Ako správne zdvihnem ťažké bremená
U remeselníkov a pracovníkov v priemysle je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať stresové činnosti spojené s pohybovým aparátom ako v iných pracovných skupinách. Nie je preto prekvapením, že sú vystavení zvýšenému riziku vzniku artrózy alebo iných chorôb kĺbov. Tehotné ženy alebo ženy, ktoré nedávno podstúpili cisársky rez, by sa tiež mali vyhnúť zdvíhaniu ťažkých strojov, aby sa minimalizovali riziká. Vysvetlíme vám, ktoré pohyby sú obzvlášť stresujúce, aké následky môže mať nesprávne zdvíhanie, a dáme vám 10 tipov, ako správne zdvíhať.
Ktorým pohybom sa vyhnúť
Pre bedrový a kolenný kĺb sú obzvlášť stresujúce:
- ťažké zdvíhanie s pokrčenými kolenami
- jednotné, opakujúce sa pohyby
- Nesprávne namáhanie nôh
- predĺžené činnosti v kľaku
Nie je nezvyčajné, že toto bremeno vedie k pracovným úrazom a chronickým chorobám, v najhoršom prípade k pracovnej neschopnosti.
Nesprávne zdvíhanie môže mať vážne následky
Medzi akútne, bolestivé škody spôsobené príliš ťažkým alebo nesprávne vykonaným zdvíhaním patria svalové napätia, zlomeniny kostí alebo upchatie stavcových kĺbov.
Chronické poškodenie môže nastať aj pri nesprávnom zdvihnutí. Môže sa napríklad vyskytnúť opotrebenie medzistavcových platničiek a herniované platničky, ako aj natiahnutie väzov, tendinitída alebo svalové napätie.
S týmito 10 tipmi správne zdvíhaš
Nasledujúci kontrolný zoznam poskytuje niektoré pomôcky, ktoré uľahčujú pohyb a prenášanie ťažkých bremien.
Kto by sa mal vyhnúť zdvíhaniu ťažkých vecí
Špeciálne Tehotná žena by mali dočasne upustiť od nosenia ťažkých bremien, pretože by to zbytočne zaťažovalo panvové dno. Zákon o bezpečnosti a ochrane zdravia pri práci odporúča tehotným ženám, aby nedvíhali viac ako päť kilogramov. Ak je to nevyhnutné, určite stojí za to udržiavať správne držanie tela.
Aj po jednej cisársky rez a po ťažkých pôrodoch by sa počas šiestich týždňov nemalo na hornú časť tela prikladať žiadna váha. Toto potrebuje čas na regeneráciu.
Ďalšie skupiny, ktorým sa neodporúča používať zdvíhanie ťažkých bremien, sú napríklad pacienti po infarkte alebo po operácii prsníka. V zásade je potrebné vyhnúť sa namáhavému zdvíhaniu všetkých chorôb, pri ktorých je potrebné vyhnúť sa vysokému krvnému tlaku, ako je napríklad srdcové ochorenie.