Ako ty; učiť deti jesť; nce správne - Tion

Odošli článok

Odborníci na výživu zostavili sprievodcu s niekoľkými tipmi, ktoré vám pomôžu naučiť vaše ratolesti správne sa stravovať. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašou stravou a čomu by ste sa mali vyhnúť. Choďte deťom príkladom v stravovacích návykoch.

tion

Jedzte spolu a jedzte rovnaké zdravé jedlá. Medzi jedlami im dajte ovocie alebo syr a odrádzajte od nezdravého občerstvenia. Vždy majte medzi sebou zásoby zdravých potravín, ako sú ovocie, surová mrkva alebo syr, ktoré môžu deti jesť. Nechajte deti, aby sledovali svoj prirodzený apetít a rozhodli sa, koľko chcú jesť. Urobte to tak, aby deti mali rady ovocie a zeleninu, už od útleho veku im dávajte veľa jedál, a stanovte si cieľ päť porcií denne. Dajte im príležitosť pomôcť vám pripraviť si jedlo doma.

Pretože je toľko polotovarov, veľa detí sa nikdy nenaučí nájsť potešenie z varenia založeného na jedle. Neodrádzajte chuť na sladké. Ak nepridáte do nápojov a jedla dieťaťu zbytočný cukor, je pravdepodobné, že ho nikdy neminie. Nezvyknite si deti konzumovať viac soli posypaním jedlom.

Nedávajte odstredené alebo polotučné mlieko deťom do päť rokov, pretože potrebujú prebytočnú energiu dodanú plnotučným mliekom. Nedávajte celé orechy deťom mladším ako štyri roky, pretože by sa mohli utopiť. Nesnažte sa im dávať kázne typu „milióny ľudí hladujú“, aby ste deti presvedčili, aby jedli, alebo ich prinútte jesť viac, ako chcú. Nenechajte deti, aby sa cítili previnilo, keď jedia nejaké jedlo.

Jednou z bežných chýb je, že niektorí rodičia nútia najmenších dojesť všetko na tanieri. Podľa odborníkov každé dieťa zje toľko, koľko potrebuje. Množstvo jedla, ktoré malé deti potrebujú, aby uspokojili svoje energetické a výživové potreby, sa líši v závislosti od veľkosti, hmotnosti, pohlavia a intenzity úsilia.

Ak ich budete nútiť udržiavať čistý tanier, môže to viesť k tráviacim ťažkostiam a obezite, čo môže viesť k celoživotnému odpudzovaniu určitých potravín.