Ako usporiadať chladničku tak, aby ste schudli
Viete, že nie je najlepší nápad nechať čokoládu po ruke, keď chcete schudnúť, pretože je to jedno z najväčších pokušení, ktoré môže sabotovať vaše plány.
Naučte sa usporiadať chladničku tak, aby ste neprepadli potravinám, ktoré zvádzajú a priberajú. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu vylúčiť pokušenia z vášho zorného poľa a schudnúť bez utrpenia.!
Pripravte si zdravé kombinácie jedál
Nakrájajte si jablko a vložte ho do hrnca s časťou mandľového masla. Do iného hrnca dajte pár stoniek zeleru a veľké množstvo odtučneného syra. Nájdite zdravé kombinácie jedál, ktoré najlepšie uspokojia váš hlad a chuť do jedla, a pripravte ich tak, aby ste nemuseli strácať čas, keď si chcete dať občerstvenie.!
Zelenú udržujte v kvetináčoch s vodou
Petržlenovú vňať, kôpor, bazalku alebo akékoľvek iné čerstvé korenie, ktoré bežne používate, uchovávajte v pohároch vody a zakryte ich špeciálnou potravinovou fóliou. Nielenže zostanú dlhšie čerstvé, ale zaujmú vás vždy, keď ich uvidíte, a tak budete cítiť potrebu pridať si ich do jedla. Dodávajú mu chuť a sú nízkokalorické, na rozdiel od iných príchutí!
Porciu jedla
Prestaňte variť vo veľkom množstve a ak to tak ešte je, držte ho v niekoľkých malých hrncoch, v jednej porcii. Takto sa uistíte, že nikdy nezjete viac, ako potrebujete, ale tiež, že nikdy nebudete plytvať alebo vyhadzovať jedlo.
Zabaľte zdravé jedlo čo najatraktívnejšie
Používajte pestrofarebné panvice a vrecúška na jedlá, o ktorých viete, že sú zdravšie a nízkokalorické, a tie, ktoré sa vykrmujú, skladujte v nepriehľadných pokrmoch, ktoré by vás nezaujali. Budete teda v pokušení konzumovať tie, ktoré vám pomôžu schudnúť a zabudnúť na ostatné.
Kalorické jedlá uchovávajte v čo najmenších nádobách
Ak máte radi cestoviny, ryžu alebo semienka quinoa, pripravte si ich varením a uchovávajte ich vo veľmi malých nádobách s veľkosťou šálky kávy. Týmto spôsobom sa uistíte, že nespotrebujete viac, ako potrebujete, a či je počet prijatých kalórií obmedzený.
Ochutnajte svoje jedlo
Korenie má nielen úlohu obohatiť chuť a vôňu jedla, ale tiež za krátku dobu znížiť vašu chuť k jedlu. Nie sú kalorické a pomôžu vám jesť menej, takže vo vašej kuchyni musia byť nevyhnutnosťou!
Pripravte si multifunkčnú omáčku
Napríklad dijonská horčicová omáčka je ideálna na marinovanie mäsových pokrmov aj na použitie ako zálievka. Nájdite kombináciu korenia, ktorá vám chutí, a pripravte si väčšie množstvo omáčky, ktorú môžete použiť kedykoľvek a pri akejkoľvek príprave.
Dbajte na to, aby ste jedli ovocie a zeleninu z chladničky
Aby ste sa uistili, že nezostanú nedojedené, uložte ich do tašiek alebo pekáčov, aby ste si napísali dátum, kedy ste ich kúpili. Budete mať väčšiu motiváciu ich jesť, pretože sa ich nechcete nechať rozmaznávať, nie?