Ako vám dizajn kuchyne pomáha pri chudnutí! Triky, ktoré by ste nehádali

Piatok, 28. marca 2014, 11:04 Zdroj: REALITATEA.NET

pomáha

Potraviny sú tučnými jedlami, ale aj spôsob organizácie vašej kuchyne a chladničky vás môže prinútiť jesť viac, ako by ste mali.

Ovocie a zelenina by mali byť najdostupnejšie

Popremýšľajte, ktoré je najprístupnejšie miesto v kuchyni, okolo ktorého vždy prechádzate a kde sa vám ľahko chytá vecí. Tam nesmiete mať žiadny iný potravinový výrobok ako ovocie a zeleninu. Možno je to bufet, kde je mikrovlnka, možno je to kuchynský stôl. Bez ohľadu na to, aké je najdostupnejšie miesto, vždy by ste mali mať misku s ovocím a zeleninou už umytú a vyčistenú, ak je to potrebné. Takto skonzumujete viac ovocia a zeleniny práve preto, že budú po ruke a vy už nebudete musieť otvárať chladničku, hľadať v zásuvke mrkvu, umyť ju, vyčistiť, znova umyť. raz a tak. Čím je jedlo šikovnejšie, tým viac z neho zjete. Uistite sa, že toto jedlo je ovocie, nie vrecúško čipsov.

Pred večerou si dajte šalát

Večer, keď prídete domov hladní, zjedzte najskôr šalát. Môžete si dokonca vziať niekoľko šalátov, vyčistiť ich, umyť a nechať ich vo veľkých miskách, takže keď ich budete jesť, stačí ich iba okoreniť. Pred večerou si dajte veľkú misu šalátu. Nafúkne žalúdok s minimom kalórií, a preto budete jesť oveľa menej zo zvyšku jedál.

Odložte svoje meracie potreby na stôl

Uistite sa, že máte odmerný riad po ruke, či už sú to lyžice alebo poháre. Nenechávajte ich v zásuvke, pretože tam s najväčšou pravdepodobnosťou zostanú a vy budete „ochiometricky“ merať množstvo jedla položeného na tanieri. „Ochiometrický“ znamená vo väčšine prípadov viac, ako vaše telo potrebuje. Je preto vhodné mať lyžice, váhy, poháre a iné meracie pomôcky vždy po ruke, na stole, kde si na tanier dávate jedlo.