Ako vám aplikácie a pomôcky pomáhajú zdravo sa stravovať
28. októbra 2015
Pomocou aplikácií a pomôcok možno presne analyzovať všetko, čo každý deň zjeme: Koľko kalórií potrebujeme, aké výživové hodnoty by sme mali ideálne dosiahnuť a prijímame tiež dostatok vitamínov? Aj v prípade týchto otázok existuje veľa mobilných pomocníkov, ktorí nám poskytujú správne odpovede. Na niekoľko z nich sme sa pozreli bližšie.
Ideál a realita sú často ďaleko od seba a technológia nás okamžite informuje o odchýlke. Ako môže digitálny svet podporiť náš zdravý životný štýl?
Automatické sledovanie: meranie existencie človeka pomocou aplikácií a gadgetov
Pred niekoľkými rokmi ste si nedokázali predstaviť, čo o sebe dnes môžete vedieť: Ako hlboko ste v noci spali, koľko percent telesného tuku a koľko kilogramov svalovej hmoty je vybavené vašim vlastným telom, koľko krokov každý deň podniknete či ste pokryli dennú potrebu bielkovín a ako presne reaguje telo na koláč v popoludňajších hodinách.
Posúďte svoje vlastné stravovacie návyky
Žiadny dúšok džúsu a žiadny špliechajúci olej na obed, ktorý sa nezadá do smartphonu. Vlastné sledovanie vyžaduje určité úsilie, ale odmeny s jasným prehľadom jednotlivých stravovacích návykov. Nástroje na digitálne sledovanie vypľúvajú oveľa viac informácií pre zaregistrovaný banán: Stredne veľké ovocie poskytuje 89 kalórií a vyživuje telo 23 gramami sacharidov, 1,1 gramu bielkovín a 0,3 gramu tuku. Na základe týchto údajov môžete nielen skontrolovať dennú kalorickú rovnováhu a výživové hodnoty pre túto chvíľu, ale tiež všeobecne získať cit pre množstvo a kvalitu každodenného jedla, dokonca aj v čase, keď nesledujete.
Nech je váš individuálny cieľ akýkoľvek - jesť viac, jesť menej alebo jesť zdravšie. Všetky skryté kalorické bomby a energetické otvory sú zaznamenané na displeji na konci dňa. Sledovanie poskytuje nielen vedomosti, ale aj motiváciu, pretože ak si všetko zmeriate, chcete dosiahnuť dobré hodnoty. Takto sa udomácňujú nové návyky, ktoré si lepšie uvedomujú zdravie. Pri všetkých tvrdých údajoch však nesmie byť potlačený intuitívny cit pre potreby výživy a vedomie vlastného tela.
Analýza pomocou snímky pomocou Snics
Aplikácia „Snics“ najskôr vyskúša dôkladne automatizovaný postup. Môžete ho použiť na jednoduché fotografovanie toho, čo je na vašom štítku, na vašom zariadení so systémom iOS alebo Android. Pomocou prepojených databáz obrázkov Snics rozpozná, koľko kalórií sa chystáte zjesť. Aplikácia za týmto účelom čerpá z približne 40 000 fotografií, ktoré odkazuje na zodpovedajúce jedlá. Zatiaľ je však úspešnosť zásahu iba 50 percent - jedlá pokryté omáčkami alebo zabalené v igelite sú príliš zložité. Fáza beta sa ale teraz skončila. A koniec koncov: Aj hornorakúska komora práce sa už spolieha na služby viedenského start-upu.
Osobný sledovač na zápästí a vo vrecku
Aplikácie FDDB Extender, Lifesum alebo my Fitness Pal sú ďalšie služby, ktoré určujú požadované výživové hodnoty alebo kalórie v závislosti od vašej aktuálnej telesnej hmotnosti, výšky, pohlavia a individuálneho cieľa a zobrazujú konzumovanú stravu vo výživových hodnotách. Mnoho fitness náramkov nielen dokumentuje tréning, ale má aj výživové tabuľky pre rôzne jedlá či pokrmy. Kalorická rovnováha a nutričné hodnoty sa dajú presne monitorovať aj bez smartfónu.
Rýchla kontrola v supermarkete: čo je zdravé?
Nápady na vynikajúci recept na energický deň
Ak ste svoj pocit hladu uspokojili hlavne pizzou, Maultaschen a pár zeleninami, s vyváženým varením to nebudete mať ľahké. A dokonca aj kuchárom, ktorí si uvedomujú zdravie, z času na čas dôjdu nápady na recepty. Aby pri jedle nenudila nuda a na stole zostalo dostatok vitamínov a výživných látok, na internete a prostredníctvom aplikácií existuje veľa nápadov na recepty, ktoré vás povzbudia k tomu, aby ste si pochutnali na celej škále zdravých prísad. Aplikácia a aplikácia na výživu Eat Smarter vám ukážu, aká rozmanitá a rozmanitá môže byť zdravá kuchyňa.
Digitalizácia môže podporiť zdravie: musíte z toho niečo urobiť
Tí, ktorí používajú niektoré z výživových aplikácií z komplexného sortimentu, môžu svoj smartphone zmeniť na pomôcku pre zdravie. Nielen smartphony, ale aj ďalšie vychytávky, ako napríklad fitness náramky alebo internet všeobecne, poskytujú informácie a rady z oblasti výživy, na displeji vyčarujú na pár sekúnd vyčarovanie distribúcie živín na obed a dajú nám úplne inú kontrolu nad všetkým, čo jeme. V konečnom dôsledku však všetky digitálne nástroje môžu priniesť iba taký úspech, aký umožňuje vôľa používateľa. Pretože to, čo jeme a koľko sa ešte rozhodneme sami. Digitalizácia môže iba podporiť zdravé stravovanie, zadok musíme dostať sami. S tým nám môžu pomôcť automatické aplikácie ako Snics. Pretože buďme úprimní: všetci robíme dostatok momentiek z nášho jedla.
Ktoré ďalšie digitálne a inteligentné hackery viete o zdravom stravovaní? Napíšte nám prosím do komentárov.