Ako stratiť dobré a zlé sacharidy
Hľadať:
Áno, volám sa Antonia a páči sa mi to sacharidy. Veľa. Až tak, že sa mi niektoré noci snívalo, že jem cestoviny carbonara (áno, áno, tých so šunkou, aj keď sú vegetariánska viac ako dva roky; Hovorím, že je to z cestovín, penne al dente, ako doma Taliani ...)
Až natoľko, že som sa až príliš často pýtal, aké dobré budú leví obilniny? Až tak, že medzi mnou a košíčkom vládne napätie ako v betónovom trileri. Je to konfrontácia na celý život a ... silueta, čo ešte.
Áno, mám slabosť a je viac slaná. Posledné roky ma ale naučili počúvať svoje telo a nepripravovať ho o veci, ktoré potrebuje. Takže mu dávam sacharidy s časťou a medzi tie dobré. Dozvedel som sa, že existuje VÝHODNÉ SACHARIDY a ŠKODLIVÉ SACHARIDY.
Kto sú dobrí a kto zlí? Kliknite na graf nižšie, celkom jednoduchý, ale myslel som si, že by som vám ho mal ukázať, ak ste ho ešte nevideli, pretože mi pripadá veľmi užitočný.
Kto sú teda DOBRÉ alebo komplexné sacharidy? Celozrnné výrobky, ovocie a zelenina Prejdem k dobrým. Namiesto toho, biele pečivo, biela ryža, sladkosti a pečivo, sladené cereálie Som v tábore, od ktorého by si mal radšej zostať, ZLÉ alebo jednoduché SACHARIDY.
TIP: Ak má sacharid veľa cukru a málo vlákniny, skúste ho odstaviť.
Ovocie sú tiež jednoduché sacharidy, ale nie zlé. Prečo? Pretože prostredníctvom vlákien, ktoré obsahujú, trávenie prebieha pomaly a hladina cukru v krvi sa nezvyšuje náhle. Ak si pamätáte, hovoril som tu o tom, čomu sa vyhýbam NAJVÄČŠÍ NEPRIATEĽ V POTRAVINÁCH.
Trvá to nejaký čas, ale pre mňa si telo asi za mesiac zvyklo na konzumáciu zdravej verzie namiesto tej zlej. A áno, nevzdal by som sa svojich dobrých sacharidov, ktoré mi dodávajú energiu.
Takže je to možné. Máte nejaké previnenie, ktoré má formu sacharidov? Je to sladké, je to slané? Aký je váš vzťah k sacharidom?