Ako vám môžu vibračné dosky pomôcť pri chudnutí

Hľadáte spôsob, ako schudnúť? Chceli by ste posilniť alebo vytvarovať určité časti tela, ale neopustiť svoj vlastný domov? Potom je 3D vibračná doska to pravé pre vás! Cielene môžete použiť 3D vibračné dosky pri chudnutí podpora vo veľmi krátkom čase - sú tiež kompaktné, a preto sa hodia do každého bytu.

Ako môžem schudnúť pomocou vibračnej dosky 3D?

Veľmi zásadným spôsobom spôsobujú kmitajúce vibrácie 3D vibračnej dosky energie v tele, vďaka čomu sa svaly stiahnu a uvoľnia sa. Rovnako ako pri bežnom cvičení, aj svaly spaľujú kalórie.

3D vibračná doska vyvoláva túto reakciu vo vašich svaloch niekoľkokrát za sekundu aby netrvalo dlho a kým vám celé telo zabrnká a zahreje sa, rovnako ako pri intenzívnom cvičení.

funkčnosť
Pri tradičnom silovom tréningu je zaťaženie svalov založené na zdvihnutej váhe. Pri použití vibračnej dosky sa a určitá frekvencia (medzi 5 až 60 Hz) a silou vibrácií, ktoré sa potom prenášajú na končatiny.

Vibrácie to stimulujú kolenná kontrakcia svalov, čo následne vedie k vysokej úrovni aktivity a námahy.

Oveľa väčšia stimulácia
V porovnaní s bežným tréningom je stimulácia z 3D vibračnej dosky oveľa väčšia. V skutočnosti panely zaberajú až 90% svalov tela, čo ich robí veľmi efektívnymi pre tréning celého tela.

Ďalšou výhodou vibračného tréningu je, že mimovoľné svaly, to sa nedá vedome kontrolovať. Týmto spôsobom je možné stabilizovať celú kostru.

Viac svalovej hmoty pre vyšší výdaj energie
Chudnutie je spôsobené hlavne tým Posilnenie svalových vlákien dosiahol. Pretože svaly zvyčajne spaľujú viac energie ako tuky, väčšia svalová hmota zvyšuje spotrebu energie.

Aj v Hibernácia potom sa spáli viac kalórií a tukov. Čím je teda nižšie percento telesného tuku a čím vyššia je svalová hmota, tým väčšia je spotreba kalórií a tým pádom aj chudnutie.

Spotreba kalórií
Kalórie spotrebované počas tréningu s vibračnou doskou závisia od jednej veľké množstvo faktorov ab - to zahŕňa výšku, váhu, stavbu tela alebo to, aká forma cvičenia sa robí počas tréningu na 3D vibračnej doske.

Logicky, dynamické cvičenie alebo aeróbne cvičenie na vibračnej doske spáli viac kalórií a vytvorí viac svalov, ako keby ste na doske iba sedeli alebo stáli.

Pre človeka vážiaceho 70 kg, Ak vykonávate aeróbne cvičenia na vibračnej doske, môžete ako sprievodca použiť nasledujúce pokyny:

Upozorňujeme, že sa jedná iba o rešpektované hodnoty činy. Na skutočnú spotrebu kalórií majú významný vplyv faktory ako vaše pohlavie, vek, svalová hmota, výška a ďalšie genetické a environmentálne faktory.

Dlhodobé chudnutie
Štúdia univerzity v Antverpách ukázala, že tým trpia najmä ľudia s nadváhou, ktorí trénujú na vibračnej doske 3D Brušný tuk medzi orgánmi znížená, čo sa považuje za mimoriadne zdraviu škodlivé. Ukázalo sa tiež, že ľudia s nadváhou dlhodobo chudnú pomocou vibračného tréningu viac ako tí, ktorí sa venujú bežnému kondičnému tréningu.

V kombinácii s azdravá diéta tento druh športu je preto ideálny na dlhodobé chudnutie. Keď z väčšej svalovej hmoty spálite viac energie, ako spotrebujete, vaše telo bude postupne spaľovať tuk, ktorý má uložené.

Ďalšie výhody
Vďaka vibračnej technológii nielen spaľujete tuky, ale profitujete aj z ďalších výhod, ako sú:

zvýšená fyzická flexibilita
Posilnenie a precvičenie svalov
Omladenie svalov
lepšia rovnováha a koordinácia
lepšie držanie tela
zvýšená hustota kostí
lepší krvný obeh

Optimálne nastavenie vibračnej dosky na chudnutie

Pri nastavovaní vibračnej dosky pre dosiahnutie najlepších výsledkov, individuálny pulz hrá dôležitú úlohu, pretože slúži ako vodítko pre intenzitu vibrácií. Telo spaľuje tuky, akonáhle je okolo pulz 65% maximálnej rýchlosti zdvihu dosiahol.

Pri tréningu s 3D vibračnou doskou by mal byť srdcový rytmus prvých pár týždňov okolo 60-70% klamať. Po tejto dobe, v ktorej je cvičenie asi trikrát týždenne po 30 minút je potrebné vykonať, je možné zvýšiť intenzitu tak, aby sa dosiahlo optimálne tempo spaľovania tukov 70 - 85% maximálnej srdcovej frekvencie.

Nasledujúce vzorce sa často používajú ako základné pravidlo:

Maximálna srdcová frekvencia: 220 mínus váš vek v rokoch = váš individuálny srdcový rytmus za minútu
Minimálny pulz: maximálny pulz x 0,7 = minimálna srdcová frekvencia za minútu
Najvyšší pulz na tréning: Maximálny pulz x 0,85 = najvyššia srdcová frekvencia za minútu

V zásade existujú vibračné platne, ako napríklad VibroSlim Tone tri prednastavené programy, ktoré pokrývajú rôzne frekvencie (vibrácie 5 - 12 Hz, 12 - 20 Hz a 20 - 35 Hz za minútu).

Niektoré cviky pre začiatočníkov a pokročilých používateľov konkrétne podporujú vaše chudnutie. (Plagát s cvičením si môžete stiahnuť tu: Radial_Plus_3D_Poster_press_DE)

Je pre mňa vhodný vibračný tanier?

Rýchle a ľahké
Ak nemáte toľko času a nemôžete cez deň chodiť do posilňovne, skvelou alternatívou je vibračná doska. A nakoniec, jednou z najväčších výhod je, že to trénujú rýchlo a svetlo sa majú vykonať.

Cvičenie môže byť také krátke, že je len 15 minút deň a dokonca aj niekoľko týchto sedení týždenne vám dá pocítiť rozdiel - to všetko bez toho, aby ste museli prepracovávať a vyčerpávať svoje telo.

Cvičenie s nízkym úsilím
Vďaka vibračnej technológii je školenie ľahké, ľahké a nezaťažuje telo veľkým Námaha ani stres! Teraz už nemusíte po cvičení zápasiť s boľavými svalmi alebo počas tréningu bojovať z jedného cviku na druhé, aby ste sa zapotili.

Vibrácie celého tela umožňujú tréning s malým zaťažením pre telo. Zachádza dokonca tak ďaleko, že môžete jednoducho stáť alebo sedieť na vibračnej doske a telo je stále trénované. Postupujte ďalej a vyskúšajte viac polôh a pozícií, keď budete s tanierom čoraz pohodlnejší a spravidla silnejší a pružnejší.

U zákazníkov, ktorí trpia boľavými nohami, členkami alebo chodidlami, je veľmi obľúbený spôsob jednoduchého ľahu na podlahe s vibračnou doskou pod spodnou časťou Teľacia oblasť a Nohy na miesto. Nie je lepší spôsob, ako sa upokojiť a uľaviť tejto problémovej oblasti!

Šport pre všetkých
Na vibračnej doske je skvelé to, že je každý stupeň zdatnosti spravodlivý - bez ohľadu na to, či ste profesionálny športovec alebo trpíte chronickými bolesťami a skutočne nemôžete robiť žiadny šport.

Ale ak ste krvavý športový začiatočník, mali by ste sa mať lepšie Silové cvičenia na podlahe najskôr začnite posilňovať svaly a tiež aby ste cítili svoje telo. Inak by silné vibrácie vibračnej dosky mohli preťažiť slabé svaly. Mohlo by to poškodiť chrupavku alebo dokonca vnútorné orgány.

Na 3D vibračnej doske je možné vyskúšať neobmedzený počet pozícií a cvičení, pričom väčšina z nich je jedna Kombinácia tradičných cvičení predstavujú s doskou. Z jednoduchého drepu alebo výpadu sa rýchlo stane skvelé cvičenie celého tela. Dokonca aj obyčajné sedenie alebo státie na vibračnej doske vám poskytne znateľné výsledky.

Správa o skúsenostiach

Správa o skúsenostiach zákazníka Vitality 4 Life ukazuje, ako úspešne môžete schudnúť pomocou vibračnej dosky:

"Pretože som mala nadváhu, dúfala som, že mi pomôže schudnúť pár kíl." Spolu s niekedy viac a niekedy menej intenzívnou stravou (nie som v tom moc dobrý) som začal používať VibroSlim. Cvičenie úrovne 4 som absolvoval iba 10 minút dvakrát denne. Niekedy som vzal VibroSlim na svoje kreslo a len som si na neho vyložil nohy, keď som sledoval televízne programy (povedal by som pohodové alebo lenivé cvičenie). O dva týždne neskôr som sa postavil na váhu a bol som nadšený, pretože som už schudol! Každý z mojej rodiny sa vždy chválil svojimi úspechmi a teraz som zrazu konečne schudla 8 kíl a zmenšila sa mi veľkosť pása. Pred pár dňami som svojej manželke ukázal, ako ľahko mi teraz môžu pracovné nohavice skĺznuť dole, a to aj bez otvorenia gombíkov. VibroSlim odporúčam svojim zákazníkom a priateľom takmer každý deň - aspoň tak to na mňa pôsobí. Som skutočne spokojný s VibroSlim, ďakujem Vitality 4 Life. “

Peter z Mníchova

Akú vibračnú dosku si mám kúpiť?

Máme veľký výber produktov za najlepšie ceny. Všetky naše modely sú dodávané s užitočnými doplnkami, ako je napríklad zabudovaná Počítadlo kalórií alebo jeden Pripojenie Bluetooth, aby ste mohli pri cvičení počúvať hudbu. V závislosti od požiadaviek, ktoré na zariadenie máte, máme pre vás ten pravý model.

Vibračná doska VibroSlim Fitness

✓ Najnovšia technológia - 3 režimy vibrácií v 1 zariadení ✓ 2 zabudované motory ✓ LED displej a ovládací panel ✓ Vrátane pásiem odporu, plagátov, návodu na použitie a diaľkového ovládania ✓ 4 integrované, prednastavené programy ✓ 180 stupňov rýchlosti ✓ K dispozícii v čiernej, bielej a červenej farbe ✓ Záruka 3 roky ✓ Bluetooth pripojenie s reproduktormi ✓ Vstavaný počítadlo kalórií, aby ste mohli sledovať svoje výsledky

Vibroslim Ultra Pro

✓ Bluetooth pripojenie s reproduktormi ✓ Zabudované počítadlo kalórií, vďaka ktorému môžete sledovať svoje výsledky ✓ LED displej a ovládací panel ✓ Súčasťou balenia sú odporové pásy, plagáty s cvičeniami, návod na obsluhu a diaľkové ovládanie ✓ 4 zabudované programy ✓ 50 nastavení rýchlosti ✓ Dostupné v zlatej a červenej farbe ✓ Záruka 3 roky

Vibračná doska DEMO VibroSlim Tone

✓ Vibračná doska s najlepším pomerom ceny a výkonu. ✓ Súčasťou sú odporové pásma, DVD, nástenný plagát a diaľkové ovládanie ✓ 3 prednastavené programy ✓ 99 úrovní rýchlosti ✓ K dispozícii v bielej, čiernej a červenej farbe ✓ 3 roky záruka ✓ Bluetooth pripojenie s reproduktormi