvážiť jedlo a nie v ponukách všetkých reštaurácií je váha každej porcie prekročená, môžete sa riadiť našimi trikmi:

---