Ako tento astronaut buduje všetky svoje fyzické sily, aby prežil vo vesmíre
Vzhľadom na hmotnosť môže mladý a zdravý dospelý človek vo vesmíre stratiť až 20 percent svojej svalovej hmoty za päť až jedenásť dní. Toto peklo čaká na 36-ročného námorného poručíka Jonnyho Kima, ktorý nedávno absolvoval výcvik NASA pre astronautov, čo by mohlo byť jeho prvým vesmírnym výletom.
Aby mohla zistiť, ako sa prispôsobí, trávi Kim pracovné dni v Zero Space v Johnsonovom vesmírnom stredisku. Simulátor G, laboratórium neutrálneho vztlaku, bazén s objemom 6,2 milióna galónov. Underwater je model Medzinárodnej vesmírnej stanice, ktorá bude po vyslaní do vesmíru Kimovým domovom. Cvičenie v bazéne v jeho pevnom obleku napodobňuje boje o vesmírny pohyb.
Kim nazýva svoj vodný čas „šesťhodinový maratón“. Jeho doterajšie životné skúsenosti mu pomohli pripraviť sa fyzicky i psychicky. Predtým pôsobil ako námorné námorníctvo v Iraku a prepadával teroristické skupiny. Potom študoval urgentnú medicínu vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts ako absolvent Harvardskej lekárskej fakulty. Vesmír je však novou hranicou. Ak chcete trénovať pre NASA, musíte sa ubezpečiť, že „bolesť, utrpenie a únava sú čo najreálnejšie, aby vo vesmíre nedošlo k žiadnym prekvapeniam“.
Prihláste sa na odber zdravia mužov
V obleku pod tlakom si aj malé pohyby rúk, napríklad päste, vyžadujú poriadne svaly. „Nechodíš na vesmírnu stanicu. Aby ste sa dostali okolo, cvičili a opravovali, chyťte farmu a pohybujte sa ruka v ruke. Oblek pod tlakom vyžaduje, aby bol každý pohyb mimoriadne silný, “hovorí. Neustále používanie rúk na lezenie po zábradlí pred stanicou je jedinečný spôsob výroby odolných zbraní. Svaly, ktoré dymia najviac, sú moje predlaktia, “povedal.
Kim, ktorá je vysoká 5’11 palcov a váži 175 libier, nadmerne kompenzuje Zem tým, že každé ráno vstáva o 3:30 a cvičí - čo takmer vždy zahŕňa farmárove nosidlá, dôležité hnutie odporu proti chytiť. Jeho ďalšia práca: drepy v tvrdej tyči: „Nie je nič dôležitejšie ako drepy, ktoré posilňujú celé moje telo,“ hovorí Kim. „Keď sú všetky veci rovnocenné, silnejší človek môže urobiť úlohu ľahšou a úspešnejšou, aj keď sa úloha nevykonáva silou. „
Budujte svoje telesné svaly pripravené na priestor
Kúrenie. Potom urobte 5 sérií po 5 ťažkých ohyboch kolena, medzi sériami odpočívajte minimálne dve minúty. Potom si vezmite najťažšie činky, s ktorými môžete prejsť 100 metrov a podniknite päť sád country.
Tento príbeh sa pôvodne objavil vo funkcii Everyday Strength in Men's Health z mája 2020.