Ako stimulujeme laktáciu

Stále viac matiek má obavy z poklesu množstva mlieka a stimulácia laktácie sa stala bežným problémom. Stres, obnovenie práce alebo dokonca náhle zvýšenie hmotnosti dieťaťa môže viesť k nižšej hladine mlieka. Medzi metódy, ktoré matkám pomáhajú stimulovať laktáciu, patria: používanie odsávačky mlieka, vyvážená strava alebo dokonca niekoľko chvíľ relaxácie.

alebo dokonca

Našťastie existujú určité jedlá, ktoré vám môžu pomôcť dať malému dieťaťu dostatok zdravého a výživného mlieka, ktoré mu pomôže harmonicky rásť. Fenikel stimuluje laktáciu a estrogén, zvyšuje libido a zmierňuje príznaky predmenštruačného syndrómu a menopauzy.

Ďalšou potravinou, ktorá stimuluje laktáciu, je kmín, ktorý zlepšuje kvalitu a množstvo materského mlieka. Infúzie týchto rastlín konzumujte trikrát denne a uvidíte zlepšenie.

Ak máte radi ovocie, je vhodné jesť banány alebo marhule. Posledné menované sú bohaté na vitamín A, C, draslík a vápnik a ďalšie obsahujú kyselinu listovú, dôležitú látku počas tehotenstva, pretože zabraňuje tvorbe vrodených chýb. Ovsené vločky pomáhajú produkovať oxytocín, nevyhnutný hormón počas laktácie. Mrkva sa odpradávna používala ako liečivá rastlina, bola vitamínová, posilňujúca, analgetická, antiseptická a sedatívna.

Je bohatý na vitamín A, betakarotén a fytoestrogény, takže môže udržiavať zdravie prsníkov a zlepšovať produkciu mlieka.

Všetko, čo zjete, prejde mliekom a dostane sa k dieťaťu. Vysokotučná strava môže mať vplyv na kvalitu a množstvo mlieka. Diverzifikovaná a vyvážená strava poskytuje malému dieťaťu všetky potrebné živiny. Počas dojčenia sa veľmi dobre hydratujte, takže môžete zlepšiť kvalitu mlieka a udržať si energiu. Nekonzumujte kofeín a alkohol!