Opuchnuté F; e Footner
Opuch nôh a členkov je nepríjemný a niekedy ovplyvňuje našu slobodu pohybu. Existuje však niekoľko spôsobov, ako môžete každodennému opuchu uľaviť a niekedy sa mu dokonca vyhnúť. Opuch je spôsobený hromadením vody v dolných končatinách, členkoch a chodidlách, zvyčajne sa vyskytuje na oboch stranách tela a zvyčajne nejde o urgentný stav.
Opuchnuté nohy počas tehotenstva
Mierny opuch členkov a chodidiel je počas tehotenstva úplne normálny a zvyčajne sa mu nedá vyhnúť. Náhly a extrémny opuch však môže byť prejavom preeklampsie (vysoký krvný tlak a bielkoviny v moči po 20 týždňoch tehotenstva). Ak sú však opuchy sprevádzané príznakmi, ako sú bolesti brucha, hlavy, zriedkavé močenie, nevoľnosť a zvracanie alebo porucha videnia, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.
Zranenie nohy alebo členka môže tiež spôsobiť opuch. Najčastejšie ide o podvrtnutie členka. Odpočinok, ochladenie, obviazanie, zdvíhanie a zabránenie stresu na poranenom členku môže znížiť opuch.
Pretrvávajúci opuch alebo opuch v kombinácii s ďalšími príznakmi môžu naznačovať vážne zdravotné riziko. Ak sa príznaky zhoršia a po liečbe domácimi prostriedkami sa nezlepšia alebo ak máte podozrenie, že opuch je spôsobený liekmi, vyhľadajte lekára.
Jednoduché zmeny už môžu pomôcť zmierniť alebo dokonca zabrániť opuchu.
Aj malé zmeny vo vašom každodennom živote môžu pomôcť znížiť opuch:
Skúste aspoň raz za hodinu vstať nakrátko a urobte niekoľko krokov.
Pite dosť. Malý príjem tekutín vedie k opuchu.
Znížte spotrebu soli.
Večer a v noci zdvihnite nohy.
Boľavé nohy všeobecne
Boľavé nohy sú veľmi časté a môžu veľmi sťažiť napríklad státie, chôdzu, beh, tanec alebo prácu. Existuje dlhý zoznam dôvodov, prečo bolia nohy. Niektoré dôvody sú jednoduché a dá sa s nimi zaobchádzať rovnako jednoducho, iné sú komplikovanejšie a vyžadujú si komplexnejšiu liečbu. Boľavé nohy však môžu byť tiež príznakom iných základných problémov.
Nohy môžu byť boľavé z nadmerného používania alebo z podmienok, ako je plantárna fasciitída alebo zapálená guľa nohy. Bolesť je možné cítiť v klenbe chodidla, v guli chodidla alebo v päte. V závislosti od príčiny bolesti sa môžu vyskytnúť aj sprievodné príznaky.
Najbežnejšie dôvody bolesti sú:
Na päte: plantárna fasciitída, pätové ostrohy, mozoly a suché, popraskané päty.
Na klenbe chodidla: ploché alebo ploché chodidlá, plantárne bradavice, metatarzalgia, archesus a nadmerná tvorba kostí.
Bolesť prstov na nohe môže spôsobiť okrem iného zlomenie prstov na nohách, zapálené vankúšiky alebo haluxy.
Bolesť v chodidle: napr. Metatarzalgia a Mortonova neuroma.
Všeobecnými dôvodmi bolesti boľavých nôh môžu byť: nadmerné používanie, nevhodná alebo nová obuv, vek, nadváha, tehotenstvo, natiahnutie svalov, trauma, športové úrazy, natiahnuté väzy a ploché nohy.
Ak bolesť pretrváva, ak neviete dôvod alebo ak si nie ste istí príznakmi, mali by ste určite navštíviť lekára.
Táto časť sa zaoberá najbežnejšími dôvodmi boľavých nôh a nemá byť vyčerpávajúca. Existuje veľa rôznych príčin boľavých nôh. Takže ak máte chronické problémy, je dôležité porozprávať sa s lekárom alebo vyhľadať pediatra, aby ste zistili presnú diagnózu. Keď poznáte základnú príčinu, budete pravdepodobne schopní minimalizovať alebo eliminovať bolesť nôh. Bolesť môže spôsobiť ktorákoľvek z 26 kostí, 33 kĺbov a viac ako 100 svalov, väzov a šliach v nohe.
Medzi vážnejšie dôvody na bolesť nôh patria:
Zlomeniny a zlomeniny nôh, vyvrtnuté členky, artritída, infekcie bunionov, kostné nádory, cukrovka, deformácie chodidiel, plantárna fasciitída, dna, oklúzia tepien, syndróm karpálneho tunela, vredy na nohách a oveľa viac.
Vo väčšine prípadov sa boľavým nohám dá vyhnúť trochou láskyplnej starostlivosti. Najbežnejšou príčinou problémov s nohami je nadmerné používanie. Ak nemáte ako nohy odbremeniť, mali by ste zvoliť topánky, ktoré vašim chodidlám a členkom poskytujú dodatočnú stabilitu a oporu. Pri kúpe topánok si nechajte poradiť od špecializovaného personálu.
Vo väčšine prípadov existuje jednoduchá liečba, ktorá závisí od závažnosti a príčiny bolesti chodidla.
Tu je zoznam najpopulárnejších spôsobov liečby bolesti nôh:
Metóda RICE (odpočinok, ochladenie, stlačenie, zdvihnutie; anglicky: rest, ice, kompresia a elevácia)
Voľnopredajné lieky na tlmenie bolesti
Strečingové cvičenia (na plantárnu fasciitídu)
Vodné športy, napríklad plávanie
Môžete tiež preventívne liečiť boľavé nohy. Napríklad cvičte naťahovacie cvičenia pred spaním a pred ranným vstávaním a pred a po cvičení. To umožňuje svalom zahriať sa skôr, ako začnú rušný deň.
V určitých prípadoch môže redukcia hmotnosti pomôcť zabrániť bolestivým chodidlám.
Súvisiace články
Problémy s chodidlami
Problémy s nohami často vznikajú po dlhých dňoch nakupovania alebo keď musíte v práci dlho stáť alebo chodiť. K vzniku problémov s nohami môže prispieť aj nosenie vysokej, novej alebo nepohodlnej obuvi.
Čo spôsobuje unavené, pálenie a boľavé nohy?
Výskum ukázal, že ľudia s plochými nohami potrebujú na chodenie viac energie. To ich na konci dňa unavuje viac ako ľudí so zdravými nohami. *
Horiace a horúce nohy
Bolestivý pocit horúcich nôh je možné cítiť rôzne. V niektorých prípadoch vás boľavé nohy môžu dokonca pripraviť o spánok.
Domáce lieky na problémy s nohami
Vo väčšine prípadov sa problémom s chodidlami dá vyhnúť trochou láskyplnej starostlivosti.