Ako súvisia emócie a výživa so myšlienkovým svetom
Naše emócie majú silný vplyv na to, ako formujeme našu stravu a stravovacie návyky. Ďalej sa zistilo, že vzťah medzi emóciami a stravou je silnejší u ľudí s nadváhou ako u ľudí s normálnou hmotnosťou a u ľudí, ktorí sa stravujú zdravo. Autori Sánchez a Pontes nám to odhalili v roku 2012. V tejto súvislosti sa predpokladá, že naše emócie samy o sebe nie sú príčinou obezity, ale je to oveľa viac tým, ako s týmito pocitmi a faktormi narábame. ktoré majú najväčší vplyv na rozvoj obezity.
To, čo jeme, nemá vplyv iba na to, ako sa cítime, ale naše pocity zase ovplyvňujú to, čo jeme. Cooper a ďalší autori nám v roku 1998 povedali, že ťažkosti s reguláciou negatívnych nálad majú zásadný vplyv na to, či sa porucha príjmu potravy vyvíja a zhoršuje.
Emocionálna regulácia sa týka riešenia vlastných pocitov, berúc do úvahy okolnosti a emocionálny stav ľudí. V tejto súvislosti sa pozorovalo, že hanba a vina sú emócie, ktoré môžu mať obzvlášť negatívny vplyv na stravu. Ako vidíme, vzťah medzi emóciami a stravou je oveľa dôležitejší, ako by sme si mysleli.
„To, čo si myslíme, ovplyvňuje naše pocity, ale aj to, čo jeme.“
Aký dôležitý je vzťah medzi emóciami a stravou pre naše zdravie
My ľudia si na základe svojich pocitov vyvíjame rôzne správanie v závislosti od rôznych faktorov, ako prostredie okolo nás a naša schopnosť dešifrovať a zvládať svoje emócie. To určuje, či môžeme svoju váhu ovládať lepšie alebo horšie. Napríklad sa pozorovalo, že čím emotívnejšie človek zje, tým viac bude mať pod kontrolou počet jedál, ktoré bude jesť, a tým častejšie budú vynechávané raňajky. To ukazuje, že medzi našimi emóciami a stravou určite existuje súvislosť.
Emocionálny faktor, ktorý má najväčší vplyv na neaktívnych ľudí, je ten, že jedia najrôznejšie veci a túžia po určitých potravinách, ako čokoláda a pečivo, vzdať sa. U atletických ľudí má však pocit viny, ako napríklad strach z váhy a možnosť sladkosti, väčší vplyv ako chuť na jedlo. Emocionálne faktory sú nefunkčné u nešportových ľudí ako u atletických. Nekontrolovateľné chute a nekontrolovaná strava úzko súvisia s prejedaním sa a poruchy stravovania.
Existuje určitá skupina ľudí, ktorým sa kvôli ich stravovacím návykom hovorí „utláčaní jedáci“ alebo „fanatici chronickej stravy“. Títo ľudia sa vyznačujú tým, že sa veľmi boja priberania na váhe a stravu obmedzujú diétou. Paradoxne, za týchto obmedzujúcich podmienok títo jedinci zvyšujú pravdepodobnosť prejedania sa.
Prejedanie môcť Nielen, že sa cítime unavení a neustále chceme jesť viac, ale môže to tiež urobiť viesť k vážnym zdravotným problémom. Spojenie medzi emóciami a výživou by sa malo využívať tak, aby sme jedli presne to, čo potrebujeme. Naše pocity nás musia informovať o tom, akú výživu potrebujeme.
„Stravou môžeme ovplyvňovať zdravie alebo choroby.“
Tí, ktorí si zakazujú jesť, riskujú, že ochorejú na prejedanie sa
Čím viac si niečo zakážete, tým väčšia je po tom túžba. Normálnym stravovaním musí byť hlavný cieľ pri liečbe nekontrolovaného stravovacieho správania. Tí, ktorí si zakazujú jesť, zvyšujú svoju chuť jesť a tým propagujú nekontrolovanú stravu, ktorá môže mať vážne následky na zdravie.
Aby bolo zrejmé, že zákazy stravovania môžu viesť k prejedaniu sa, Rád by som vám povedal vetu, ktorú by ste si nemali neskôr pamätať: „V miestnosti poletí žltý motýľ.“ Presne opačný efekt sa dosiahne, keď sa dozviete, že by sme si nemali niečo pamätať - potom nemôžeme prestať myslieť práve na túto skutočnosť. Dôvodom je naše podvedomie. Podvedomie je do značnej miery zodpovedné za riadenie nášho tela moduláciou, interpretáciou a ukladaním informácií prostredníctvom našich emócii.
Základnou vlastnosťou podvedomia je, že pracuje skôr so symbolmi a obrázkami ako s textom alebo písmenami. To znamená, že podvedomie nespracováva negatívne pojmy. Ak si povieme: „Nemám dovolené hranolky jesť“, podvedomie má pred našimi očami iba obraz hranoliek a my sa tým pádom ešte viac vzrušujeme z konzumácie hranoliek. To neznamená, že sa to vždy stane, ale to výrazne zvyšuje šance, že sa to stane.
Zdravá výživa je veľmi užitočná pri hľadaní rovnováhy medzi zdravým telom a zdravou dušou.
Diéta založená na emóciách
Keď používame jedlo na upokojenie našej mysle, necháme sa viesť svojimi emóciami vo veciach výživy. Svojím spôsobom starosti o našu váhu a svoje telá zakrývajú hlbšie obavy. To vytvára začarovaný kruh nevyriešených starostí, ktoré spomaľujú našu schopnosť rásť a rozvíjať sa.
Každý orgán vedie k vzniku tej či onej emócie. Podľa toho, aké jedlo jeme, zažijeme veľmi odlišné pocity. Stáva sa to preto, lebo každá potravina „napáda“ rôzne orgány. Keď jeme jedlá, ktoré blokujú našu pečeň, napríklad alkohol, je pravdepodobnejšie, že vzniknú pocity ako hnev, hnev, agresia alebo netrpezlivosť.
Dôvod, prečo sa ľudia s emocionálnymi problémami zvyčajne uchyľujú k jedlu, aby sa cítili lepšie, je ten, že veľa potravín obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá je potrebná na syntézu serotonínu. Nesmieme zabúdať, že nízka hladina serotonínu súvisí s depresiou a závislosťou. Nedostatok serotonínu má v skutočnosti rôzne negatívne účinky na organizmus. Môže to mať za následok strach, smútok alebo podráždenosť. Pretože telo si neprodukuje žiadny tryptofán sám, môžeme tento prázdny obchod doplniť stravou. Preto potraviny bohaté na túto aminokyselinu fungujú ako prírodné antidepresíva.
Odborníci sa domnievajú, že na reguláciu našich emócií je najlepšia jedna skupina potravín: obilniny. Sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré pôsobia na nervový systém. Zistilo sa, že pravidelná konzumácia obilnín pomáha znižovať úzkosť a zlepšovať držanie tela, ktoré prijímame, keď čelíme problémom.
V určitých momentoch veríme, že jedlo by nás chránilo pred negatívnymi pocitmi. Toto zmýšľanie posilňuje začarovaný kruh emócií a stravovania.