Ako vám môže jóga pomôcť vyrovnať sa s letnými alergiami - CSID, čo sa deje Doktor
Aj keď jar a jeseň sú najznámejšími obdobiami alergií, v lete z nich tiež nie sme oslobodení, najčastejším príznakom je upchatý nos a nadmerný hlien v krku a nose.
Znečistenie, stres a nesprávna strava vytvárajú tlak na imunitný, nervový a dýchací systém, ktorý môže ľahko vystriedať neisté zdravotné prostredie, a tak byť precitlivený a spôsobiť alergická nádcha. Keď vdýchneme alergén, zostane v dýchacích cestách a zapáli ich. Imunitný systém potom v reakcii na alergény produkuje histamíny, ktoré spôsobujú svrbenie v očiach a nose. Existujú však relaxačné cvičenia, ako napríklad jóga, ktoré môžu znížiť intenzitu prejavov alergie.
„alergie sú to v podstate prejavy tela, ktoré reagujú na neškodnú látku alebo podnet, akoby išlo o nepriateľa. Keď je nervový systém neustále v stave vyčerpania, imunitný systém sa správa, akoby akýkoľvek prvok, s ktorým prichádza do styku, bol cudzím votrelcom. nedávne štúdie ukazujú, že nervový systém môže mať vplyv na alergie a jeho relaxácia môže byť jedným z riešení. Cvičenie jogy má na pamäti presne tento účel na uvoľnenie tela a mysle, akceptovať náš stav vecí a odpútať sa od neho, čo nám môže poskytnúť psychologické aj fyzické pohodlie, “vysvetľuje Andreea Lada, inštruktorka jogy School of Love.
Vzhľadom na to, že na sliznici dýchacích ciest sa zvyčajne vyskytuje veľa alergií, je možné spomenúť mnoho navrhovaných pozícií na zmiernenie alergických prejavov aktivácia energií okolo krku a hlavy.
Sviečka - Salamba Sarvangasana
V ľahu na zemi zdvihneme nohy a trojuholník kolmo na zem a vnímame tok kozmickej energie zostupujúci cez nohy, jej smerovanie na stĺp a zameranie na krk. Táto poloha otvára dýchacie cesty, v asane však musíte zostať iba 2 - 3 minúty.
Postava mosta v napätí - Setubandhasana
Sadnite si na chrbát, rukami si chyťte členky a zdvihnite panvu čo najvyššie a bradu tlačte do vidlice hrudnej kosti. Vnímame jemný okruh zemských energií cez nohy so zameraním na oblasť krku. Táto poloha pomáha uvoľniť hrudník a pľúca a poskytuje nám skvelú dýchaciu kapacitu. Okrem toho povzbudzuje psoas k relaxácii (pružný bedrový sval, ktorý vychádza z nadobličiek - rovnakej oblasti krížov). Psoas sa aktivujú pod stresom a zostanú v tomto stave, kým neuvoľníme svoje myšlienky.
Postavenie klieští - Paschimotanasana
Sediac na podlahe sa predkláňame dopredu a ukazovákom, stredným a veľkým prstom ruky zachytíme veľké prsty, čím sa hlava a hrudník priblížia čo najviac ku kolenám. Akýkoľvek predklon je upokojením nervového systému, najmä preto, že uvoľňuje oblasť zadných rebier, kde sa nachádzajú obličky a nadobličky, ktoré produkujú v tele stresové hormóny.
Alternatívne dýchanie - Nadi Sodhana
„Táto metóda pránájámy sa tradične zvažuje na vyváženie dvoch častí mozgu a čistenie nádí, energetických kanálov usporiadaných pozdĺž miechy., pomáha obehovej a dýchacej sústave, upokojuje myseľ a aktivuje centrum intuície v tele. Ak máte upchatý nos, rátajte s tým, že toto cvičenie rozhýbe hlieny, takže by bolo dobré mať po ruke niekoľko obrúskov “, dodáva Andreea Lada.
Pre nácvik sedieť v rovnej polohe a používať pravú ruku. S palcom na pravej nosnej dierke sa zľahka nadýchnite a vydýchnite na ľavú nosnú dierku. Trochu sa nadýchnite a vydýchnite na ľavej nosovej dierke, potom ľavým prstom ihneď zatvorte ľavú nosnú dierku. Trochu sa nadýchnite a vydýchnite na pravej nosnej dierke, potom založte ruku. Hlboko a pomaly, nadýchnite sa a vydýchnite oboma nosnými dierkami (predstavte si, že inšpirácia a výdych prebiehajú z nosných dierok). Toto je kolo dýchania.
Teraz postup opakujte, ale začínajte pravou nosnou dierkou. Týmto spôsobom vykonajte 12 kôl, ale striedajte nosovú dierku, s ktorou začínate. Môžete začať s 2-3 kolami, ich počet postupne zvyšujte.
„V autentickej joge sa všetko, čo považujeme za realitu, považuje za ovplyvnené našimi myšlienkami, emóciami a činmi.. V skutočnosti to vedcom už nie je také cudzie, pretože kvantová fyzika je založená na rovnakých princípoch. Preto kedykoľvek máme zdravotné ťažkosti, musíme to brať ako varovanie, ktoré signalizuje, že sme disharmonickí. Nie je to trest, ale dôsledok našich činov a postojov. Niektoré choroby môžu mať hlboké korene a na ich vyliečenie potrebujeme malé kroky, aby sme vycvičili svoju myseľ a podporili nás v čo najvoľnejšom prístupe a životnom štýle. “, Dodáva Andreea Lada.
Aj keď zatiaľ neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokumentovali zlepšenia, ktoré pociťujú ľudia s alergiami, ktorí používajú tieto techniky, pri ich praktickom uplatňovaní nehrozia žiadne riziká.. Je tiež potrebné poznamenať, že ľudia, ktorí používajú tieto návrhy izolovane, nedosiahnu také dobré výsledky ako tí, ktorí sa pravidelne venujú joge a ktorí si tieto cviky môžu jednoducho doplniť do svojej rutiny.