Ako tu prestanete piť sódu, tu nájdete odpovede

Snažím sa už roky a nemôžem sa zbaviť nápojov ako Coca Cola (alebo Red Bull). Milujem chuť a pocit z pitia. Prebúdza ma to a cítim sa lepšie a živšie.

Športujem (bedminton alebo squash a plávam alebo behávam) minimálne 2-krát týždenne, ale už 4 roky sa mi nedarí schudnúť (moja váha je 130 kilogramov a výška 185 cm). Konzumujem príliš veľa cukru (1 liter Coca Coly denne).

Ako mám prestať bez toho, aby mi bolo zle, keď mi niečo unikne? Myslím si, že nemôžem žiť bez chuti a pocitu, ktorý mám z pitia (čo pre mňa robí celú závislosť chorobou).

odpovedať

Zameranie a odhodlanie

Cukor je návykový a hoci je mierne dávkovaný, nie je škodlivý. Účinky vysokých dávok cukru vedú k výkyvom inzulínu a závislosti, pričom odstránenie alebo zníženie cukru vedie k abstinenčným príznakom podobným ako u opioidov. .

Soda pops (a väčšina štiav) sú na tom ešte horšie, pretože obsahujú nielen cukor, ale aj návykový kofeín a sofistikovanú paletu chutí, ktoré váš smäd neuhasia, nezasýtia alebo skutočne uspokojia.

Absolútne nerád rozprávam, ale sóda je pre vás absolútne zlá .

Dosť je strašidelných vecí, môžete sódy prestať, ale existuje niekoľko prekážok.

Sóda chutí dobre - Nie, naozaj nie. Chutí sladko, je rozdiel. Myslíte si, že teraz chutí dobre, ale je to kvôli kondicionovaniu. Vaše telo je zvyknuté na určitú úroveň sladkosti a sóda túto potrebu nastavuje a plní.
Môžem však prejsť na diétnu sódu? - Nie, nemôžeš. Diétna sóda má oveľa menej kalórií, ale začíname vidieť, že umelé cukry udržujú túto túžbu po cukre na vyššej ako normálnej úrovni, takže ľudia stále hľadajú potraviny s vysokým obsahom cukru.
Dobre, tak teda ovocný džús? - Nie, to je rovnako zlé . Cukor je cukor, bez ohľadu na to, odkiaľ pochádza. Soda a ovocné džúsy sú niekedy pochúťkou, nie tým, čo chcete udržiavať hydratované.
Ale čo výbery? - Budete sať, ale stojí to za to. Môj odhad je, že veci ako ovocie sa v súčasnosti nezdajú mať rovnakú kopu ako cola a mali by ste pravdu.

Nebudem to glosovať - diéta s nízkym obsahom cukru bude nasávať, pretože nedostatok cukru je skutočná vec. Všetko bude chutiť nudne asi 2 týždne, pretože sa vám nedostane tej istej reakcie, na akú ste zvyknutí.

Ako môžete poraziť túto závislosť?

Najdôležitejšie je, že odstránenie sódy alebo obmedzenie cukru neznamená svet bez príchuti. Do tejto chvíle by ste mali zistiť, že na uspokojenie spokojnosti stačí malé množstvo cukru. Ak však svoj cukor obmedzíte, zistíte, aké potešujúce sú ďalšie príchute, ako je napríklad ovocná jahoda alebo jemná horkosť čaju a kávy, ako príliš sladké sódy.