Ako sú moje stehná štíhlejšie? Fóra
Diskutujte Ako sú moje stehná štíhlejšie? NALIEHAVÉ! v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; ahoj, tak mám naozaj VEĽKÝ problém. Moje brucho nie je také zlé . ale moje stehná sú úplne hrozné. Mám veľmi zložité. Mám v
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Schudnite cvičením
- Ako sú moje stehná chudšie? NALIEHAVÉ!
Ako sú moje stehná chudšie? NALIEHAVÉ!
Ahoj,
takže mám naozaj VEĽKÝ problém.
Moje brucho nie je také zlé . ale moje stehná sú úplne hrozné. Mám veľmi zložité.
V živote som nenosil rifle. (Ibaže som bol mladší. Vždy som však potreboval špeciálne vyrobené rifle XXL), ktoré pôsobili veľmi depresívne.
teraz nosím iba látkové nohavice, ale veľmi ma otravujú. Džínsy vyzerajú tak skvele na štíhlych/normálnych nohách/stehnách.
tak. včera som nabral všetku svoju odvahu a išiel som si po radu do obchodu s džínsami.
Vyskúšal som asi 20 rôznych riflí.
výsledok? DREADFUL !
buď to bolo strašne tesné, že som ledva chodil.
alebo sa to zmestilo, aj zatvorené, ale potom sa to nezmestilo vzadu,
alebo sa to vôbec nezatváralo.
alebo som našiel 2, ktoré sa hodili naozaj dobre, ale keď som sa pozrel do zrkadla. Dostal som iba hrôzu!
moje stehná. obrovský! môj po. ultimo.
takže sa stavím, že keď budem stáť vedľa svojej sestry, rifle k rifliam. má pekné, okrúhle, tvarované dno a moje? potom iba nakreslené na šírku a dĺžku a dvakrát také široké.
Som veľmi depresívny!
Takže už som zaregistrovaný vo fitnes štúdiu (len bohužiaľ tam nikdy nemôžem ísť každé 2 dni)
Každopádne tam najskôr bicyklujem 10 minút. potom silový tréning (už existujú 2 cviky, ktoré sú myslím na nohy), ale neviem si predstaviť, že ním dosiahnem efekt. nezdá sa mi také ťažké.
okrem toho cvičíš iba 3x 20x
a potom znova bicyklujte. ale potom je tu moja problémová oblasť.
To si naozaj neviem vysvetliť . nohy mám strašne slabé!
v náručí atď. mám skutočnú silu. ale v nohách? NULA !
(Nedávno som chcel ísť na svoj kurz španielčiny na bicykli a som napoly zlomený na rovných úsekoch, ktoré som potom musel tlačiť)
behať? v žiadnom prípade ! po veľmi krátkom čase (5 minút ?!)
ako jello.
stúpať po schodoch? - bolesti nôh a sú veľmi vratké-.-
AW: Ako sa moje stehná zoštíhľujú? NALIEHAVÉ!
Bojím sa, že sa vaše telesné proporcie až tak nezmenia ani pri chudnutí. Nohy a zadok sú pri chudnutí samozrejme štíhlejšie, zároveň však samozrejme chudnete aj na hornej časti tela. uvidíte, ako to funguje po úbytku 5 alebo 10 kg.
o športe: Myslím si, že v súčasnosti jednoducho nie si fit, a teda tvoje zážitky z behania a bicyklovania. bude to fajn, verte mi !
Na začiatok môžem tiež odporučiť chôdzu, stačí kráčať veľmi svižne a pohybovať rukami pri sebe (prekrížené, teda ak je pravá noha vpredu, tak aj ľavá ruka je vpredu).
Poznám tiež nákup džínsov, aj keď mám v skutočnosti úplne normálnu postavu.
Po dlhom hľadaní som teraz našiel 2 nohavice, ktoré mi sedeli A vyzerajú dobre, ale trvalo to extrémne dlho.
Dovtedy som nosil iba látkové nohavice, pretože na mne jednoducho vyzerali krajšie a nechcel som behať ako klobása v koži.
prečo nečakáš o niečo dlhšie na nákup veľkých nohavíc, ak chceš aj tak veľa stratiť?
ps: dobrým cvikom na stehná sú pevné a široké „drepy“ alebo drepy.
Pozerám sa online, či nájdem ich fotografie. (široké drepy sú tu pomenované ako sumo drepy)
„výpady“ sú dobré aj pre nohy.
Pre oba cviky je dôležité, aby ste nemali dovolené tlačiť kolená nad nohy, ale aby váha mala byť vždy na pätách/dozadu. robte drepy, akoby ste si chceli sadnúť na toaletu. kolená sú pokrčené maximálne o 90 °. chodidlá a kolená sa „pozerajú“ rovnakým smerom, nevykrúcajte ich proti sebe. bav sa!
Zmenené Tiou (24. 2. 2008 o 14:22)
AW: Ako sa moje stehná zoštíhľujú? NALIEHAVÉ!
Tiež by som povedal, že je to kvôli nedostatku kondície. Musíte len zostať na lopte, potom budete chudnúť aj vo svojich problémových partiách. Svoje svaly môžete trénovať aj cvičením, čo je veľmi dobré, napríklad ležíte na boku a zdvíhate nohu alebo sa pohybujete pred sebou. Drepy atd.
Môžete sa rozhliadnuť v rôznych oddeleniach v kníhkupectve alebo na internete. Možno máte radi pilates, kalanetiku alebo jogu alebo niečo podobné. Potom môžete získať niekoľko cvičení, ktoré sú tiež mimoriadne účinné.
Inak sa pravdepodobne dočkáte iba úspechu, ak zhodíte skutočné kilá, poprajete veľa šťastia,
AW: Ako sa moje stehná zoštíhľujú? NALIEHAVÉ!
Jedným z hlavných problémov zvyčajne je, že behanie a chôdza, keď máte nadváhu a netrénujete, ovplyvňujú vaše kĺby a šľachy - predovšetkým môžete tak rýchlo namáhať svaly. Plávanie je momentálne jedným z najzdravších športov!
Vyskúšajte plávať najmenej 500 metrov dvakrát trikrát týždenne. začnite veľmi pomaly a môžete si robiť aj prestávky.
A móda ******* džínsov je v dnešnej dobe každopádne nepríjemná. Už nemám problém, ale viem to z minulosti!
Zdravím vás