Ako vám môže pomôcť jazda na bicykli; Tajomstvo mladosti
Článok som naposledy upravoval dňa: 13.11.20
Napadlo vám niekedy, že vynaložené fyzické úsilie vám môže pomôcť udržať si mladistvý stav a užívať si život, čo vám dá duševnú a fyzickú rovnováhu? Bicyklovanie vo všetkých svojich formách vám môže priniesť veľa výhod: tonizáciu, zlepšenie kardiovaskulárneho systému, kapacitu pľúc, vytrvalosť alebo ponúka stav pohody. Pretože pohyb vám pomáha získať toľko žiadané telo, prečo ísť ďalej a adoptovať si aktívny život, žiť dlhšie a užívať si naplnený život?
Teória, že cyklistika omladzuje, nie je nová, siahajúca až do 19. storočia. Potvrdzujú to nedávne štúdie King's College London po štúdii 155 cyklistov vo veku nad 55 rokov, ktorá ukazuje, že na fyzickej a biologickej úrovni existujú pozitívne zmeny v porovnaní s ostatnými ľuďmi rovnakého veku, sedavými.
Priaznivé účinky sa vo všeobecnosti prejavujú na dýchacom systéme, srdci, svaloch a metabolických a hormonálnych funkciách, pričom sa zlepšujú aj reflexy v porovnaní s reflexmi ľudí podobného veku, ktorí však nešportujú.
Ako vás bicyklovanie omladzuje?
Či už si vyberiete jeden z najkrajších eliptických bicyklov alebo uprednostňujete klasický, je treba mať na pamäti, že šliapanie do pedálov je kardio cvičenie, ktoré rozhýbe vaše telo a stimuluje krvný obeh. A rozdiely sa začínajú zvnútra. Srdce sedavého človeka váži 300 gramov, zatiaľ čo srdce cyklistu dosahuje štatisticky povedané 500 gramov.
Steny orgánu sú teda hrubšie a komory objemnejšie, čím sa podstatne zvyšuje účinnosť čerpania krvi. To sa premieta do väčšieho prílivu okysličenej krvi vysielanej do končatín, čo pomôže svalom. Na bunkovej úrovni teda bude úsilie menšie, takže nebudete unavení tak často alebo rýchlo.
Ako genetika ovplyvňuje naše výsledky?
Vzhľad a degenerácia bunkového tkaniva nie sú iba výsledkom nášho genetického dedičstva, pretože ich môžeme do istej miery ovplyvňovať, spomaľovať účinky času alebo ich urýchľovať, či už s našou vôľou alebo bez nej. Napríklad fajčiar alebo osoba, ktorá zostane príliš dlho na slnku bez ochrany, zvyčajne nebude mať pevnú pokožku.
Alkohol, podobne ako cigarety, vedie k predčasnému starnutiu epitelu a okrem toho spôsobuje aj ďalšie stavy. V niektorých prípadoch môže byť pre vás ťažšie schudnúť, ak necvičíte, takže ak sa vzdáte bicyklovania, vaše úsilie môže byť stratené.
Udržiavanie fyzickej kondície bez ohľadu na vek
Pre väčšinu ľudí v najlepšom veku, ktorí boli a stále sú aktívni, sa cyklistika stáva príjemnou a menej bolestivou alternatívou k behu, napríklad preto, že nebude vyvíjať veľký tlak na zápästia a kĺby a bude vás v tom chrániť. druh a kosti. A ak ste utrpeli nehodu a už nemôžete pokračovať v športe, ktorý sa vám páčil, je dôležité zostať aktívny a cyklistika akejkoľvek povahy vás povzbudí.
Cvičenie vám pomôže udržiavať zdravý duševný stav po uvoľnení požadovaných endorfínov, aj keď používate jednoduchý eliptický bicykel alebo stepper, takže tento aspekt vás bude inšpirovať k udržaniu mladosti a fyzického vzhľadu, pretože vo vnútri krása prichádza.
Aktívny životný štýl rozhýbe vaše orgány a urýchli regeneráciu buniek, aby ste si mohli vychutnať hladkú a pevnú pokožku bez toho, aby ste sa museli uchýliť k nespočetnému množstvu krémov a omladzujúcich kúr. Toto za vás urobí okysličenie a cvičenie spolu s vyváženou stravou a správnou hydratáciou.
Konkurenčný duch
Aj po dosiahnutí určitého veku si môžete udržať svojho súťaživého ducha, najmä keď sa z cyklistiky môže stať vášeň, ktorej sa chcete venovať. Ak dávate prednosť cyklistike, môžete si nájsť nových priateľov a zúčastniť sa maratónov alebo malých súťaží v meste.
Navyše, ak cyklistika vonku nie je úplne to, čo by ste radi robili, môžete sa pridať k spinningovej skupine alebo k iným typom športových kurzov, ktoré zahŕňajú napríklad použitie stacionárnych bicyklov. Takto si udržíte fyzickú kondíciu a budete môcť konkurovať ostatným účastníkom kurzu.
Sociálny aspekt
Ak ste fanúšikom trávenia voľného času v skupine, môže vám pomôcť cyklistika v klasickej podobe aj v posilňovni. Pretože sa stretávate s inými ľuďmi, môžete si nájsť priateľov a prispôsobiť sa rôznym ťažkostiam, ktoré môžu na tejto ceste vzniknúť.
A socializácia pomáha znižovať stres, ktorý vám zase bude napríklad držať vrásky na uzde a dodá vám lepšiu náladu a úsmev na tvári.
Dýchajte čerstvý vzduch
Pokiaľ ide o tradičný bicykel, s ktorým idete von a môžete navštíviť nové miesta, môžete vyraziť na turistiku alebo dlhšie prechádzky, stráviť viac času v prírode, na vlastnej koži alebo s partnerom. Ako som už uviedol vyššie, vďaka kardio tréningu, ktorý ponúka cyklistika, sa vaša krv lepšie okysličí, vaše oči sa uvoľnia v spoločnosti prirodzených pohľadov a čistý vzduch prispeje k regenerácii buniek.
Mnoho nadšencov cyklistiky tvrdí, že tento typ tréningu je príjemnejší v exteriéroch, zatiaľ čo iní uprednostňujú pohodlie domova, kde má podobné postavenie aj otvorené okno.
Hladiny testosterónu
Vzhľadom na zvýšenú produkciu testosterónu počas bicyklovania sa usudzuje, že bicyklovanie má pozitívnu úlohu z hľadiska omladenia, ak sa to dá povedať. To platí, pokiaľ ide o rekreačné bicyklovanie, a nie o behanie alebo intenzívne bicyklovanie po celé hodiny.
Testosterón má pozitívnu úlohu pri zvyšovaní a udržiavaní svalovej hmoty, zlepšuje kognitívne procesy a zvyšuje hustotu kostí, čo pomáha rýchlemu zotaveniu z námahy, jasnejšiemu mysleniu a minimalizácii rizika osteoporózy.
A ako s pribúdajúcim vekom hladiny testosterónu klesajú, udržanie fyzickej aktivity pomôže povzbudiť tvorbu červených krviniek, ktoré prispievajú k okysličeniu a regenerácii.