Crossthelimit Kettlebells
Pondelok 14. novembra 2011
kettlebells
Čo je s touto váhou v zvláštnom tvare. budete sa pýtať sami seba.
preložené neleštený z angličtiny. bol by to čajový zvon. alebo čajník v tvare zvona. ale prečo by si mal trénovať s niečím takým a tým, čo čaj hľadá v celom tomto príbehu?
Kroky. to je vlastne jedno.
Okrem toho, že ide o závažie, ktoré má skutočne tvar zvonu (veľmi štylizované).
História
Kettlebell alebo girya (rusky) je ruský národný šport, ktorý praktizujú tí najsilnejší. Zdá sa, že existuje spojenie medzi Rusmi, votkou, vynikajúcimi hudobnými skladbami a mocou, ale stále neviem, ktoré.
Objavovali sa odpradávna, tak staré, že príliš málo ľudí vie presne určiť časový interval, praktizovali ho obyvatelia provinčných miest alebo dedín. Prední športovci dostali titul Bogadir, čo znamená osobu, ktorú si miestni obyvatelia veľmi vážia, obdarenú mimoriadnou silou a najcharakteristickejšími povahovými vlastnosťami, láskavosťou, cťou, zodpovednosťou, obhajcom spravodlivosti. A čo viac, superhrdinovia minulých storočí.
Úprimne povedané, v tých časoch nebol Kettlebell uznávaný ako šport, ale skôr ako forma zábavy, súťaže medzi obyvateľmi miest, ktorá sa konala niekoľkokrát do roka, počas festivalov alebo sviatkov. V zásade najsilnejší miestni obyvatelia súťažili v sile, vytrvalosti a vytrvalosti a víťazom sa stal ten, kto väčšinu času zdvihol najväčšiu váhu. každodenná práca typická pre dedinský život.
O mnoho rokov neskôr, v roku 1970, bol kettlebell uznaný za národný šport v Rusku, ale samotné predpisy, normy, hmotnostné kategórie a pravidlá boli dokončené až v roku 1985 založením oficiálneho výboru. O 15 rokov neskôr bol tento šport zavedený a prijatý v USA a teraz. pomaly a placho vstupuje na mioritské krajiny, pretože, prečo nie, prichádzajú najlepšie veci od Američanov. (Ale ak by ste sa ma chceli spýtať, bolo jednoduchšie a rýchlejšie ísť vlakom z Moskvy do Bukurešti, ako prekonať Atlantik a 2 - 3 kontinenty).
Kettlebell nástroj
Kettlebell je váha železa (s hmotnosťou medzi 1,6 a 79 kg). Je to ako činka, len to nie je činka. Môže sa používať pri rovnakých druhoch cvikov ako činky alebo olympijská tyč, iba trénuje telo inak a/alebo na rôzne účely. Na rozdiel od činiek je ťažisko kettlebell v predĺžení rukoväte.
Používa sa pri „balistickom“ tréningu (ballie gr. hodiť), tj silový tréning, trénuje výbušnosť. Športovec v zásade vrhá váhu (bez toho, aby počas opakovania odpojila rukoväť) do vzduchu zrýchleným pohybom.
A aj tak. prečo by si mal trénovať s niečím takým
Typické tréningy zvyšujú silu a vytrvalosť, najmä bedrovú oblasť, nohy, plecia a ako bonus posilňujú úchop vďaka hrubšej rukoväti ako úchopová oblasť činiek. Cviky používané pri tréningu na kettlebell, zvyčajne tie pri vzpieraní (činky), zapájajú celé telo pohybmi, ktoré napodobňujú tie prirodzené, a získavajú tie svalové vlákna (rýchle vlákna), o ktorých je známe, že majú vysoký potenciál na zvýšenie svalovej hmoty a sily.
Ako adaptívna reakcia na tréning balistický, svalové vlákna sa naučia rýchlo a dôrazne reagovať, čím získajú pohyb, ktorý umožňuje zdvíhanie a vrhanie čo najväčšej váhy za čo najkratší čas.
Na rozdiel od tradičného silového tréningu, kde sa akcelerácia hmotnosti uskutočňuje v prvej štvrtine pohybu, spomalenie v ďalších dvoch štvrtinách a následné zastavenie, sa pri balistickom tréningu váha zrýchľuje počas celého pohybu a spomalí sa, až keď cvičiaci vráti váhu na nulu.
Prvý krok, ktorý by ste sa chceli naučiť, ak máte v úmysle začleniť kettlebells do svojho tréningu, je Kettlebell Swings. Tajomstvo dokonalého pohybu spočíva v efektívnom zapojení panvy.
Máme teda zvláštnu váhu a ešte čudnejší pohyb. dar fyamma o 15:00 hod