Ako túžiť po zdravých potravinách Strava a chudnutie, Zdravie
Ľudský mozog je komplikovaný mechanizmus, ako napríklad počítač, ale dá sa naprogramovať tak, aby robil, čo chcete. Zistite, ako povzbudiť chuť k zdravému jedlu, namiesto toho, aby ste celý deň snívali o čokoláde a hranolkách.
Túžite po sladkom. Čo budeš robiť?
Zdravé stravovanie by bolo stokrát jednoduchšie, keby ste celý deň túžili po mrkve a brokolici namiesto čokolády a hranoliek.
Posledné štúdie ukazujú, že pre chamtivých existuje nádej, pokiaľ neočakávajú zázraky zo dňa na deň.
Štúdia uskutočnená na mozgu obéznych ľudí a ľudí s nadváhou, ktorí sa vyhlásili za chamtivých, ukazuje, že už po 6 mesiacoch zdravého stravovania im obrázky so sladkosťami a tučným jedlom nespôsobili toľko otrasov.
Navyše CT vyšetrenia a MRI urobené v štúdii ukazujú, že po 6 mesiacoch zdravej výživy už viac netúžite po sladkostiach a tukoch, ale po zdravších potravinách, pretože váš mozog zistil, aké sú dobré.
Štúdia sa uskutočňovala na dvoch skupinách, ktoré dostávali rôzne diéty, ale obe boli zdravé.
Mozog si zvyká na zdravé jedlá
Pred šiestimi mesiacmi zdravého stravovania, keď sa im zobrazovali obrázky hamburgerov, hranoliek, koláčov, zmrzliny alebo občerstvenia, sa obrázky na MRI rozsvietili ako vianočný stromček v návykových a naučených oblastiach.
Po 6 mesiacoch ich už obrazy mastného a sladkého a nezdravého jedla neovplyvňovali a tieto návykové nervové centrá zapaľovali potraviny plné vitamínov alebo vlákniny s nízkym obsahom kalórií.
Aj keď sa štúdie nerozšírili na dlhšie obdobia a väčšie skupiny ľudí, nádej zomiera posledná. Ľudský mozog nie je taký bezmocný nad nezdravým a chutným jedlom, a to je dobrá správa pre všetkých. Ak ste držali diétu niekoľko mesiacov a trochu ste schudli, ale neustále a stále snívate o čokoláde, buďte trochu trpezlivejší, uvidíte, že vaše chúťky odchádzajú a vaša váha klesá.
Zdroj fotografie ženy Chocolate apple: Shutterstock