Ako úspešne bojovať proti túžbe; Rýchlo zdravé tipy na chudnutie pri diéte

Malé výhonky

Pralinka, malý kúsok koláča, kúsok syra a skôr ako sa nazdáte…. A čo je ešte horšie, tieto malé výhonky vedú k veľkému prírastku hmotnosti. Napríklad, ak denne skonzumujete iba 100 kalórií navyše - to je malý kúsok syra alebo hrsť zemiakových lupienkov - získate tiež 3 - 5 kíl ročne.
Snažte sa zvyku odolávať. Už nejedzte zo zvyku, jedzte, keď je čas na jedlo.
Prekonanie nutkania na jedenie sa dá prirovnať k jazde na divokom koni. Počas boja s koňom vás môže vyhodiť alebo môžete udržiavať rovnováhu a „jazdiť“ na koni, kým sa neupokojí.
Ak chcete zvrátiť tento zvyk, potrebujete iný druh rozptýlenia. Tu je niekoľko návrhov pre vaše aktivity, ktoré vám pomôžu začať.
Mať osobný zoznam je kľúčovou výhodou pri diéte.

proti

  • Zavolaj priaťeľa
  • Balíček žuvačiek bez cukru
  • Umy si zuby
  • Osprchovať sa
  • Lakujte si nechty
  • Zalievajte svoje rastliny
  • Jazdiť na bicykli
  • Usporiadajte si skriňu
  • Meditujte, modlite sa alebo majte príjemné myšlienky (ale nie o jedle)
  • Doklady alebo vyrovnanie zostatku na vašom účte
  • Chyťte partnera, nie tanier
  • Práca na krížovke alebo hlavolame

Tieto informácie slúžia iba na informačné účely. Nie je určené na poskytovanie lekárskej pomoci. Nie sme zodpovední za akékoľvek dôsledky vyplývajúce z tejto liečby, postupu, cvičenia alebo diéty. Zverejnenie týchto informácií nenahrádza lekársku prax ani radu vášho lekára. Pred začatím akejkoľvek diéty by ste sa mali poradiť s lekárom.