Ako urobím proteínový koktail
Proteínové koktaily sa stali populárnymi iba v úzkom okruhu ľudí zaoberajúcich sa atletickou gymnastikou. Fanúšikovia kulturistiky zvýšený príjem bielkovín pomáhajú rýchlo budovať svalovú hmotu. Profesionálni športovci uprednostňujú hotové výrobky športovej výživy, ktoré obsahujú práškovú chudú a vyváženú zmes aminokyselín a vitamínov. Tieto koktaily sú drahé, ale veľmi ľahko sa vyrábajú.
Vďaka aktívnej úlohe distribútora proteínových koktailov „Herbalife“ na chudnutie nenašli mnohí naši krajania žiadny vzťah k cvičeniu. Ale keď tlač uviedla, že tieto výrobky nie sú také užitočné, ako to tvrdí maloobchodník, popularita spoločnosti „Herbalife“ s proteínovým práškom výrazne poklesla.
Dokonca aj skúsení tréneri s veľkými podozreniami súvisiacimi s cenovo dostupným športovým mixom. Má sa za to, že je extrémne škodlivý pre časti ľudského tela. Tí, ktorým chýbajú finančné prostriedky na nákup výrobkov od známych spoločností, zažili tipy športovcov, ako si dať doma proteínový kokteil, vychutnať si chuť a nepoškodiť telo. Hlavnými zložkami proteínových zmesí sú vajcia, mlieko, syr, orechy.
Ako si vyrobiť proteínový kokteil s banánom a jablkom?
- Mlieko 1, 5% tuku 300 ml.
- Tučný syr 1,5% z 200 gramov.
- Zrelý banán, sladké jablko.
Syr musí byť zmiešaný s mliekom, miešať dohladka pomocou mixéra alebo mixéra. Šupky z ovocia, zbavené jabĺk. Pomelieme na konzistenciu jablkového octu. Banán rozbite na kúsky a pridajte do zmesi syrov a mlieka, vyfúknite mixér. Vo výslednom pretrepaní rozmixujte jablkovú omáčku. Najchutnejší proteínový kokteil je pripravený. Pite malé dúšky pred alebo po tréningu.
Ako napísať proteínový kokteil do jogurtu?
Ako s týmito výrobkami vyrobíte proteínový koktail? Vajcia škrupiny umyté roztokom sódy, suchá handrička. Rozbite vajíčko do pohára. Pridal med, orechy a jogurt. Všetky ingrediencie, rozšľaháme mixér. Stačí pár minút a užitočný nápoj je hotový.
Bielkovinové smoothie s čerstvými jahodami
- 300 ml odstredeného mlieka.
- Tučný syr 100 gramov.
- 200 g čerstvých jahôd.
- 1 polievková lyžica medu.
- 1 vajce.
Zamieňajte so syrom, umyte vajíčko a roztlačené jahody, med. Pridajte mlieko, objemový mixér, šľahajte do hladka.
Ako napísať proteínový kokteil s príchuťou čokolády?
Tretina šálky sušeného mlieka zmiešaného s dvoma lyžicami kakaového prášku, štyrmi lyžicami práškového vajca a dvoma lyžicami cukru. Za stáleho miešania pomaly prilievame 400 ml studeného odstredeného mlieka. Pridajte polovicu mixéra na banány a vyšľahajte.
Ako si vyrobiť proteínový koktail s medom a orechmi?
- Tri čerstvé vajcia.
- Päť vlašských orechov.
- Med - polievková lyžica.
- Mlieko 250-300 ml.
Vajcia a med do hladka. Pridáme očistené a nasekané orechy, opäť klepeme. V zmesi vajec, orechov a medu za stáleho miešania dajte mlieko. Produkt je pripravený na použitie.
Proteínové koktaily sú veľmi užitočné pre deti v čase rýchleho rastu. Mix bielkovinových nápojov a dospelí chcú schudnúť. Pamätajte však, že bežná strava môže úplne nahradiť proteínový koktail. Musíte vedieť, že príliš veľa bielkovín nie je užitočné pre každého. Ľudia, ktorí majú narušený metabolizmus, môžu mať v strave prebytočné bielkoviny, pretože riziko dny a ochorení obličiek môže byť kontraindikované. Zostaňte zdraví a šťastní a navštívte lekára skôr, ako zmeníte rodinný kontakt s potravinami.